Nasi Goreng Sejuta Alasan dan Acar Timun Gak Ada Alasan

Nasi Goreng Sejuta Alasan dan Acar Timun Gak Ada Alasan

Donasaurus Mei 10, 2019 0

Penjual nasi goreng dengan mudah, kita temukan disetiap sudut tanah air. Gak heran dong  nasi goreng  berjuluk,The national dish of Indonesia.

Para perantau Indonesia diseluruh dunia, menjadikan nasi goreng obat rindu kampung.

Nasi goreng berada diurutan ke dua, sebagai  masakan paling enak sedunia setelah rendang.

Sejak kecil ema  suka memasak nasi goreng, untuk kami di rumah. Ada – ada aja alasan emak ( dan juga bapak) untuk masak nasi goreng.

Nasi goreng sering jadi menu sarapan pagi alasan bapak, biar nasi sisa semalam gak mubazir ( zaman itu belum ada mejikkom).

Nasi goreng jadi menu makan sahur, alasan emak karena sayur sudah habis waktu berbuka dan beliau malas masak subuh – subuh.Diriku menamakan resep nasi goreng rumahan ala emak itu, sebagai nasi goreng sejuta alasan.

Bumbu nasi goreng

Resep nasi goreng itu, fleksible banget. Dari yang ribet dengan segala rupa  bahan mahal, sampai  yang cukup dengan irisan cabe dan bawang tok.

  Resep Nasi Goreng  

• 300 gr nasi putih 
• 100 gr daun kol - iris kasar
• 2 siung bawang merah - iris tipis
• 1 siung bawang putih – iris tipis
• ½ buah tomat ukuran sedang –potong dadu
• 2 sendok makan kecap manis
• 1 sdt cabai bubuk ( sesuai selera)
• ¼  sdt penyedap rasa / kaldu bubuk
• ½ sdt garam halus ( sesuai selera)
• 5 sendok makan minyak goreng

  Cara memasak  

• Goreng bawang merah dan putih sampai berwarna keemasan
• Tambahkan tomat dan cabe bubuk - aduk rata sampai tomat lembut
• Tambahkan 2 sendok kecap manis - aduk sebentar
• Masukan nasi yang sudah diaduk dengan garam dan penyedap rasa/kaldu bubuk
• Aduk sampai warna merata
• Menjelang diangkat masukan irisan kol – aduk sebentar
• Angkat - nasi goreng siap dihidangkan

Ide untuk masak nasi goreng itu, bisa datang kapan aja. Sementara tidak setiap saat kita punya, lauk pauk atau sekedar  daun –daunan sebagai lalapan.Karena itu diriku, biasanya selalu sedia acar  timun. Acar ini enak banget, dimakan  bareng nasi goreng.

Rasa pedas - asam  timun dan wortel, bikin seger. Acar timun ini mirip asinan, kalau disimpan dikulkas bisa tahan  beberapa hari.Bahan dan cara membuatnya, simple banget.

Acar Timun

  Acar Timun  

• 1 buah timun muda ukuran besar
• 1 buah wortel ukuran sedang
• 4 buah cabe rawit
• 1/2 sdt garam halus
• 1 sdt cuka makan /  air jeruk
• ½ sdt gula pasir
• ¼ gelas air matang

  Cara membuat  

• Belah dua timun – buang bijinya – potong dadu
• Bersihkan wortel – potong dadu
• Cabe rawit di iris kasar
• Masukan dalam wadah berisi air matang
• Tambahkan garam-gula dan cuka makan
• Simpan didalam kulkas

Kamu suka nasi goreng juga?  Bagi resepnya dong di komen*** donasaurus.com

Sayur Asem Oncom

Sayur Asem Oncom

Donasaurus Mei 09, 2019 0

 Bahan Sayur Asem

Kalau ditanya sayur paling populer di Indonesia, bisa jadi sayur asem jawabanya.
Sejarah terciptanya resep sayur asem,mungkin mirip-mirip  pizza di Italy.

Coba deh diperhatiin sayur asem ini,adalah kompilasi dari berbagai jenis sayuran.
Masing - masing sayuran itu bisa dimasak, secara mandiri ( hadewww) tanpa campuran sayur lain.

Lah terus kok bisa  tumplek blek, jadi satu begitu?

Sebutan sayur asem itu, seperti isyarat keprihatinan. Not a sweet its sour  time - masa sulit.

Mungkin sayur asem adalah ide, dari suatu keterpepetan.
Bahan makanan mahal dan sulit didapat, di rumah atau kebun cuma tersisa sayur-mayur serba sedikit.

Seorang perempuan tangguh, bergerak sigap. memasak apa saja yang tersisa dalam satu belanga. Taraaaaa........... jadilah sayur asam.

oncom

Walaupun diakui asli dari tanah jawa, tapi hampir tiap daerah di Indonesia punya resep sayur asemnya sendiri. 

Meski campuranya bisa beda-beda, yang namanya sayur asem harus ada daun dan buah tangkil / melinjo.

Ibuku punya resep, sayur asemnya sendiri. Kebiasan yang akhirnya menjadi standar, masak sayur asem ala donasaurus.

Resep Sayur Asem Oncom

• 3 Lembar Daun Kol
• 2 Lembar Daun Sawi
• 1 Terong Ungu
• 1 Jagung - Pipil
• Sepotong Nangka Muda
• Toge
• Oncom Dipotong Dadu
• ½ Buah Labu Siam
• Kacang Tanah
• 2 Buah Kacang Panjang
• Buah Dan Daun Tangkil / Melinjo

Bumbu Sayur Asem

Bumbu

• Laos  seruas jari- Digeprek
• 1 Lembar Daun salam
• Asam Jawa seruas jari
• 2 Butir Bawang merah - haluskan
• 1 Butir Bawang putih - haluskan
• 5 buah Cabe merah/ cabe rawit - haluskan
• Garam - Penyedap Rasa/ Gula ( sesuai selera)

Cara memasak

• Didihkan  3 gelas air
• Potong - cuci sayuran dan bumbu
• Geprek biji melinjo pisahkan dari kulitnya
• Kacang tanah dan  melinjo  ditumbuk kasar
• Masukan bumbu halus - laos – asam - daun salam
• Masukan kacang – nangka – melinjo – labu siam
• Nasukan sayuran setelah nangka lunak
• Tambahkan irisan oncom
• Masak sampai sayuran matang
• Tambahkan garam – penyedap rasa/ gula sesuai selera

Sayur Asem Oncom

Catatan

Saat Ibu dan ayah kami, mulai memasuki usia senja. Mereka kesulitan mengunyah,kacang – kacangan. 
Setiap masak sayur asem, Ibu meminta saya mengeprek / giling kasar kacang dan biji melinjo. 

Supaya mereka berdua, lebih mudah mengigitnya. Akhirnya sekarang malah jadi ciri khas, resep sayur asemandalan saya****donasaurus.com

#bloggerperempuan
#30HariKebaikanBPN

Nastar Kue Lebaran Favorit

Nastar Kue Lebaran Favorit

Donasaurus Mei 08, 2019 0

Nastar kue lebaran  yang disukai sepanjang masa

Dulu waktu kecil kue lebaran favoritku, adalah kue sangkek ( keranjang). Kue kering isi  selai nanas yang dipanggang,dengan  cetakan pie berukuran kecil.

Imajinasi anak kecil membuat seolah - olah, cetakan itu seperti sebuah keranjang.Sekarang  sih sudah jarang banget yang mengunakan,cetakan pie mini untuk membuat nastar.

Bentuk kue nastar yang populer biasanya bulat atau digarisin / ditekan pake garpu.

Ada resep nastar, yang jadi andalanku.Resep nastar yang gak ribet ini, kudapat dari buku resep kakak. Yuk disimak resepnya di bawah ini.

Selai Nanas

• 1 buah nanas masak  – kupas dan parut
• 150 - 200 gr gula pasir ( sesuai selera)

Cara membuat

• Masak nanas parut dalam wajan, dengan api sedang
• Setelah nanas agak mengering, kecilkan api  sedikit
• Masukan gula sedikit demi sedikit,sambil terus diaduk
• Masak sampai kering dan  berwarna  kuning keemasan
• Setelah dingin, bentuk selai menjadi bulatan kecil

Resep  Nastar

Bahan

• 4 butir telur – diaambil kuningnya saja
• ½ kg terigu serba guna
• ½ kg margarin
• 100 gr keju di parut
• 1 bks vanili
• 2 butir kuning telur - dikocok untuk olesan

Cara membuat

• Kocok mentega dan gula halus, dengan kocokan tangan saja.
• Masukan kuning telu satu persatu - kocok hingga mengembang
• Campurkan parutan keju dan vanili ke dalam adonan - aduk rata
• Tambahkan terigu sedikit demi sedikit
• Aduk sampai adonan kalis – tidak lengket ditangan
• Bentuk menjadi bulatan – bulatan ukuran sedang
• Lubangi pada bagian tengah, isi dengan selai nanas
• Rapatkan dan rapikan bulatan 
• Oleskan telur  di bagian atas
• Panggang dengan api sedang antara 10 – 15 menit
• Dinginkan nastar, sebelum disimpan di dalam toples

Tips

Nenekku ngajarin supaya kue kering cepat mateng, lebih gurih dan tahan lama. Gunakan trigu yang sudah disangrai. 

Caranya :

• Gunakan wajan ukuran sedang untk menyangrai ( masak tanpa minyak) terigu
• Masukan daun pisang yang sudah disuir selebar dua jari  ke dalam terigu
• Masak dengan api sedang
• Aduk terus sampai daun pisangnya kering dan garing
• Dinginkan terigu sangrai ini sebelum dibuat adonan.****

Kamu punya resep atau kue lebaran favorit ? bagi dong di komen

#bloggerperempuan

#30HariKebaikanBPN

5 Alasan Rajo Tentro Cafe Jadi Tempat Berbuka Puasa Favorit Di Palembang

5 Alasan Rajo Tentro Cafe Jadi Tempat Berbuka Puasa Favorit Di Palembang

Donasaurus Mei 07, 2019 0

Anten-anten nunggu buko ( ngabuburit) di Rajo Tentro Cafe

Acara bukber - buka bersama sudah jadi tradisi di Indonesia.Untuk alasan kepraktisan biasanya hotel,restoran dan cafe, jadi tempat favorit untuk buka puasa bersama.

Diriku termasuk yang agak riweh, soal acara-acara bukber ini. Pernah  sampe gak jadi bukber, karena datang kesorean terus gak nemu tempat parkir.

Rajo Tentro cafe tampak depan

Pernah juga ngantri wudhu dan sholat di mushola cafe, sampai lama banget.  Saking ramenya baru sholat magrib,beberapa saat sebelum azan isya.

Karena  pengalaman bukber yang ribet,di pusat keramaian.Aku pilih Rajo Tentro Cafe, sebagai tempat berbuka puasa favoritku di Palembang.

1.Suasananya Enak

Pilih-pilih tempat iftar bukan semata,karena hidangan atau harganya. Interior atau view yang menarik, bisa jadi alasan utama.

Cafe Rajo Tentro ini unik bukan saja karena, namanya yang berarti Raja Tentara. Tapi karena bisa jadi inilah satu-satunya cafe di Indonesia, yang berada dalam kompleks militer aktif.

Anjungan berbentu Tunas kapal yang jadi Ikon Rajo Tentro Cafe

Rajo Tentro cafe diresmikan,tanggal 1 Agustus  tahun 2018. Berada di bagian belakang, kantor Pembekalan dan Angkutan ( Bekang ) Kodam ll Sriwijaya.

Gak usah parno, cafe ini gak ada serem-seremnya. Konsep ruang open air, bikin restoran ini adem. View Sungai Musi - jembatan Ampera dan banyak spot foto menarik, bikin pengunjung betah berlama-lama disini

Untuk acara bukber boleh deh booking, ruang VIP dengan fasilitas karaoke. Ada tambahan biaya service Rp.100.000 untuk  ruang VIP ( harga awal tahun 2019)

2.Mudah dijangkau

Nongkrong sambil menikmati view Sungai Musi

Rajo Tentro cafe terletak di  jalan Sultan Mahmud Badarudin ll. Lokasinya strategis, tak jauh dari obyek-obyek wisata asik kota Palembang.

Berjarak sekitar 1 Km dari Masjid Agung dan Jembatan Ampera

Sekitar 100 meter dari kawansan Sungai Sekanak Bersolek dan Plaza Benteng Kuto Besak

Dapat diakses dengan semua moda trasnportasi di Kota Palembang.

• Stasiun LRT Jembatan Ampera
• Termial Transmusi Pasar 16
• Angkot dari semua jurusan
• Transportasi air – perahu Ketek

Selain kapal cepat milik Angkatan Darat, ada juga peralatan militer lain
yang pajang di Rajo Tentro cafe

3.Parkiran Luas

Tau dong markas tentara biasanya, punya halaman luas.Gak usah khawatir gak kebagian tempat,Rajo Tentro cafe punya area parkir yang luas.

4.Menu dan Harga

Rajo Tentro cafe ini dikelola ala ala management food court - beberapa vendor yang berlaianan pemilik buka lapak di satu lokasi.

Menu yang ditawarkan adalah menu nusantara, misal nasi bakar, es campur, aneka juice , nasi  ikan dan ayam bakar.Dengan range harga Rp.15.000 – 30.000, menu Rajo Tentro Cafe ini relatif lebih  murah dibanding beberapa restoran di kawasan yang sama.

5.Tempat Sholat Yang  Dekat dan Luas

Meskipun Indonesia mayoritas islam, rerata ruang sholat di tempat umum semisal hotel,cafe dan restoran  kondisinya darurat banget.

Masjid yang luas,bersih dan aman bikin tenang berbuka di Rajo Tentro cafe

Tau kan kalau  buka puasa di luar itu, uber-uberan antara waktu makan dan waktu ibadah. Apalagi kalau bukber bareng temen, ngobrol ngalur-ngidul sampe lupa waktu. Akhirnya kita merasa, gak enak banget.

Dibulan yang harusnya mengutamakan ibadah, malah kita melalaikan sholat karena germerlap dunia ( lebay banget yak).

Kalau buka puasa bersama Rajo Tentro cafe,gak perlu khawatir  bakal melalaikan sholat.Ada masjid yang lumayan gede, sehingga bisa menampung banyak jamaah sekaligus. Ruangnya  bersih dan nyaman. 

Yang paling asik tuh, gak perlu jalan jauh-jauh, cuma sekitar 20 meter dari  ruang duduk cafe. 

Spot foto asik ditepi Sungai Musi

Waktu Terbaik

Jam oprasianol Rajo Tentro cafe dipagi hari, antara jam 8.00 ( minggu pagi) dan jam 11.00 ( week day). Tapi saat paling asik berkunjung ke Rajo Tentro Cafe adalah di sore dan malam hari.

Itu alasan diriku, menjadika Rajo Tentro cafe sebagai tempat berbuka favorit di Kota Palembang. Kamu punya pengalaman bukber yang asik ? boleh dong cerita di komen***

Rajo Tentro Cafe

Jl. Sultan Mahmud Badaruddin II (Kantor Bekangdam II/Swj)

Palembang - Sumatera Selatan 30128

Jam Oprasional

Sen:    11.00–00.00

Sel:     11.00–00.00

Rab:    11.00–00.00

Kam:   11.00–00.00

Jum:   11.00–00.00

Sab:    10.00–00.00

Min:    08.00–00.00

Reservasi dan Informasi  (0711) 313436

#bloggerperempuan
#30HariKebaikanBPN

Menu Berbuka Sehat Bikin Puasa Jadi Kuat

Menu Berbuka Sehat Bikin Puasa Jadi Kuat

Donasaurus Mei 06, 2019 0

Berbukalah dengan yang manis 

Iftar (Arab) artinya  berbuka puasa,dalam bahasa Indonesia. Berbuka  adalah ritual makan dan minum,setelah sekitar 12 jam berpuasa.

Muslimin-muslimat yang tinggal di Indonesia,banyak-banyaklah bersyukur. Disini waktu siang dan malam kita, relatif sama panjang ( antara 11-12 jam).

Di negara empat musim  masa summer - musim panas, waktu siang bisa  menjai 14-16 jam. Bayangin gimana rasanya, menunggu matahari tenggelam jam 9 malam.

Tidak makan dan minum selama 12 jam dalam masa 29 – 30 hari, mempengaruhi metabolisme tubuh.Tubuh mengunakan cadangan karbohidrat dan lemak, sebagai sumber energi saat tidak ada asupan.

Karena aktivitas dan iklim tropis, kita cendrung mengalami dehidrasi ringan. Yang bikin kita sering pusing - lelah atau susah berkosentrasi, selepas tengah hari. Beberapa  hal berikut disarankan, untuk menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa.

Iftar – Berbuka

“Makan dan minumlah hingga terang bagimu benang putih dan benang hitam,yaitu fajar.Kemusian,sempurnakanlah puasa itu sampai (datang) malam... “ dikutip dari  QS Al Baqarah

Infused Water

Minuman

Apa yang duluan disamber, saat terdengar bedug Magrib ? Yup betul  air.

Ada rupa- rupa jenis minuman, yang biasa dihidangkan untuk berbuka.Baiknya lebih dulu meminum air putih hangat atau susu, sebelum minuman manis lainya.

Antara waktu berbuka dan sahur,disarankan untuk meminum sekitar 12 gelas air putih. Untuk persedian cairan tubuh, selama masa puasa keesokan harinya.

Boleh juga minum juice – sari  buah, air kelapa muda, atau aneka miuman khas daerah masing-masing.

Yang perlu diingat minuman yang kita beli, biasanya mengandung beberapa bahan tambahan. Tau dong pemanis – pewarna – pengawet, tidak baik untuk tubuh. Jadi bijaklah dalam memilih

Buah dan Sayur

Salad Buah

Perubahan pola makan dan minimnya asupan air, selama ramadhan bisa bikin sembelit. Tubuh memerlukan asupan,buah dan sayur yang kaya serat.

• Kurma - Nabi Muhammad SAW  menyarankan, untuk memakan buah kurma saat berbuka. Buah keluarga palem-paleman ini, mengandung nutrisi sebagai sumber energi untuk tetap fit selama berpuasa.Lebih lengkap tentang manfaat kurma klik disini
• Buah - yang mengandung air,seperti semangka – melon – timun. Kandungan air dalam buah-buahan ini, berguna untuk menghindari dehidrasi.
• Sayuran - Menyajikan sayur dalam bentuk salad, gado-gado atau lalapan akan mengugah selera makan.

Hidangan Berkuah

Pindang Ikan

 Alhamdulilah kita punya banyak, pilihan kuliner berkuah. Soup - soto - pindang ikan dan sejenisnya.Yang perlu diperhatikan adalah, penggunaan garam.

Tubuh perlu banyak energi untuk mengurai garam, disamping itu rasa asin bikin kita cepat merasa haus.

Pemilihan menu yang sehat akan membuat kamu, tetap fit selama berpuasa. Ingat-ingat juga, jangan kalap.Hindari belanja makanan yang berlebihan, sehingga mubazir ***donasaurus.com
#30harikabaikanBPN #bloggerperempuan

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Manfaat Kurma Bagi Kesehatan

Donasaurus Mei 03, 2019 0

Kurma Daglet Nour - Tunisia

Tidak banyak tumbuhan yang bisa bertahan, di daerah ekstrim kering timur tengah dan Afrika. Salah satu dari sedikit itu adalah kurma - Phoenix dactylifera

Gak heran  pohon kurma disebut ‘pohon kehidupan’. Seperti kelapa di Indonesia, kurma adalah pohon all you can use.

Pedagang dan suku nomaden,dari jazirah Arab menjadikan kurma bekal utama. Kurma dengan kandungan gula alami seperti sucrose,glucose dan fructose menjadi energy booster.Selain praktis dibawa,kurma bisa bertahan berbulan-bulan.

Contoh bebera  Varietas Kurma

Ada sekitar 200 varietas kurma, tetapi hanya beberapa yang dibudidayakan.Mengutip dari Harvest to table, berikut beberapa jenis kurma yang populer dibudidayakan di Timur Tengah dan Afrika. Barhi,Dayri,Halawy,Khadrawy,Thoory,Zahidi,Madjool,Deglet Noor

Berikut  beberapa manfaat mengagumkan dari buah kurma yang disunnahkan ini dikutip dari Nutrition and You

Date Fruit Fact

Baik Untuk Pencernaan - Usus Dan Lambung

Buah dari keluarga palem ini, kaya  serat. Karena itu baik,untuk  pencernaan dan  usus. Selain itu juga mencegah sembelit dan menghambat penyerapan kolesterol  LDL.
Serta membantu melindungi, selaput lendir pada  usus besar dari paparan zat kimia dari makanan-minuman yang masuk kedalam usus.

Anak-anak yang kurang makan sayur, biasanya suka sembelit.Boleh deh dicoba, kasih 1-2 butir kurma /hari

Mendukung Proses Persalinan Normal

esudroff - baby

Yang berencana melahirka normal, disarankan mengkonsumsi  kurma beberapa minggu menjelang persalinan.

Buah  Kurma mengandung flavonoid  polifenolik-  dan antioksidan lain yang dikenal sebagai tanin. Tanin bekerja sebagai anti-infeksi, anti-inflamasi, dan anti-hemoragik (mencegah kecenderungan pendarahan)

Antioksidan

Kurma mengandung antioksidan dan beberapa enzim, yang mendukung fungsi antibodi.

Berikut tiga jenis antioksidan penting, yang bisa didapat dengan konsumsi kurma.

• Flavanoids - Membantu mencegah dan menurunkan resiko peradangan pada beberapa type kanker, Alzheimer dan diabetes
• Carotenoids - Mendukung kesehatan jantung dan mencegah ganguan penglihatan  pada usia tua.
• Phelolic Acid - Asam Fenolat yang berguna mencegah peradangan dan mengurangi resiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.Seperti kanker usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan pankreas

Pohon Kurma

Mencegah Anemia Dan Kekentalan Darah

Zat besi, yang merupakan komponen hemoglobin di dalam sel darah merah, menentukan kapasitas pembawa oksigen dalam darah. Kurma adalah sumber zat besi yang sangat baik, mengandung 0,90 mg / 100 g buah (sekitar 11% dari RDI).

Vitamin B-6 niasin, asam pantotenat, dan riboflavin dalam kurma, bertindak sebagai kofaktor metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak. Sementara vitamin-K sangat penting dalam pengentalan darah serta metabolisme tulang.

Mendukung Pertumbuhan Tulang Dan Gigi

Kurma juga kaya akan mineral seperti kalsium, mangan, tembaga, dan magnesium. 

• Kalsium adalah mineral penting yang merupakan unsur penting tulang dan gigi.

Selain itu kalsium juga penting,untuk kontraksi otot, pembekuan darah, dan konduksi impuls saraf.

• Mangan digunakan sebagai  faktor pendamping enzim antioksidan, superoksida dismutase.

• Tembaga diperlukan untuk produksi sel darah merah. Magnesium sangat penting untuk pertumbuhan tulang.

Mendukung Tumbuh Kembang Otak

Kakek dan cucu - Marjon Bestemen

Kurma mengandung nutrisi yang mendukung, perkembangan kognitif pada anak.

Orang dewasa juga dianjurkan, mengkonsumsi kurma. Untuk menghindari kerusakan sel syaraf otak.  Yang dapat mengakibatkan ganguan ingatan, konsentrasi dan komunikasi terutama bagi penderita Alzheimer

Anjuran Asupan

Kurma bisa dikonsumsi langsung  saat masih hijau (mentah), atau sudah matang dan kering.

Selain itu ada banyak produk olahan kurma, seperti syrup dan sari kurma.

Pada tekanan darah normal atau rendah dianjurkan dapat memakan 3-5 butir kurma /hari. Saat terbaik makan kurma saat perut dalam keadaan kosong ( berbuka) atau dipagi hari saat sarapan.

Penderita diabetes dapat juga,  mengkonsumsi kurma.Menurut publikasi dikutip dari US National Library of Medicine National Institutes of Health  ada lima jenis kurma yang memiliki indeks glikemik (GI) rendah.

Yang artinya meskipun kurma manis,tetapi tidak terbukti meningkatkan kadar gula darah secara mendadak. Batasan aman konsumsi kurma bagi penderita diabetes adalah 2-3 butir/hari.

                                                                    

Sirup Kurma

Meskipun kurma banyak manfaatnya, tetapi konsumsi yang berlebihan juga tidak baik. Anak-anak yang suka mengkonsumsi kurma, juga perlu diingatkan untuk selalu mengosok gigi. Karena glukosa kurma,bisa membuat gigi berlubang.

Karena kurma adalah produk alam, tetapi belum tentu semua orang bisa  mengkonsumsi kurma.Perhatikan tabel kandungan ,vitamin dan mineral kurma diatas. Konsultasi atau cari informasi, bila kamu dilarang mengasup salah satunya.***donasaurus.com