3 Langkah Gigi Bersih Dan Sehat

3 Langkah Gigi Bersih Dan Sehat

Donasaurus September 01, 2020 0

Tersenyum dengan gigi putih dan cemerlang, selalu bikin percaya diri. Demi penampilan banyak, yang rela mengeluarkan uang, untuk mempercantik gigi mereka. Gigi kuat, sehat dan bersih, memerlukan perawatan yang terus menerus. Mengabaikan kesehatan gigi dan gusi, bisa menjadi penyebab penyakit dibagian tubuh lain. Menyikat gigi  adalah langkah merawat gigi paling sederhana.Untuk hasil maksimal kita gak bisa asal sikat.

• Pertama kita memilih sikat gigi yang mendukung 
• Berikutnya tahu cara menyikat gigi yang benar 
• Kemudian menggunakan pasta gigi yang sesuai kebutuhan 

Khusus buat kamu, aku sudah ngumpulin langkah – langkah menyikat gigi, yang efektif dan efisien dari berbagai sumber.

Memilih Sikat Gigi Elektrik atau Manual 

Alat bantu menyikat gigi, tentu saja alat sikatnya.Selain berbagai bentuk sikat gigi manual,saat ini sikat gigi elektrik bisa dijadikan pilihan. Sikat manual atau elektrik, masing – masing punya kelebihan. 

Plus Minus Sikat Gigi Elektrik 

• Lebih cepat mengikis plak - Penelitian menunjukan gerakan berputar dan getaran otomatis, meembuat proses pembersihan plak lebih efektif dari pada sikat manual 

• Tidak memerlukan tenaga yang besar atau kelenturan gerak - Sangat disarankan bagi disabilitas, yang memiliki keterbatasan dalam bergerak.

• Pewaktu Otomatis - Memudahkan pengguna mengatur lamanya bersikat gigi.Sehingga bisa lebih fokus, pada proses penyikatan seluruh bagian gigi.

• Menarik untuk anak – anak - Sikat gigi ini terlihat seperti mainan untuk anak. Membiasakan anak menyikat gigi menjadi lebih mudah dengan sikat gigi elektrik

• Harga relatif mahal dan tidak dijual disetiap minimarket.

• Harus dicas ulang 

Sikat Gigi Manual

Sikat gigi manual lebih populer, karena mudah didapat dan relatif murah. Sebelum menggunakan sikat gigi manual, perhatikan hal – hal berikut.

→ Pilih bulu sikat yang lembut dan lentur, memudahkan membersihan celah antara gigi.

→ Sesuaikan panjang dan besar kepala sikat, dengan ukuran rongga mulut pengguna . Ukuran kepala sikat yang besar, akan sulit mencapai sudut dalam gigi 

→ Disarankan untuk mengganti sikat gigi, antara 3 sampai 4 bulan sekali. Tetapi segera ganti jika bulu sikat, mulai sering munusuk gusi atau mengangu gerakan saat menyikat.

→ Bersihkan sikat gigi dan simpan, dengan posisi kepala sikat dibagian atas.

Berapa lama waktu menyikat gigi 

Rajin menyikat gigi tapi gigi masih sering sakit? Mungkin kamu kurang lama sikat giginya. 

Selain rutin menyikat gigi dua kali sehari, Assosiasi Kesehatan Gigi Amerika (American Dental Association ) menyarankan, untuk menyikat gigi selama dua menit. 2 menit dianggap cukup untuk melepaskan, sebanyak mungkin kotoran yang menempel. 

Jika menggunakan sikat gigi manual cobalah berhitung 1- 120, setiap mulai menyikat gigi. Inget dong 1 menit = 60 detik, lah kalo dua menit berarti 120 detik ye khan.

Cara Menyikat Gigi Yang Benar

 Waktunya sudah pas, maka eksekusinya juga mesti benar. Cara menyikat gigi yang disarankan :

• Pegang tangkai sikat senyaman mungkin. Pastikan tangan tidak menyenggol benda disekitar.
• Gosokan sikat dengan lembut, dan merata di seluruh bagian gigi. 
• Sikatlah dengan sikat mengarah keatas – kebawah( vartikal), pada permukaan depan dan belakang gigi.
• Pada bagian atas – mahkota gigi sikatlah dengan arah gerakan kekanan dan kekiri 
• Jangan lupa untuk menyikat dengan lembut permukaan lidan dan langit – langit mulut. 

Pasta Gigi Untuk Gigi Putih dan Sehat 

Setelah mengetahui cara menyikat gigi yang benar , selanjutnya kita memilih pasta gigi sesuai kebutuhan.Untuk gigi putih, sehat dan bebas plak bisa cobain pasta gigi NUSKIN AP 24 Whitening Fluoride. Rekomended  untuk mencegah gigi berlubang , gigi jadi putih dan bebas plak.

Kandungan utama pasta gigi best seller NUSKIN ini antara lain: 

Hydrated Silica dan Alumina (Aluminum Oxide)

Membantu menghaluskan dan mengkilapkan gigi tanpa mengikis lapisan email.

Dimethicone dan Surfaktan

Mencegah iritasi dan membersihkan gigi dari plak 

Sodium Monofluorophosphate 

Sodium Monofluorophosphate, adalah formula turunan fluoride. Bertugas sebagai antibakteri dan membantu menguatkan lapisan email. Sehingga Pasta Gigi NUSKIN AP 24 ampuh mencegah gigi berlubang, serta menjaga kesehatan gusi dan mulut.

Saran pemakaian pasta gigi NUSKIN AP 24 

 Pasta gigi ini dapat digunakan oleh dewasa dan anak – anak diatas 2 tahun.

Oleskan secukupnya pada sikat gigi kering 

Sikatlah gigi secara teratur 2-3 kali sehari selama 2 menit 

Segera berkumur setelah menyikat gigi 

Manfaat menggunakan pasta gigi NUSKIN AP 24 

• Dengan menggosok gigi secara teratur ,dalam 3-4 minggu sudah terlihat efeknya.
• Gigi nampak lebih putih Plak berkurang 
• Mulut terasa lebih bersih 
• Nafas jadi lebih segar 

Dimana membeli pasta gigi NUSKIN AP 24 

Sebagai informasi AP 24® Whitening Fluoride Toothpaste asli made in USA.Tapi gak usah khawatir pasta gigi ini, bisa kamu dapatkan di sekitar 22 negara. Pembelian bisa dilakukan online di marketplace, dan melalui penjualan off line diseluruh Indonesia.Khusus wilayah Sumatera Selatan dapat menghubungi Suzanita di Instagram @nuskin.sumsel.

Gaes sekarang kamu tinggal one call away dari impian, untuk punya gigi putih dan sehat. Buruan sikat gigimu dengan AP 24® Whitening Fluoride Toothpaste. Udah gak sabar lihat senyum kamu, yang manis menggoda.**** published in donasaurus.com

Manfaat Karaoke Untuk Kesehatan

Manfaat Karaoke Untuk Kesehatan

Donasaurus Agustus 15, 2020 0

 

Karaoke sangat populer di Jepang - Nippon.Com

 

Menghabiskan waktu berkaraoke, menjadi alternatif hiburan murah meriah kaum urban. Disaat gak bisa piknik jauh, ngumpul bareng temen di karaoke, rasanya udah seneng banget.

Karaoke akronim  bahasa Jepang dari  kata Kara, yang artinya Kosong  dan Oke  dari  Orkestra. Orkes Kosong ini pertama kali dipopulerkan, oleh Daisuke  Inoue pada 1971 (BBC.com).Yup sejak itu teknolong sing a long  Karaoke, berkembang dengan pesat.

Karaoke menjadi alat hiburan, yang populer diseluruh dunia. Selain lounge komersil, karaokepun bisa dilakukan sendiri  di rumah. Hiburan ini jadi favorit,  karena murah dan praktis. Cukup modal TV, mic dan CD player saja, suasana sudah meriah.

Karaoke  Orkes Kosong  Anti Stress

Dalam batas wajar beryanyi atau ngumpul di karaoke, ternyata banyak manfaatnya. Daisy Fancourt, dosen Psychobiology dan Epidemiology dari University College London mengemukakan, saat bernyanyi  ada  reaksi hormonal  dalam tubuh.

Pelepasan hormon endorphin yang mempengaruhi perasaan, dan penurunan  hormon cortisol yang  biasanya akan meningkat saat mengalami stress. Selain itu ada info dari ambient-mixer.com seputar manfaat lain bernyanyi dengan karaoke

•  Melatih Ingatan

Penelitian membuktikan  penyanyi dan pemain musik, memiliki ingatan yang sangat baik. Kebiasaan menghapal lirik,not balok dan irama melatih otak mereka, untuk mengingat sesuatu sangat deteil.

Karaoke merangsang otak, untuk mengingat. Saat bernanyi  karaoke sambil membaca teks, ingatan melakukan sinkronisasi lirik dan musik. Kemudian otak melakukan perintah pada pita suara, agar menghasilkan bunyi yang sesuai irama. Yup kalau ingatan mulai terasa menurun, bolehlah jadwalkan karaoke sebagai terapi ingatan.

• Melepas Stress

Karaoke jadi tujuan utama kaum urban,untuk melepas stress. Musik dan lirik membantu, mengendurkan ketegangan. Saat hati senang tubuh melepaskan hormon endorphins, yang  mengurangi rasa lelah dan stress.

Habis melantunkan lagu, sambil tertawa atau menangis perasaan jadi enteng. Ruang  karaoke  jadi semacam bilik terapi tanpa  psikologi.

• Ekspresikan Diri

Ada yang gak punya  nyali, untuk nyanyi di depan banyak orang.  Terus  kok bisa PD nyanyi  jejeritan, waktu  karaoke bareng teman?

Bersama orang yang dikenal, membuat perasaan  aman dan nyaman. Privasi di ruang karaoke, meningkatkan rasa percaya diri.  Tidak merasa malu kalau salah lirik, tidak ragu suara jelek. Pokoknya  lepas bebas, mengekpresikan diri. Sesuatu yang tidak akan bisa dilakukan , saat bernanyi di panggung terbuka.

• Bergaul dan Networking

Di negara dengan sistem kerja, yang luar biasa efisien seperti Jepang, karaoke sudah jadi  kebutuhan  hidup. Kraoke  lounge  mengalami perluasan makna.Sekarang jadi tempat bergaul dan memperluas networking.

Bertemu dengan teman sekerja dalam susana yang santai bisa, membuka sisi lain kepribadian seseorang. Manger yang di kantor mau menang sendiri, bisa jadi ramah dan suka humor di karaoke.

Berkenalan dengan teman punya kawan, bisa memperluas networking dan kalau beruntung bisa ketemu jodoh juga.

 Peluang Bisnis Karaoke

Selain menyenangkan karaoke,  bisa jadi bisnis yang menguntungkan.

Beberapa artis  yang berbisnis  ruang bernyanyi Karaoke

Inul Vista -  Inul Daratista

• Diva - Rosa
• Alegro -  Maia Estianty
• Lyrick - Lyra Virna
• Grand Charlie Vht – Charlie  ST12
• Master Piece – Ahmad Dhani
• Melly Goeslow – Melly Goeslow

Kalaupun kamu bener – bener gak hobi nyanyi, cobalah sesekali ikutan nongkrong dikaraoke. Melihat ekspresi lucu teman – teman saat bernyanyi, tertawa bersama atau kadang juga nangis bareng bisa membuat perasaan lega dan happy.

Suka nyanyi tapi suka males ngumpul ? Sekarang ada Wankara ( Solo Karaoke ). Kotak karaoke  mini, yang membuat kamu bebas bernyanyi sendiri di kamar.

   Sing Your Way Home  

Sing your way home
at the close of the day.
Sing your way home
drive the shadows away.

                                                       Smile every mile
                                                  For wherever you roam
                                                 It will brighten your road,
                                                   It will lighten your load,
                                                 If you sing your way home

***

 

Tips Mencuci Masker Kain

Tips Mencuci Masker Kain

Donasaurus Juni 16, 2020 2

Masker Kain Pic - Mona El Falaky -Pixabay

    Masker Kain   

Masker kain sekarang  banyak digunakan,karena harganya lebih ekonomis. Sesuai prosedur kesehatan, sebaiknya kamu punya persiapan   3-4 lembar masker bersih setiap hari.

Berikut beberapa tips menjaga kebersihan masker kain, agar tetap aman dan nyaman digunakan 

   Penyimpanan terpisah  

Siapkan satu kantong khusus, untuk menyimpan masker yang sudah dipakai.

Walaupun terlihat bersih, jangan sembarang meletakan masker kain yang sudah dipakai. Inget dong  virus itu amat sangat kecil, dan tidak terlihat mata telanjang.

   Pencucian terpisah   

Rendam / cuci  masker kain secara terpisah.

Pertama untuk  menghindari  kontaminasi,selain itu untuk menghindari kerusakan kekalau masker kain kamu luntur. Beberapa merek masker kain murah meriah,terbuat dari bahan yang mudah  luntur.

   Panas  Matahari   

Rendam masker dalam deterjen, kucek dan bilas. Sedapat mungkin jemur masker, dibawah  Panas matahari.Paparan sinar matahari dipercaya mampu membunuh virus dan kuman.

Sementara hindari menyetrika masker,dengan setrika yang digunakan untuk pakaian keluarga.

  Bersihkan peralatan mencuci 

Bilas sampai bersih alat – alat yang digunakan untuk  mencuci masker tadi,sebelum digunakan untuk keperluan lain.

Idealnya masker, harus diganti tiap 4 jam sekali. Tujuan penggantian selain alasan kesehatan untuk mencegah paparan virus, juga untuk menghindari aroma tak sedap.

Penting juga  untuk segera  ganti masker yang bolong atau tidak  nyaman digunakan

Jangan lupa rusak atau gunting masker, sebelum dibuang. Supaya tidak bisa dijual lagi, oleh orang – orang yang tidak bertanggung jawab

Ok gaes , tetap jaga jarak  tetap sehat dan semoga Tuhan menjaga kita semua. donasaurus.com

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Donasaurus April 24, 2020 1

Waktu puasa saat terdengar bedug magrib, apa yang duluan disamber ?  Yup air putih dingin.

Selama berpuasa tubuh,mengalami dehidrasi.

Godaan terbesar saat berbuka, adalah  hasrat ingin minum sebanyak mungkin.  Tidak cuma pada anak - anak , kadang  orang dewasa juga kalap saat berbuka. Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi. 

Ada beberapa kiat, untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

  Mencegah Dehidrasi  

Selama ramadan  pola  hidup kita, terutama waktu makan dan tidur , mengalami perubahan. Sementara kebutuhan air tubuh, jumlahnya tidak berubah.

Untuk menghindari  dehidrasi disarankan, untuk mengatur asupan air selama  berpuasa.

Tanya van Aswegen  seorang Konsultan Diet menyatakan, kebutuhan air tiap orang itu berbeda.

Tergantung  dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas harianya.Tapi secara umum perempuan dewasa memerlukan 8 gelas/ hari sementara  lelaki dewasa 9 gelas /hari.

  Sumber Asupan  Air Bagi Tubuh  

80% sumber asupan air tubuh,didapat dari minuman. Air yang terkandung  dalam makanan, menyumbang  20%  kebutuhan air tubuh.

Mengingat waktu makan yang singkat, dan kegiatan malam ramadan yang padat. Perlu kreativitas  memilih menu yang bisa bikin kenyang, sekaligus memenuhi asupan air.

Hidangan yang banyak kuah seperti sayur bening, sop, soto dan pindang, bisa jadi pilihan. Sementara buah semangka, melon, timun, bengkuang, bisa  jadi selingan penganti  cemilan kue . Sementara hindari minuman berkarbonasi atau  terlalu manis. Karna tidak baik bagi pencernaan kita.

  Mengatur  Jadwal  Minum Saat Berpuasa  

Lambung dan ginjal, yang bertugas menampung dan mengatur tata kelola air dalam tubuh mempunyai batasan, dalam menampung dan mengeluarkan air.

Menurut dr Alvin Wiharja residen dokter Program Studi Ilmu Kedokteran Olahraga (PS IKO), rata – rata volume lambung orang dewasa dapat menampung sekitar  1.5 liter ( Health.Detik.Com )

                      

   Tanda Overhidrasi  

Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi.  Tanda overhidrasi mulai dari sakit kepala, mual, dan muntah-muntah, sampai  tergangunya fungsi paru – paru dan  ginjal.

Disarankan  untuk minum secara bertahap,mulai dari berbuka sampai saat sahur. Dua gelas saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas sehabis salat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, dan sisanya dipenuhi bertahap sepanjang malam. Kita juga bisa membagi – bagi asupan air, dalam makanan dan minuman.

Kalau minum air putih terlalu biasa aja, bisa kok membuat variasi dengan minum  infused water atau minuman rempah. Selain memenuhi kebutuhan air, keduanya berkhasiat untuk menjaga stamina, memperkuat daya tahan, dan membersihkan racun****donasaurus.com

Referensi

https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting

https://gulfnews.com/uae/should-your-water-intake-change-during-ramadan-1.63675339

Manfaat Selasih dan Kayu Secang

Manfaat Selasih dan Kayu Secang

Donasaurus April 13, 2020 0

Indonesia negeri  kaya, rempah dan tanaman  obat.  Salah satunya adalah selasih dan kayu secang. Saat merasakan gejala  panas  dalam, aku minum  air  rendaman biji selasih, serutan  kayu  secang dan gula batu. Biasanya setelah  diminum pagi dan sore, tengorokan gak perih lagi dan perut rasa adem.

   Khasiat Biji Selasih   

Tumbuhan selasih  ( Ocimum basilicum  ) masih satu keluarga, dengan kemangi dan ruku – ruku. Biji selasih  berbentuk bulat oval, berwarna hitam dan keras. Biji akan mengembang,  bila direndam dalam air. Biji selasih yang sudah  direndam, terlihat seperti telur kodok.

Biji selasih sekarang populer, digunakan sebagai garnis. Untuk mempercantik tampilan, makanan dan minuman kekinian.Yang belum banyak diketahui ,adalah manfaat selasih  bagi kesehatan. 

Selasih sudah ratusan  tahun digunakan , dalam  ramuan  obat  tradisional  China dan  tretment pengobatan  Ayurveda India.

Daun dan biji selasih  digunakan,  sebagai  ramuan diaforetik - peluruh keringat,  diuretik -peluruh kemih, analgetik -  pereda nyeri.

  Meredakan panas dalam  

Manfaat  biji selasih yang paling populer di Asia, ialah meredakan panas dalam. Panas  dalam  adalah pertanda sedang   terjadi peradangan di dalam tubuh.

Penyebab panas dalam, bermacam macam. Bisa dari makanan pedas, minuman beralkohol, cuaca panas, sampai infeksi saluran pernafasan.

BTW  gejala panas dalam serupa tapi tak sama dengan covid19. Yaitu tengorokan perih,badan  lesu , sedikit meriang,perut panas, batuk – batuk kecil.

Sebelum  minum obat kimia atau panik merasa terjangkit corona, kenapa tidak coba  dulu minum  air biji selasih.

Air rendaman biji selasih, bersifat mendinginkan. Kandungan zat aktifnya  memberi efek diuretik  dan diaforetik. Merangsang pengeluaran racun melalui air  seni dan  keringat .

  Cara Mengolah Biji Selasih  

Bilas satu sendok biji selasih,  dengan air dingin. Kemudian rendam dlam air panas hingga mengembang.

Biji selasih  boleh diminum langsung dengan menambahkan air matang,gula atau madu. Dapat juga dicampurkan ke dalam teh,jus,smoothi,bubur,atau salad.

  Kayu Secang  

Bagian tumbuhan  secang  (Caesalpinia sappan), yang paling banyak digunakan adalah batangnya. 

Tumbuhan ini mengandung  banyak  zat  aktif antara lain  tannin , flavonoid  dan terpenoid, yang bermanfaat sebagai  antioksidan.

Berkhasiat  mencegah kerusakan sel-sel,dari kontaminasi makanan,air dan udara yang masuk ke dalam tubuh.

   Saran Penyajian Kayu Secang  

Serutan batang  secang  yang  diseduh dengan air panas, akan menghasilakan warna kemerahan  dan rasa  sedikit  manis.

Air secang dapat diminum  langsung,untuk menambah rasa boleh ditambahkan madu atau gula batu.  Kayu secang dan beberapa rempah, berkolaborasi  mejadi  Wedang  Uwu.

  Efek Samping  Obat Tradisional

     “ Batas antara racun dan obat dalam bahan tradisional amatlah tipis. Dosis yang tepat membuat tanaman obat bisa menjadi obat, sedangkan jika berlebih bisa menjadi racun “ 

Mencegah dan Mengobati Luka bakar

Mencegah dan Mengobati Luka bakar

Donasaurus Desember 05, 2019 0

--------------------------

Weleh setelah dihitung - hitung ternyata aku punya riwayat luka bakar,

yang lumayan panjang. Pernah kesiram air mendidih, dua kali kena kenalpot,satu kali kena catokan rambut dan berkali-kali keciprat minyak panas.

Biasanya  kalo terluka bakar buru – buru aku olesin  pasta gigi atau kecap. Pernah juga waktu kena knalpot, aku olesin kaki pake lumpur dari genangan air dipingir jalan.

Tindakan gegabah yang bikin lukanya bertambah bengkak, dan bekasnya enggak ilang – ilang sampe sekarang.

Hampir disetiap kotak P3K  tersedia obat merah dan obat sakit kepala.Tapi jarang  banget, yang siap obat luka bakar.

Itu juga kali ya, yang bikin kita ngobatin luka bakar dengan barang – barang yang tidak diperutukan sebagai obat.

Eh sebelum ngobrolin tentang pengobatan luka bakar, udah pada tahu belum  sih difinisi luka bakar itu apa?

Dievent  talk show  Mebo – Mederma Womans Community  di Santika Hotel – Palembang ( 30/11)  aku ketemu dr.Setiagung Ambari Bowo SpBP.

Dokter Agung  menerangkan difinisi luka bakar, adalah luka atau kerusakan pada kulit yang  disebabkan oleh suhu ektrim panas atau ekstrim dingin. Beliau juga ngejelasin beberapa kondisi, yang menyebabkan luka bakar.

Penyebab Luka Bakar 

Suhu Panas

Disebabkan  suhu panas  dari api,uap,cairan atau gesekan dengan benda panas

Suhu Dingin

Luka bakar yang disebabkan paparan  suhu ektrim dingin  dari angin,air,dan udara.

dok - dr.Setiagung Ambari Bowo SpBP.

Listrik

Bisa terjadi karena sengatan/kesetrum listrik atau tersambar petir

Zat Kimia

Luka bakar yang diakibatkan cairan kimia misalnya cuka para dan soda api

Sinar Matahari

Meskipun sinar matahari penting untuk kesehatan,tetapi terpapar panas matahari dalam waktu lama berdampak buruk.

Radiasi Sinar X

Luka bakar tipe ini kerap terjadi pada pasien kanker,yang menjalani terapi sinar x.

Nara sumber  dr.Agung dan kak Hermawan dari Mebo-Mederma

  Meminimalkan resiko luka bakar di rumah  

Keterbatasan fisik dan belum mengerti bahaya,menjadikan anak- anak rentan terluka bakar

Semua penghuni rumah hendaknya peduli, pada benda-benda yang berpontensi menimbulkan panas dan api.

dok - dr.Setiagung Ambari Bowo SpBP.

Waspadai Sumber Panas Di Rumah