Juni 16, 2020

Tips Mencuci Masker Kain

mencuci masker kain
Masker Kain Pic - Mona El Falaky -Pixabay

    Masker Kain   

Masker kain sekarang  banyak digunakan,karena harganya lebih ekonomis. Sesuai prosedur kesehatan, sebaiknya kamu punya persiapan   3-4 lembar masker bersih setiap hari.
Berikut beberapa tips menjaga kebersihan masker kain, agar tetap aman dan nyaman digunakan 

   Penyimpanan terpisah  
Siapkan satu kantong khusus, untuk menyimpan masker yang sudah dipakai.
Walaupun terlihat bersih, jangan sembarang meletakan masker kain yang sudah dipakai. Inget dong  virus itu amat sangat kecil, dan tidak terlihat mata telanjang.
   Pencucian terpisah   
Rendam / cuci  masker kain secara terpisah.
Pertama untuk  menghindari  kontaminasi,selain itu untuk menghindari kerusakan kekalau masker kain kamu luntur. Beberapa merek masker kain murah meriah,terbuat dari bahan yang mudah  luntur.
   Panas  Matahari   
Rendam masker dalam deterjen, kucek dan bilas. Sedapat mungkin jemur masker, dibawah  Panas matahari.Paparan sinar matahari dipercaya mampu membunuh virus dan kuman.
Sementara hindari menyetrika masker,dengan setrika yang digunakan untuk pakaian keluarga.
  Bersihkan peralatan mencuci 
Bilas sampai bersih alat – alat yang digunakan untuk  mencuci masker tadi,sebelum digunakan untuk keperluan lain.

Idealnya masker, harus diganti tiap 4 jam sekali. Tujuan penggantian selain alasan kesehatan untuk mencegah paparan virus, juga untuk menghindari aroma tak sedap.
Penting juga  untuk segera  ganti masker yang bolong atau tidak  nyaman digunakan
Jangan lupa rusak atau gunting masker, sebelum dibuang. Supaya tidak bisa dijual lagi, oleh orang – orang yang tidak bertanggung jawab
Ok gaes , tetap jaga jarak  tetap sehat dan semoga Tuhan menjaga kita semua. donasaurus.com

April 24, 2020

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

mencegah dehidrasi saat puasa

Waktu puasa saat terdengar bedug magrib, apa yang duluan disamber ?  Yup air putih dingin.
Selama berpuasa tubuh,mengalami dehidrasi.
Godaan terbesar saat berbuka, adalah  hasrat ingin minum sebanyak mungkin.  Tidak cuma pada anak - anak , kadang  orang dewasa juga kalap saat berbuka. Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi. 
Ada beberapa kiat, untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

  Mencegah Dehidrasi  

Selama ramadan  pola  hidup kita, terutama waktu makan dan tidur , mengalami perubahan. Sementara kebutuhan air tubuh, jumlahnya tidak berubah.
Untuk menghindari  dehidrasi disarankan, untuk mengatur asupan air selama  berpuasa.
Tanya van Aswegen  seorang Konsultan Diet menyatakan, kebutuhan air tiap orang itu berbeda.
Tergantung  dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas harianya.Tapi secara umum perempuan dewasa memerlukan 8 gelas/ hari sementara  lelaki dewasa 9 gelas /hari.

  Sumber Asupan  Air Bagi Tubuh  

80% sumber asupan air tubuh,didapat dari minuman. Air yang terkandung  dalam makanan, menyumbang  20%  kebutuhan air tubuh.
Mengingat waktu makan yang singkat, dan kegiatan malam ramadan yang padat. Perlu kreativitas  memilih menu yang bisa bikin kenyang, sekaligus memenuhi asupan air.

semangka mencegah dehidrasi

Hidangan yang banyak kuah seperti sayur bening, sop, soto dan pindang, bisa jadi pilihan. Sementara buah semangka, melon, timun, bengkuang, bisa  jadi selingan penganti  cemilan kue . Sementara hindari minuman berkarbonasi atau  terlalu manis. Karna tidak baik bagi pencernaan kita.

  Mengatur  Jadwal  Minum Saat Berpuasa  

Lambung dan ginjal, yang bertugas menampung dan mengatur tata kelola air dalam tubuh mempunyai batasan, dalam menampung dan mengeluarkan air.
Menurut dr Alvin Wiharja residen dokter Program Studi Ilmu Kedokteran Olahraga (PS IKO), rata – rata volume lambung orang dewasa dapat menampung sekitar  1.5 liter ( Health.Detik.Com )

                      juice buah sumber asupan air tubuh

   Tanda Overhidrasi  

Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi.  Tanda overhidrasi mulai dari sakit kepala, mual, dan muntah-muntah, sampai  tergangunya fungsi paru – paru dan  ginjal.

Disarankan  untuk minum secara bertahap,mulai dari berbuka sampai saat sahur. Dua gelas saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas sehabis salat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, dan sisanya dipenuhi bertahap sepanjang malam. Kita juga bisa membagi – bagi asupan air, dalam makanan dan minuman.


infused water

Kalau minum air putih terlalu biasa aja, bisa kok membuat variasi dengan minum  infused water atau minuman rempah. Selain memenuhi kebutuhan air, keduanya berkhasiat untuk menjaga stamina, memperkuat daya tahan, dan membersihkan racun****donasaurus.com

Referensi
https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting
https://gulfnews.com/uae/should-your-water-intake-change-during-ramadan-1.63675339

April 13, 2020

Manfaat Selasih dan Kayu Secang

biji selasih

Indonesia negeri  kaya, rempah dan tanaman  obat.  Salah satunya adalah selasih dan kayu secang. Saat merasakan gejala  panas  dalam, aku minum  air  rendaman biji selasih, serutan  kayu  secang dan gula batu. Biasanya setelah  diminum pagi dan sore, tengorokan gak perih lagi dan perut rasa adem.

   Khasiat Biji Selasih   

Tumbuhan selasih  ( Ocimum basilicum  ) masih satu keluarga, dengan kemangi dan ruku – ruku. Biji selasih  berbentuk bulat oval, berwarna hitam dan keras. Biji akan mengembang,  bila direndam dalam air. Biji selasih yang sudah  direndam, terlihat seperti telur kodok.
Biji selasih sekarang populer, digunakan sebagai garnis. Untuk mempercantik tampilan, makanan dan minuman kekinian.Yang belum banyak diketahui ,adalah manfaat selasih  bagi kesehatan. 
Tanaman Selasih

Selasih sudah ratusan  tahun digunakan , dalam  ramuan  obat  tradisional  China dan  tretment pengobatan  Ayurveda India.
Daun dan biji selasih  digunakan,  sebagai  ramuan diaforetik - peluruh keringat,  diuretik -peluruh kemih, analgetik -  pereda nyeri.

  Meredakan panas dalam  
Manfaat  biji selasih yang paling populer di Asia, ialah meredakan panas dalam. Panas  dalam  adalah pertanda sedang   terjadi peradangan di dalam tubuh.
Penyebab panas dalam, bermacam macam. Bisa dari makanan pedas, minuman beralkohol, cuaca panas, sampai infeksi saluran pernafasan.
BTW  gejala panas dalam serupa tapi tak sama dengan covid19. Yaitu tengorokan perih,badan  lesu , sedikit meriang,perut panas, batuk – batuk kecil.
Sebelum  minum obat kimia atau panik merasa terjangkit corona, kenapa tidak coba  dulu minum  air biji selasih.
Air rendaman biji selasih, bersifat mendinginkan. Kandungan zat aktifnya  memberi efek diuretik  dan diaforetik. Merangsang pengeluaran racun melalui air  seni dan  keringat .

  Cara Mengolah Biji Selasih  

Bilas satu sendok biji selasih,  dengan air dingin. Kemudian rendam dlam air panas hingga mengembang.
Biji selasih  boleh diminum langsung dengan menambahkan air matang,gula atau madu. Dapat juga dicampurkan ke dalam teh,jus,smoothi,bubur,atau salad.

  Kayu Secang  

Bagian tumbuhan  secang  (Caesalpinia sappan), yang paling banyak digunakan adalah batangnya. 
Tumbuhan ini mengandung  banyak  zat  aktif antara lain  tannin , flavonoid  dan terpenoid, yang bermanfaat sebagai  antioksidan.
Berkhasiat  mencegah kerusakan sel-sel,dari kontaminasi makanan,air dan udara yang masuk ke dalam tubuh.


wedang uwu


   Saran Penyajian Kayu Secang  
Serutan batang  secang  yang  diseduh dengan air panas, akan menghasilakan warna kemerahan  dan rasa  sedikit  manis.
Air secang dapat diminum  langsung,untuk menambah rasa boleh ditambahkan madu atau gula batu.  Kayu secang dan beberapa rempah, berkolaborasi  mejadi  Wedang  Uwu.

  Efek Samping  Obat Tradisional

     “ Batas antara racun dan obat dalam bahan tradisional amatlah tipis. Dosis yang tepat membuat tanaman obat bisa menjadi obat, sedangkan jika berlebih bisa menjadi racun “ 

Desember 05, 2019

Mencegah dan Mengobati Luka bakar

mebo mederma womans community
--------------------------
Weleh setelah dihitung - hitung ternyata aku punya riwayat luka bakar,
yang lumayan panjang. Pernah kesiram air mendidih, dua kali kena kenalpot,satu kali kena catokan rambut dan berkali-kali keciprat minyak panas.

Biasanya  kalo terluka bakar buru – buru aku olesin  pasta gigi atau kecap. Pernah juga waktu kena knalpot, aku olesin kaki pake lumpur dari genangan air dipingir jalan.
Tindakan gegabah yang bikin lukanya bertambah bengkak, dan bekasnya enggak ilang – ilang sampe sekarang.

Hampir disetiap kotak P3K  tersedia obat merah dan obat sakit kepala.Tapi jarang  banget, yang siap obat luka bakar.
Itu juga kali ya, yang bikin kita ngobatin luka bakar dengan barang – barang yang tidak diperutukan sebagai obat.

mebo mederma

Eh sebelum ngobrolin tentang pengobatan luka bakar, udah pada tahu belum  sih difinisi luka bakar itu apa?
Dievent  talk show  Mebo – Mederma Womans Community  di Santika Hotel – Palembang ( 30/11)  aku ketemu dr.Setiagung Ambari Bowo SpBP.

Dokter Agung  menerangkan difinisi luka bakar, adalah luka atau kerusakan pada kulit yang  disebabkan oleh suhu ektrim panas atau ekstrim dingin. Beliau juga ngejelasin beberapa kondisi, yang menyebabkan luka bakar.

Penyebab Luka Bakar 
Suhu Panas
Disebabkan  suhu panas  dari api,uap,cairan atau gesekan dengan benda panas
Suhu Dingin
Luka bakar yang disebabkan paparan  suhu ektrim dingin  dari angin,air,dan udara.


Mencegah dan Mengobati Luka bakar
dok - dr.Setiagung Ambari Bowo SpBP.
Listrik
Bisa terjadi karena sengatan/kesetrum listrik atau tersambar petir
Zat Kimia
Luka bakar yang diakibatkan cairan kimia misalnya cuka para dan soda api
Sinar Matahari
Meskipun sinar matahari penting untuk kesehatan,tetapi terpapar panas matahari dalam waktu lama berdampak buruk.
Radiasi Sinar X
Luka bakar tipe ini kerap terjadi pada pasien kanker,yang menjalani terapi sinar x.

Mencegah dan Mengobati Luka bakar
Nara sumber  dr.Agung dan kak Hermawan dari Mebo-Mederma

  Meminimalkan resiko luka bakar di rumah  
Keterbatasan fisik dan belum mengerti bahaya,menjadikan anak- anak rentan terluka bakar
Semua penghuni rumah hendaknya peduli, pada benda-benda yang berpontensi menimbulkan panas dan api.
luka bakar pada anak
dok - dr.Setiagung Ambari Bowo SpBP.


Waspadai Sumber Panas Di Rumah

November 03, 2019

Mitos Ngidam dan Gejala Defisiensi Zat Besi



hamil dan ngidam
ilus-clipartwiki

Pernah dengerkan  keinginan perempuan  ngidam itu harus dituruti, kalau tidak anaknya nanti bisa ileran.Enggak cuma di sini, mitos  seputar kehamilan ternyata berkembang diberbagai negara.Do and don’t selama kehamilan, sudah seperti tradisi diturunkan dari generasi ke generasi. 
---------------------------

Mitos Seputar Kehamilan 

Misalnya selama hamil perempuan Jepang,dilarang makan pedas. Mitosnya anak yang lahir nanti, akan jadi orang dewasa yang mudah emosi.Sementara ibu hamil di Tanzania dilarang makan daging.Takut kekalau kelakuan anaknya nanti, mirip prilaku hewan yang dimakan.Ada pengalaman buruk yang keluargaku alami, karena kami gagal faham mitos dan fakta seputar ngidam.

1000 hari pertama
sumber-Maltofer Combiphar

Sabtu 19 Oktober 2019 lalu, aku ikutan  talk show Peran Penting  Zat Besi Dalam 1000 Hari Pertama Kehidupan.
Event ini diselengarakan kolaborasi Maltofer Women Community dengan Komunitas Play Date Palembang.

Sesuatu melintas dikepalaku  saat  mendengar penjelasan narasumber  dr. Yudianita Kesuma,Spa(K),M.Kes tentang  kemungkinan yang terjadi bila kekurangan zat besi selama kehamilan.


Kelar ikut talk show, buru-buru aku  mampir ke rumah  kakak. Pertanyaan pertama saat ketemu denganya - bener kan waktu itu kamu ngidam makan batu bata?
Yup, sambil cengengesan dia bilang iya.

Deloni Anggraini-Brand Manager Produk Maltofer PT. Combiphar, mengingatkan,waspadai bila beberapa gejala anemia  berikut pada  saat hamil:
  • Mudah marah
  • Conjungtiva ( bagian bawah bola mata) pucat
  • Sering sakit kepala
  • Kurang nafsu makan
  • Pica

 Ngidam  Vs Pica                                                                       

Oktober 24, 2019

Manfaat Zat Besi Dalam Tumbuh Kembang Anak

maltofer

Seneng banget  Sabtu 19 Oktober 2019  aku  bisa ikutan event  parenting dan kesehatan yang  diadain Maltofer Women Community  bareng  Play Date Palembang di Hotel Santika.Tema Talk Show kali ini bertema Peran Penting  Zat Besi Dalam 1000 Hari Pertama Kehidupan 
-----------------------------

 Maltofer Woman Community 

Maltofer Woman Community adalah sebuah komunitas yang diprakarsai oleh Maltofer untuk berbagi ilmu mengenai pentingnya gizi dan zat besi bagi ibu dan anak. 

maltofer dan playdate palembang

Suasana di ballroom Santika Palembang  meriah. Takkurang dari 100 peserta dari  berbagai komunitas di Palembang  menghadiri event ini. 

Acaranya kekeluargaan banget,karena anak- anak Play Date Palembang pada dateng nemenin mamanya. Biar  enggak bosen panitia ngadain,lomba mewarnai untuk anak. Jadi sembari mama asik berdiskusi, mereka juga  asik mewarnai gambar.

Sambil menunggu  acara dimulai aku ikutan antri, pemeriksaan  kadar Hemoglobin (Hb). Agak khawatir juga sih, tau sendirikan udara Palembang  lagi enggak sehat.  Aku  seneng banget  pas tahu hasilnya,Hb ku normal dengan  kadar  hemoglobin 12 .
 Mengapa terjadi kurang darah  
FYI  tinggi rendahnya hemoglobin (Hb) ini ,adalah indikator ketersediaan  zat besi dalam darah kita. Kekurangan zat besi akan menyebabkan Anemia yang lebih populer disebut kurang darah.

tes hb

Anemia bisa terjadi karena kekurangan suplai oksigen, ke jaringan dan organ tubuh. Yang menyebabkan kadar Hemoglobin (Hb) dalam darah kurang dari normal.
Tak hanya orang dewasa, anak pun bisa mengalami anemia. Anemia pada anak  dapat mempengaruhi produktivitas dan kecerdasan.

 Fungsi Hemoglobin 
Hb berfungsi untuk membawa oksigen, yang dibutuhkan oleh otak dan usus. Apabila Hb anak rendah, maka oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh pun akan berkurang. Hal inilah yang mengaitkan kondisi anemia yang pada anak dengan tingkat kecerdasannya

maltofer woman community
Narasumber Talk Show matofer Waman Community - Palembang dr. Yudianita Kesuma,Spa(K),M.Kes  
 Zat Besi Sebagai Alat Transportasi  Oksigen 
Dalam tubuh manusia zat besi memiliki fungsi yang sangat penting. Sebagai  pengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan, kemudian mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel.

Sel-sel dalam tubuh kita dapat berfungsi dengan baik jika pasokan oksigen di dalamnya terpenuhi dengan baik.

Jika tidak, tentu saja akan terjadi banyak gangguan kesehatan seperti kelelahan, kurang konsentrasi, menurunnya fungsi imunitas hingga mengganggu kerja otak.

 Fase 1000 Hari Pertama Kehidupan 

1000 hari pertama

Narasumber dr. Yudianita Kesuma, Spa(K), M.Kes memaparkan kenapa zat besi penting dalam 1000 hari pertama tumbuh kembang manusia.
Hari- hari Pertama Kehidupan (HPK)  dihitung   sejak  janin dalam kandungan  hingga  anak berusia  2 tahun (24 bulan).

Wanita hamil  membutuhkan zat besi, hampir 10x lebih banyak dari sebelumnya.Tubuh menggunakan zat besi, untuk menghasilkan lebih banyak hemoglobin.

nutrisi anak

Hemoglobin diperlukan, untuk mempertahankan stamina ibu dan perkembangan janin. Anemia atau defisiensi zat besi   pada ibu hamil tidak hanya membahayakan dirinya, tapi juga bayi dalam kandungannya.

 Periode Emas Adalah Periode Kritis 
1000 hari pertama ini disebut golden period, karena  anak sedang mengalami pertumbuhan pesat  fisik dan mental. Proses  pertumbuhan yang akan berdampak seumur hidup anak.

Menjadi kritis  karena kondisi kurang gizi pada 1000 HPK ini,tidak dapat diperbaiki di masa kehidupan selanjutnya.

Kerusakan yang terjadi dalam proses pertumbuhan 1000 hari itu, dapat berakibat fatal  bagi masa depanya.

zat besi dan kecerdasan

 Peran Zat Besi  Dalam Perkembangan Otak 
Menanggapi pertanyaan  peserta  seputar  peran zat besi dalam kecerdasan otak dr. Yudianita Kesuma menjelaskan,zat besi adalah unsur yang paling penting dalam perkembangan metabolik dan struktur otak.

Perkembangan ini meliputi kemampuan :
Fokus
Kosentrasi dalam belajar dan bertindak
Memori
Berhubungan dengan ingatan jangka pendek  dan jangka panjang
Kesadaran Persepsi
Kemampuan  otak mengelola data  yang didapat dari  alat indra ( mata,telinga dll) menjadi informasi.
Daya Pikir
Kecakapan dasar membaca – menulis – berhitung sesuai tahapan umur
Bahasa
Kecakapan berkomunikasi sesuai tahapan umur

Kekurangan zat besi dalam jangka waktu 2 tahun saja, dapat mempengaruhi kreativitas dan produktifitas sampai usia remaja

 Kekurangan Zat Besi Pada Anak 
Beberapa gejala yang biasanya  menandai  anemia  pada anak antara lain
  • Kulit pucat
  • Lemas dan mudah lelah
  • Emosi tidak stabil rewel sampai tantrum
  • Sering terserang demam
  • Tidak kosentrasi belajar
Bila  gejala – gejala tersebut  sering berulang, dr.Yudianita  menyarankan segera bawa anak untuk melakukan pemeriksaan Hb , 

 Mencegah Defisiensi  Zat Besi 
Anemia dapat dicegah dengan membiasakan pola makan yang sehat sejak kecil. Berikut ini contoh pangan yang kaya zat besi.
  • Daging merah tanpa lemak, daging ungas dan ikan
  • Sayur-sayuran  hijau seperti bayam, brokoli ,kangkung dan kale dll
  • Serealia - produk olahan gandum yang telah diperkaya dengan zat besi
  • Kacang-kacangan, lentil ,tempe dan tahu dll
  • Telur

play date palembang

Kapan Suplemen Zat Besi Diperlukan 
Pada sesi kedua diskusi Peran Penting Zat Besi Dalam 1000 Hari  Pertama  Kehidupan   dilanjutkan  bersama  Deloni Anggraini  -  Brand  Manager  Produk Maltofer PT. Combiphar.

maltofer woman community

Kebutuhan setiap orang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, juga kondisi kesehatannya. Tubuh mendapatkan zat besi dari makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Pada kasus defisiensi akut atau kondisi ekstrim,  asupan zat besi dari makanan  saja tidak cukup. Tubuh memerlukan asupan suplementasi, zat besi dari sumber lain.
Dari beberapa suplemen zat besi, Maltofer adalah yang paling direkomendasikan untuk mengatasi defisiensi zat besi.

 Maltofer 
Maltofer adalah suplemen zat besi yang diserap oleh tubuh dengan cara aktif dan terkontrol.
Maltofer dapat membantu kecukupan zat besi dengan kejadian efek samping seperti mual, begah (bloating), sembelit atau diare yang minimal dibandingkan dengan suplemen zat besi lainnya.


 Suplemen Zat Besi Rasa Coklat 
Masalah defisiensi zat besi pada anak, salah satunya disebabkan anak tidak suka rasa dan efek samping.

Maltofer pertama kali dikenalkan di Swiss, 50 tahun yang lalu. Suplemen zat besi dalam bentuk Iron Polymaltose Complex dengan keunggulan yang tidak dimiliki suplemen zat besi Fe2+.

Maltofer adalah satu – satunya suplement zat besi, dengan rasa coklat yang disukai anak. Selain enak jarang banget,yang merasa mual, begah (bloating), sembelit atau diare setalah mengkonsumsi Maltofer


Aman Dikonsumsi
Maltofer dapat diberikan bersamaan dengan makanan maupun obat lain.Karena maltofer tidak memberikan interaksi yang merugikan dan tidak menimbulkan stress oksidatif.

maltofer aman dikonsumsi



Diacara bincang – bincang kemarin, Mbak Deloni mengajak peserta  untuk melakukan semacam percobaan.
  • Satu butir Maltofer dan satu butir suplemen zat besi lain, dilarutkan dalam segelas  air teh. Maltofer larut dengan sempurna dan tidak merubah warna teh.
  • Suplemen lain bereaksi dengan mengubah warna teh menjadi gelap mirip kopi hitam.
Percobaan ini untuk membuktikan, kalau  Maltofer aman dikonsumsi bersaamaan dengan makanan atau minuman lain.


 Varian Lengkap Untuk Semua Kebutuhan 





varian maltofer

Maltofer punya empat varian kemasan,yang bisa dipilih sesuai dengan kebutuhan

  • Maltofer Fol untuk ibu hamil karena diperkaya asam folat
  • Maltofer Chew, tablet kunyah untuk segala usia
  • Maltofer Syrup untuk anak dan dewasa
  • Maltofer drop untuk bayi dan anak


maltofer


Sebelum talk show Peran Penting  Zat Besi Dalam 1000 Hari Pertama Kehidupan  berakhir,ada sesi bagi – bagi hadiah.

Pengumuman  juara lomba mewarnai  dan foto  kontes instagram  selama acara berlangsung. Yay seneng banget saat aku dan  Mbak Nina diumumkan sebagai pemenang  instagram foto contes.

Hadiahnya jam dinding, Mbak Deloni punya metafora yang bagus tentang jam. Katanya jam itu untuk mengingatkan ibu - ibu, pentingnya Fase 1000 hari petama kehidupan.

Yang terlewat atau terabaikan dimasa ini, tidak bisa diulang dan diperbaiki dimasa depan.
maltofer

Terimakasih  Bu dokter  Yudianita Kesuma,Mbak Deloni Anggraini dan Crew Combiphar yang sudah berbagi ilmu yang bermanfaat untuk warga Palembang.

Semoga event ini bisa diadain di seluruh Indonesia, sehingga banyak ibu hamil dan balita yang terhindar dari defisiensi zat besi.  ****   donasaurus-Palembang

September 17, 2019

Bermain Psikodrama



pysikodrama


Sejarah Psikodrama

Metode trapi  psikodrama pertama kali digunakan oleh Jacob Levy Moreno, seorang psikiater Rumania. Seperti namanya, psikodrama ini dilakukan dengan bermain peran (role playing).

Psikodrama merupakan dramatisasi dari persoalan-persoalan yang berkaitan dengan gangguan serius dalam kesehatan mental para partisipan, sehingga tujuannya ialah perombakan dalam struktur kepribadian seseorang.

Enggak sebatas untuk healing, ternyata psikodrma juga diakui sebagai metode strategi pembelajaran juga oleh  Depertemen Pendidikan Nasional.

Psikodrama digolongkan kedalam metode simulasi dan merupakan metode pembelajaran yang dapat digunakan untuk mengimplemetasi strategi pembelajaran.

Waktu  dapat undangan dari  Mbak Diana – S.PSI  untuk ikut sesi Psikodrama  I said  I do aja. Kebetulan emang udah lama penasaran, dengan metode healing psikologi  yang satu ini. Meski agak telat , akhirnya tiba juga di  markas Biro Psikologi Lentera Jiwa Palembang.

Diluar dugaan udah berkumpul banyak temen, yang antusias banget ikut sesi psikodrama. Setelah kenal- kenalan, dimulai deh sesi mengekplor diri dalam psikodrama.


Tahapan Psikodrama

Sebelum mulai bermain Mbak Diana S,Psi sutradara sesi psikodrama kami, meminta komitmen peserta  untuk aktif dalam permainan.


psikodrama
 Bermain Psikodrama itu tidak ribet

Cara bermain psikodrama, mirip – mirip  game yang biasa dimainkan waktu outbond gitu.
Peserta  berdiri dalam lingkaran,bersiap mengikuti instruksi sutradara.

Kami memerankan sesuatu dalam situasi yang diarahkan Mbak Diana.
Dalam psikodrama  kita bisa jadi apa saja yang melintas dalam imajinasi saat itu.

Waktu  Mbak Diana bilang situasi di kolam berenang, ada yang jadi air, orang berenang, aku jadi gelombang dan khayalan tingkat tinggi Selvi  membuatnya jadi Flamingo.


kelas psikodrama
Selvy  The Flamingo 
Warming up dengan peran  sesuka hati ini, adalah ice breaker. Peserta jadi akrab, santai, dan terbuka  mengekpresikan diri.
Psikodrama Membuka Luka
Connect