Juni 27, 2020

Tips Menghadapi Menstruasi Pertama

Menstruasi Pertama

Kebayang gak sih  ngobrolin soal menstruasi pertama sama anak ?
Ya ampun rasanya baru kemarin beliin dia  diapers, eh hari ini udah  minta beliin pembalut.

  Before and After Menstruasi Pertama   

Riset yang dilakukan Karin Michels (ScD, PhD), dari Harvard Medical School (Boston, USA) menyimpulkan, earlier menstrual periods dapat dipengaruhi oleh pola makan
Snack  dengan pemanis buatan dan  makanan  kaya lemak jenuh, amat disukai anak – anak. Siapa kira  hal ini, mempengaruhi produksi hormon mereka.
Walhasil  orangtua zaman now,  harus bersiap mengadhapi menstruasi  pertama  anaknya diumur  10 tahun.
menstruasi pertama
Pic Comfreak- Pixabay
Dulu sih baru kepikiran soal menstruasi, setelah tamat sekolah dasar. Yup rata – rata  perempuan  tahun 80an – 90an, mendapat  menstruasi pertama  antara umur 12 – 14 tahun. Umur segitu  biasanya anak sudah panjang akalnya, segera bisa mengatasi situasi darurat.

Nah kebayang dong riwehnya, anak umur 10  tahun, tiba – tiba harus ngurusin pembalut dan celana dalamnya sendiri. Apalagi menstruasi pertama bisa terjadi, kapan saja dan dimana saja.
Berikan mereka  informasi yang benar, dan sedikit trik  menghadapi situasi darurat. Ini penting,  untuk menghindari kepanikan.

   Bahasa yang lugas dan sederhana  

Positive  thinking  ya  gaes, ngobrol seputar menstruasi bukan hal jorok. Gak seserem yang dibayangkan. 
Generasi – generasi sebelum kita gak mengangap penting, untuk memberi informasi seputar  menstruasi pertama.
Rasa risih dan malu menyebut menstuasi,melahirkan banyak istilah. Datang bulan, lagi dapet, palang merah, adalah kata  ganti paling sering digunakan. 
Kita membuka wawasan baru membicarakan menstruasi. Hal ini sebagai sesuatu yang  wajar, dan bagian dari keseharian. Sama seperti mengajarkan cuci tangan sebelum makan, atau sikat gigi sebelum tidur.
Supaya  gak  misinformasi baiknya gunakan langsung, kata mens atau haids. Istilah yang penuh metapora dan kata bersayap, menghambat sampainya informasi.
   Kapan Memulai   
Mengutip    dr Frida Soesanti  (IDAI)  dilaman Pop Mama, yang menyatakan jumlah anak perempuan Indonesia, yang mengalami menstruasi dini mengalami peningkatan.
Semakin banyak ditemui anak perempuan di Indonesia, yang mendapat menstruasi pertama sebelum berumur 10 tahun.
Beberapa  tanda - tanda  menjelang menstruasi, yang  umum terlihat pada anak perempuan  1 – 2 tahun menjelang menstruasi pertama.
  • Pertumbuhan fisik yang pesat
  • Payudara mulai muncul
  • Mulai mengalami masalah bau badan
Tapi aneh jugakan kalau tanpa mukadimah, langsung ngobrolin soal menstruasi.
Yup yang ada anak jadi takut atau malu, terus gak mau lagi dengerin kita. Terus gimana dong cara mendidik anak perempuan kita agar siap mental menjelang menstruasi pertama.
   Warmingup  
Sesekali ajak mereka  menemani mama belanja  pembalut.  Mulai obrolan santai tentang  apa fungsi pembalut, atau kenapa  mama beli pembalut.
Setelah anak mulai akrab dengan kata menstruasi dan pembalut, obrolan bisa diperjelas. Misalnya dimana,darah mentruasi itu akan terlihat.
 
Sekilas cerita lucu  kasus anak, yang gagal paham.Waktu itu bulan puasa, teman sepermainanku   Susi,  jarinya terluka. Lukanya tidak besar, tapi  mengeluarkan darah.
 Eh Susi buru – buru lapor Ibunya ‘Mak… Mak aku  berdarah …banyak … puasa aku batal  gak !’  Emaknya  Susi mungkin  pernah bilang, dia lagi  gak puasa karena  mengeluarkan darah. Tapi lupa bilang, darahnya keluar dari mana.
    The Big Days   
Menstruasi  bisa terjadi, kapan saja dan dimana saja. Beberapa orang mengalami beberapa gejala, sebelum mestruasi. Tanda mestruasi itu bisa sakit perut yang melilit, kram sampai pusing. Banyak juga yang tidak mengalami, gejala apapun.

 Sering dong kita dengar cerita, anak  yang dibully  temankarena rok atau celananya bernoda darah. Bullying ini bisa jadi trauma loh !
Normal aja sih kalau anak  kaget,  saat pertama ngeliat bercak darah di celana dalamnya (CD). Supaya anak tahua pa yang harus dilakukan, orangtua harus kasih info jauh - jauh hari.
Trik sederhana yang  bisa diajarkan dalam menghadapi situasi darurat misalnya
  • Dalam keadaan darurat  tissu atau saputangan  bisa digunakan sebagai pembalut.
  • Tas dan jaket  bisa digunakan, untuk menutupi  bagian  belakang rok  yang bernoda.
  • Segera pulang ke rumah, dan lapor sama  Mama atau Papa.
Yup Papa juga harus  cepat tanggap,kekalau  diperlukan bantuan.
Wait  jadi ingat  aku pernah baca, pengalaman  Ikang Fawzi. Ikang sempat harus  buru – buru mampir ke minimarket, untuk  beli pembalut. Karena  salah satu dari gadisnya, mendapat menstruasi  pertama. Saat itu Marisa Haque , sedang kuliah di USA. Ikang Fawzi aja  bisa, masa sih Papa yang bukan selebritis gak berani ye khan.

   Dukungan keluarga   
Pengalamanku  menstruasi pertama,  saat duduk kelas  1 SMP. Panik, gak percaya diri, males ke sekolah, takut ngikutin pelajaran olahraga, takut main ke luar rumah. Ih banyak takutnya deh. Rata – rata perempuan, yang baru  pertama menstruasi perasaanya begitu.

Dukungan moral dari  orang tua, kakak,adik  dan semua yang ada di rumah akan sangat membantu. Dibeberapa negara, ada tradisi  untuk menyambut menstruasi pertama.

Ibu - ibu di Jepang menyajikan  nasi kacang merah - Sekihan, sebagai tanda  anak gadis mereka mendapat menstruasi pertama. Sementara di Italy, anak perempuan yang mendapat menstruasi pertama, mulai dipanggil senorina ( nona).

Tradisi ini mungkin sengaja dibuat, untuk memberikan dukungan. Mengurangi rasa  malu atau takut, setelah mendapat menstruasi.
Jadi hindarkan membully atau menyindir seolah – olah menstruasi, adalah  hal yang memalukan. Kalau semua woles, maka  iapun akan merasa nyaman untuk melakukan  aktivitas  seperti biasa.
   Bekal tambahan  ke sekolah    
menstruasi pertama pada anak perempuan
Pic Public Domain - Pixabay


Sadar gak sadar, akan ada perubahan kebiasaan gadis kita. Sekarang  gadis kecil kita  harus membiasakan diri, dengan rutinitas  bulanan, yang kadang merepotkan. Beberapa hal perlu diajarkan, dan sering – sering diingatkan.
  • Bawa  pembalut  dan  CD cadangan.
  • Siapkan kantong plastik, untuk menyimpan pembalut yang kotor.
   Bersih – bersih  saat menstruasi 
Memisahkan  pakaian yang  terkena noda, dan  membiasakan mencuci  pakaian dalamnya sendiri. Sebaiknya membersihkan dulu pembalut, sebelum dibuang ke tempat sampah.

dukungan keluarga sangat penting dalam mendidik anak perempuan
Add caption
Well itu tadi  sekilas  pengalaman dan tips menghadapi menstruasi pertama. Ternyata ada banyak ilmu, yang harus diwariskan pada anak perempuan kita. Kamu bisa tambahkan sendiri, dari pengalaman pribadi.

Beberapa bulan pertama  pastilah, terjadi drama dan kebocoran disana – sini. Sabar ya mak  dan teruslah  upgrade, skill anak  gadis. Akhirnya  hari  - hari luar biasa ini, akan  menjadi biasa saja ****** donasaurus.com
PS:
Please lanjutkan dengan membaca komen dari teman - teman ,yang berbagi pengalaman tentang menstruasi pertama. Semoga memberi ispirasi.

Juni 20, 2020

Tips cantik dalam 15 menit


Makeup tips

   My 15 minutes makeup makeover  

Sebagai perempuan  kita tuh, selalu ngerasa diburu waktu. Lah kok kalau udah  berdandan kita tuh, sampai lupa waktu.
Nah problem kelamaan makeup makeover di depan kaca ini, suka jadi drama keluarga. Biasanya bikin tensi, suami dan anak.
Kalau udah jadi  istri  atau sebagai  emak, kita  harus  paham sikon. Untuk  menghindari  tensi kalau pergi bareng keluarga, aku udah memperdalam jurus  15 menit makeup makeover.
                     tutorial makeup simple
Untuk   ke pasar, cuma  bedakan  dan pake  lipgloss doang.  Kalo makan diluar bareng keluarga, cukup simple makeup saja. Semua kulakukan ,untuk menghindari konflik intern.
O iya, untuk emak – emak yang baru belajar dandan, aku rekomendasikan untuk investasi pada kuas makeup.

Kuas makeup yang berkualitas  penting , untuk mendapatkan hasil  sapuan yang sempurna. Kuas yang  didapat dalam kemasan, biasanya  terlalu kecil atau terlalu pendek. Menyulitkan, memakan waktu terus hasilnya  tidak memuaskan.

  Kuas Makeup 

 Kuas makeup yang bagus menurut aku
  • Bulunya lembut
  • Bentuk dan tebalnya pas
  • Tangkainya lumayan panjang
  • Melekat kuat dan gak rontok saat dicuci
Harganya juga gak mahal – mahal banget. Satu set ( isi  5 ) dengan kualitas standar kisaran harganya  Rp.40k – 60k.
Kuas makeup

Kuas - kuas makeup wajib punya

Tutorial makeup simple

Ok Get ready for 15 minutes makeup  ala donasaurus. Pertama perlu dibiasakan, menyimpan kuas dan kawan – kawan dalam satu tempat.Supaya gak ngabisin waktu mikir dan cari – cari.
Kali ini karena temanya  cepat – tepat, alat yang digunakan juga tidak telalu banyak. 
Aku gak pake  setting spray , face primer  dan face concealer. Untuk makeup paripurna seperti itu, aku memerlukan  waktu  minimal  45-60 menit.

   Makeup yang aku gunakan  
  • Bedak two way cake
  • Brow powder
  • Eyes shadow
  • Brow line pencil 
  • Blush powder
  • Lipstik
  Two way cake  
Untuk sekedar jalan bareng keluarga atau menghadiri event, aku biasanya  skip  alas bedak. Sebagai ganti aku pake bedak padat  two way cake atau  cushion.
Kali ini aku pake Dual Action Cake brand Caring Colour, seri 02 Pink Shell.
caring two way cake

Udah pada tau dong kalau two way cake adalah paduan fungsi foundation dan bedak. Jadi gak perlu repot lagi, mengaplikasikan alas bedak. Menghemat waktu banget.
After all bedak ini, bisa menyamarkan noda ( medium) dan meratakan warna kulit wajah.
Biar nempel dan rapi, aku pake spon lembab saat aplikasi pertama. Bedak ini juga bikin simple saat touchup.  Tap tap dikit dibagian T-zone, beres deh.
   Eye shadow   
Tahan godaan untuk bereksperimen dengan  warna – warni eye shadow.  Satu  warna  yang diaplikasikan dengan baik, sudah bikin penampilan beda kok.
Avione eyes shadow

Untuk   pesta  biasanya aku pilih warna, yang dicocokin dengan baju atau jilbab.Tapi aku paling sering,  pake warna – warna nude.

Kali ini aku cobain simple  Smokey ayes. Cukup satu warna hitam, seri Midnight Sky koleksi Avione. Eye shadow warna hitam,biasanya pigmented jadi gak usah ngotot menyapukan kuasnya. 2-3 swap sudah cukup.
   Brow powder   
Alis dan bulu mata emang punya efek, yang luar biasa pada penampilan kita. Gak heran perempuan banyak, mencurahkan waktu dan tenaga untuk keduanya ( halo pejuang alis! )

Alhamdulilah alisku udah lebat  dan hitam dari sononya.Bulu mata juga begitu, udah panjang dan lumayan lentik. Jadi gak terlalu riweh, ngurusin keduanya. Cuma perlu dirapikan sedikit disana – sini.
Brow Powder

Kalau lagi buru – buru, cukup sapukan brow powder  aja.
Brow powder secara fisik dan kemasan mirip eyeshadow.
Tersedia dalam dua warna coklat dan hitam.
Aku aplikasikan brow powder , untuk mengisi bagian  alis  yang terlihat jarang.Jangan lupa, gunakan kuas diagonal.
   Eye Liner   
Fungsi eyeliner untuk mempercantik tampilan mata. Saranku sih kalo udah emak – emak, untuk mata bagian bawah jangan terlalu tebal dan full aplikasinya. Bisa bikin mata kita terlihat lelah dan tua.
eye liner bagus
Kali ini aku pake Indefini  Jet Black –  Brow Liner - Sophie Paris. Bukanya gak ada eyeliner beneran,tapi aku suka aja.Pinsilnya lembut, mudah diaplikasikan dan hasilnya rapi.
   Maskara    
Nah kalo  maskara,  Maybelline - The Hyper Curl Volume Express jadi andalanku. Bikin bulu mataku auto tebal dan lentik.
Plus maskara ini, beneran tahan air. Jadi gak khawatir belepotan kalau kena air.
   Blushon    
Kulitku lumayan terang, jadi mesti hati – hati menyapukan  kuas blush on.Salah – salah  disangka  barusan mengalami KDRT.
Aku pake LT PRO Powder Blush 07, warnanya oranye – oranye  bata gitu. Aku aplikasikan  4 - 5 sapuan saja, karena pigmented banget.
blush powder LT Pro

   Lipstik   
Warna  bibir, mempengaruhi  seluruh penampilan kita.  Makanya aku jarang – jarang, pake lipstik  warna merah. Ada yang bilang lipstik  merah, bikin wajahku terlihat menggoda.
Beliau tidak nyaman, melihat aku dilirik  bapak – bapak lain. Meskipun itu cuma dia yang salah perasaan saja wkkkk.


Wardah Matte Lipstick

Tapi gak ada salahnya sih,punya koleksi beberapa warna lipstik. Biar penampilan kita gak bosenin.
Supaya cepat dan rapi, aku gunakan kuas  tangkai panjang, untuk mengoleskan Fuchionatly (o2)  Warda Matte Lip Cream lipstik, yang aku suka karena  pigmented  dan staying powernya juara.
                     
tutorial makeup simple
  
Nah girls itu tutorial makeup simple ala aku,dan beneran bisa kelar kurang dari 15 menit. Cus bisa berangkat tepat waktu,tanpa khawatir diomelin sepanjang jalan. Donasaurus.com

Juni 16, 2020

Tips Mencuci Masker Kain

mencuci masker kain
Masker Kain Pic - Mona El Falaky -Pixabay

    Masker Kain   

Masker kain sekarang  banyak digunakan,karena harganya lebih ekonomis. Sesuai prosedur kesehatan, sebaiknya kamu punya persiapan   3-4 lembar masker bersih setiap hari.
Berikut beberapa tips menjaga kebersihan masker kain, agar tetap aman dan nyaman digunakan 

   Penyimpanan terpisah  
Siapkan satu kantong khusus, untuk menyimpan masker yang sudah dipakai.
Walaupun terlihat bersih, jangan sembarang meletakan masker kain yang sudah dipakai. Inget dong  virus itu amat sangat kecil, dan tidak terlihat mata telanjang.
   Pencucian terpisah   
Rendam / cuci  masker kain secara terpisah.
Pertama untuk  menghindari  kontaminasi,selain itu untuk menghindari kerusakan kekalau masker kain kamu luntur. Beberapa merek masker kain murah meriah,terbuat dari bahan yang mudah  luntur.
   Panas  Matahari   
Rendam masker dalam deterjen, kucek dan bilas. Sedapat mungkin jemur masker, dibawah  Panas matahari.Paparan sinar matahari dipercaya mampu membunuh virus dan kuman.
Sementara hindari menyetrika masker,dengan setrika yang digunakan untuk pakaian keluarga.
  Bersihkan peralatan mencuci 
Bilas sampai bersih alat – alat yang digunakan untuk  mencuci masker tadi,sebelum digunakan untuk keperluan lain.

Idealnya masker, harus diganti tiap 4 jam sekali. Tujuan penggantian selain alasan kesehatan untuk mencegah paparan virus, juga untuk menghindari aroma tak sedap.
Penting juga  untuk segera  ganti masker yang bolong atau tidak  nyaman digunakan
Jangan lupa rusak atau gunting masker, sebelum dibuang. Supaya tidak bisa dijual lagi, oleh orang – orang yang tidak bertanggung jawab
Ok gaes , tetap jaga jarak  tetap sehat dan semoga Tuhan menjaga kita semua. donasaurus.com

Mei 02, 2020

Review Emina Sun Protection

Emina sun screen

  Manfaat  Sun screen 

Semua yang tinggal di daerah tropis seperti kita – kita ini, rentan  terhadap pengaruh sinar  ultraviolet (UV).  Efek  sinar UV  pada kulit  mulai dari   kemerahan, iritasi  berlanjut menjadi kusam,  flek hitam  dan menjadi salah satu  sebab remature aging pada kulit.

Untuk kamu yang  banyak beraktivitas diluar ruangan , atau  sedang  mengunakan produk perawatan kulit, yang mengandung retionoic acid, maka sun screen is a must.

Produk pemutih dan  antiaging  mengandung  retionoic  acid, akan mempercepat regenerasi kulit dengan pengelupasan. Proses  ini membuat kulit  menjadi  sensitif,  terhadap  sinar ultraviolet (UV).  
Tabir  surya  yang  biasa disebut sun screen atau sun protection,membantu mempersiapkan  kulit untuk menghadapi  paparan panas  matahari.

Nah  kali ini aku mau  review   sun screen dari   Brand  Emina . Produk  emina ini diberi  label Emina sun protection.

emina sun protection

  Emina Sun Protection SPF 30 PA + + +  

Sun protector factor (  SPF 30  )nya  diklaim  dapat menangkal   sekitar 97%  UVB  yang mencapai kulit
  Pacaging  
Emina SUN PROTECTION  dikemas  dalam  tube  60ml. Disaind  kemasan yang ngepop  cocok deh,  dengan segmen  pasar under 20’s .
Tubenya gak pake kotak , tapi relatif aman  dan higienis .
Mulut  tube  disegel  almunium  foil, dengan  tutup   flip top. Proses buka – tutup   praktis , cukup  dengan satu tangan.
  Ingredients  
Emina SUN PROTECTION   mengandung   : Aqua,Ethanol,Ethylhexyl Methoxcinnamate, Glyceryl Stearate,Diethylamino,Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate,Dimethicone,Butylene  Glycol,Panthenol,Polyvinyl Alcohol,Aloe Barbadensis Leaf Extract,Acrylates/C10-30 Alkyl  Acrylate  Crosspolymer,Fragrance, Hydrozed Wheat Protein/PVP Crosspolymer, BHT, Disodium EDTA, Ethylhexylglycerin, Xanthan Gum, Pottasium  Sorbate, EDTA, Sodium  Benzoate.
  Aroma  
Emina  SUN PROTECTION didominasi  wangi  citrus segar.
Buat yang  gak terlalu suka citrus, its ok. Aroma akan menghilang , dalam  10 menit setelah diaplikasikan.
  Warna  
Lotion berwarna putih kekuningan saat baru keluar dari tube. Menjadi  transparan  saat diaplikasikan dikulit  wajahku  yang  sawo matang.


sun screen emina

  Tekstur  
Tidak ada keterangan  pada kemasan, soal kategori  tekstur sun screen ini. Teksturnya  ringan , agak cair , mudah diratakan  dan  mengandung  pelembab , aku lebih cendrung  menyebutnya lotion. Eh  Emina SUN PROTECTION  ada sensasi  dingin - dingin gitu loh waktu diaplikasikan ke kulit.
  Jenis  Kulit  
Emina SUN PROTECTION  diklaim cocok ,untuk semua jenis kulit. Sebenernya tidak adaformulasi sun screen  menurut jenis kulit. Alasanya  salah satu fungsi sun screen, ialah mempertahankan kelembaban kulit  saat terpapar sinar matahari. Jadi  sudah pasti  semua sun screen, akan membuat kulit  terasa  dan terlihat lembab.
  Saran Pemakaian  
Aplikasikan  pada wajah dan leher , 15  menit  sebelum  keluar  rumah.
Plus
Wajahku aman  aja gak  muncul komedo dan jerawat.
Cepat menyerap dikulit ,transparan dan tidak lengket. Aku gak perlu menunggu lama,untuk mengaplikasikan bedak ataupun alas bedak.
Kulit wajah  terasa lembut dan lembab.Wajar sih karena Emina SUN PROTECTION, mengandung  Aloe Vera  dan emolient  yang  sekaligus berguna sebagai pelembab.  Jadi Lebih irit  juga, gak usah  beli pelembab  wajah lainya.
Harganya bersahabat, sehingga pemakaianya dapat berkelanjutan.


sun screen emina

  Minus 
Belum  ada  sertifikat  halal, padahal satu pabrik dengan Wardah Kosmetik
  Repurchase  
Yess, aku suka dari Emina SUN PROTECTION  karena  terasa bener manfaatnya melindungi kulit dari sinar UV.
  Where To Buy  
Kamu bisa beli Emina SUN PROTECTION  di  lapak – lapak  online . Yang udah gak sabaran pengen  coba, bisa langsung ke  toko kosmetik  terdekat dari rumahmu.  Nah kemarin ku beli  dengan  harga Rp.27.000;  di Linda Kosmetik Jl.Kol Atmo Palembang .
Aku rekom banget Emina SUN PROTECTION,  untuk  yang lagi hunting sun screen.donasaurus.com

April 24, 2020

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

mencegah dehidrasi saat puasa

Waktu puasa saat terdengar bedug magrib, apa yang duluan disamber ?  Yup air putih dingin.
Selama berpuasa tubuh,mengalami dehidrasi.
Godaan terbesar saat berbuka, adalah  hasrat ingin minum sebanyak mungkin.  Tidak cuma pada anak - anak , kadang  orang dewasa juga kalap saat berbuka. Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi. 
Ada beberapa kiat, untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

  Mencegah Dehidrasi  

Selama ramadan  pola  hidup kita, terutama waktu makan dan tidur , mengalami perubahan. Sementara kebutuhan air tubuh, jumlahnya tidak berubah.
Untuk menghindari  dehidrasi disarankan, untuk mengatur asupan air selama  berpuasa.
Tanya van Aswegen  seorang Konsultan Diet menyatakan, kebutuhan air tiap orang itu berbeda.
Tergantung  dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas harianya.Tapi secara umum perempuan dewasa memerlukan 8 gelas/ hari sementara  lelaki dewasa 9 gelas /hari.

  Sumber Asupan  Air Bagi Tubuh  

80% sumber asupan air tubuh,didapat dari minuman. Air yang terkandung  dalam makanan, menyumbang  20%  kebutuhan air tubuh.
Mengingat waktu makan yang singkat, dan kegiatan malam ramadan yang padat. Perlu kreativitas  memilih menu yang bisa bikin kenyang, sekaligus memenuhi asupan air.

semangka mencegah dehidrasi

Hidangan yang banyak kuah seperti sayur bening, sop, soto dan pindang, bisa jadi pilihan. Sementara buah semangka, melon, timun, bengkuang, bisa  jadi selingan penganti  cemilan kue . Sementara hindari minuman berkarbonasi atau  terlalu manis. Karna tidak baik bagi pencernaan kita.

  Mengatur  Jadwal  Minum Saat Berpuasa  

Lambung dan ginjal, yang bertugas menampung dan mengatur tata kelola air dalam tubuh mempunyai batasan, dalam menampung dan mengeluarkan air.
Menurut dr Alvin Wiharja residen dokter Program Studi Ilmu Kedokteran Olahraga (PS IKO), rata – rata volume lambung orang dewasa dapat menampung sekitar  1.5 liter ( Health.Detik.Com )

                      juice buah sumber asupan air tubuh

   Tanda Overhidrasi  

Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi.  Tanda overhidrasi mulai dari sakit kepala, mual, dan muntah-muntah, sampai  tergangunya fungsi paru – paru dan  ginjal.

Disarankan  untuk minum secara bertahap,mulai dari berbuka sampai saat sahur. Dua gelas saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas sehabis salat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, dan sisanya dipenuhi bertahap sepanjang malam. Kita juga bisa membagi – bagi asupan air, dalam makanan dan minuman.


infused water

Kalau minum air putih terlalu biasa aja, bisa kok membuat variasi dengan minum  infused water atau minuman rempah. Selain memenuhi kebutuhan air, keduanya berkhasiat untuk menjaga stamina, memperkuat daya tahan, dan membersihkan racun****donasaurus.com

Referensi
https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting
https://gulfnews.com/uae/should-your-water-intake-change-during-ramadan-1.63675339

April 13, 2020

Manfaat Selasih dan Kayu Secang

biji selasih

Indonesia negeri  kaya, rempah dan tanaman  obat.  Salah satunya adalah selasih dan kayu secang. Saat merasakan gejala  panas  dalam, aku minum  air  rendaman biji selasih, serutan  kayu  secang dan gula batu. Biasanya setelah  diminum pagi dan sore, tengorokan gak perih lagi dan perut rasa adem.

   Khasiat Biji Selasih   

Tumbuhan selasih  ( Ocimum basilicum  ) masih satu keluarga, dengan kemangi dan ruku – ruku. Biji selasih  berbentuk bulat oval, berwarna hitam dan keras. Biji akan mengembang,  bila direndam dalam air. Biji selasih yang sudah  direndam, terlihat seperti telur kodok.
Biji selasih sekarang populer, digunakan sebagai garnis. Untuk mempercantik tampilan, makanan dan minuman kekinian.Yang belum banyak diketahui ,adalah manfaat selasih  bagi kesehatan. 
Tanaman Selasih

Selasih sudah ratusan  tahun digunakan , dalam  ramuan  obat  tradisional  China dan  tretment pengobatan  Ayurveda India.
Daun dan biji selasih  digunakan,  sebagai  ramuan diaforetik - peluruh keringat,  diuretik -peluruh kemih, analgetik -  pereda nyeri.

  Meredakan panas dalam  
Manfaat  biji selasih yang paling populer di Asia, ialah meredakan panas dalam. Panas  dalam  adalah pertanda sedang   terjadi peradangan di dalam tubuh.
Penyebab panas dalam, bermacam macam. Bisa dari makanan pedas, minuman beralkohol, cuaca panas, sampai infeksi saluran pernafasan.
BTW  gejala panas dalam serupa tapi tak sama dengan covid19. Yaitu tengorokan perih,badan  lesu , sedikit meriang,perut panas, batuk – batuk kecil.
Sebelum  minum obat kimia atau panik merasa terjangkit corona, kenapa tidak coba  dulu minum  air biji selasih.
Air rendaman biji selasih, bersifat mendinginkan. Kandungan zat aktifnya  memberi efek diuretik  dan diaforetik. Merangsang pengeluaran racun melalui air  seni dan  keringat .

  Cara Mengolah Biji Selasih  

Bilas satu sendok biji selasih,  dengan air dingin. Kemudian rendam dlam air panas hingga mengembang.
Biji selasih  boleh diminum langsung dengan menambahkan air matang,gula atau madu. Dapat juga dicampurkan ke dalam teh,jus,smoothi,bubur,atau salad.

  Kayu Secang  

Bagian tumbuhan  secang  (Caesalpinia sappan), yang paling banyak digunakan adalah batangnya. 
Tumbuhan ini mengandung  banyak  zat  aktif antara lain  tannin , flavonoid  dan terpenoid, yang bermanfaat sebagai  antioksidan.
Berkhasiat  mencegah kerusakan sel-sel,dari kontaminasi makanan,air dan udara yang masuk ke dalam tubuh.


wedang uwu


   Saran Penyajian Kayu Secang  
Serutan batang  secang  yang  diseduh dengan air panas, akan menghasilakan warna kemerahan  dan rasa  sedikit  manis.
Air secang dapat diminum  langsung,untuk menambah rasa boleh ditambahkan madu atau gula batu.  Kayu secang dan beberapa rempah, berkolaborasi  mejadi  Wedang  Uwu.

  Efek Samping  Obat Tradisional

     “ Batas antara racun dan obat dalam bahan tradisional amatlah tipis. Dosis yang tepat membuat tanaman obat bisa menjadi obat, sedangkan jika berlebih bisa menjadi racun “ 

April 06, 2020

Kate del Castillo


Drama Raja  dan Ratu  Narkoba

Waktu baca berita Netflix akan  menayangkan  telenovela  La Reina del Sur, yang dibintangi Kate del Castillo, aku pikir  ah paling  gitu – gitu aja. Ceritanya   muter – muter disekitar, penghiatan, perselingkuhan,  rebutan harta . Ternyata aku salah  Ferguso !

Kate del Castillo
                                                                                                                              dok.TELEMUNDO


Kate del Castillo  dengan garang memerankan Teresa Mendoza , ratu narkoba  dari selatan.  Perempuan  atletis  ini lahir tanggal 23 October 1972, di Mexico. Umur 5 tahun  sudah ikutan  jadi  figuran di film  Los de Abajo, yang di bintangi ayahnya aktor Eric Del Castillo.
Sadar nama besar ayahnya  membuat orang, memandangnya sebelah mata. Sejak remaja  Kate   terus mengasah, bakat actingnya di panggung  teater. 

1991 telenovela  remaja  berjudul Muchacitas yang dibintanginya, menjadi hits di beberapa negara. Sejak itu tak ada lagi, yang meragukan  kemampuanya.
Kate del Castillo laris manis, bermain diserial TV dan Film. Selain  Muchacitas beberapa telenovela hits yang dibintanginya antara lain Ramona, La Mentira, Imperio de Cristal dan  Azul.
Dari sekian belas judul telenovela yang dibintanginya, mungkin cuma 2 -  3  telenovela  yang tayang di Indonesia. Menurut aku sih  karena beberapa  judul yang dibintanginya,    terlalu ‘panas’ atau terlalu mahal  untuk   opera  sabun Indonesia.

Kate del Castillo
Selain aktivis kesetaraan gender, kate del Castillo juga simpatisan PETA
Setelah perceraiannya dengan  bintang sepak bola Mexico Luis García di tahun  2001. Kate  mencoba move on, dengan mengadu nasib  di Hollywood. Ketatnya persaingan di  Hollywood, tidak membuatnya  menyerah.
Sempat ditolak, karena  penampilanya  latin banget . Pernah  juga menolak  permintaan  agency , untuk merubah  warna rambut.
Sampai  tahun  2002  ia mendapat peran diserial America Family season 2 . 

Kate del Castillo
Kate del Castillo  jadi  contoh artis latin, yang  sukse tanpa kehilangan jati diri  sebagai  latina
( perempuan latin).

Melewati umur 30an, karir  bintang telenovela biasanya mulai meredup.  Kate termasuk yang beruntung,  makin tua karirnya makin moncer. Selalu ada peran, yang cocok ia mainkan. Dirinya  lebih dari sekedar , bintang  telenovela  berwajah  cantik.

  La Reina del Sur  

Season pertama    La Reina del Sur  dibuat sepanjang   60 episode. Ditayangkan  Netflix    pada 28 Februari 2011  sampai  30 May 2011 .
Cerita lika- liku hidup Teresa mendoza, dalam pelarian, ketakutan dan putus asah. Jangan  samakan   Teresa Mendoza dengan  protagonis  telenovela, yang termehek – mehek manja. 
Novel best saler  karya penulis Spanyol Arturo Pérez-Reverte, sebenarnya  sudah beberapa kali remake. Tapi penulis dan produser selalu merasa, kok kurang pas ya.

kate del castillo
Teresa pemabuk, suka ngomong kasar, kampungan, pemakai narkoba, tak kenal ampun,  tak  kenal takut dan pantang menyerah.  Seorang perempuan, yang  berubah menjadi monster, untuk bertahan hidup.

Jalan cerita dan penokohan, dalam novel ini sudah begitu kuat. Perlu pemeran yang bersedia allout,  untuk menghidupkan karakter Teresa Mendoza. Dan Kate del Castillo adalah orangnya.
Tak segan mendalami peran  untuk memahami  masalah   sosial, orang yang terlibat dalam perdagangan narkoba. Ikut merasakan emosi dan rasa takut Teresa Mendoza, sebagai  perempuan dalam  daftar hitam.

Kate bahkan gak keberatan, melakukan beberapa adegan berbahaya sendiri.  Kejar – kejaran bermotor,  memanjat , melompati tembok dan baku hantam, dilakukanya  tanpa peran penganti.

Kerja keras terbayar,  La Reina del Sur jadi  telenovela terpopuler yan pernah diproduksi  Telemundo. Delapan tahun kemudian, La Reina del Sur kembali. Season dua mengudara, 60 episode  mulai tayang  akhir April 2019 sampai akhir Juli 2019.

Produser  bilang tidak ada niatan, untuk membuat sekuel La Reina del Sur. But something hapen, popularitas  La Reina del Sur  membawa Kate del Castillo  terlibat, dalam scandal  narkoba dalam dunia nyata.

  El Chapo Skandal  

Maret 06, 2020

10 Objek Wisata Palembang Yang Bisa Ditempuh Dengan Jalan Kaki

Rute Palembang Walking Tour 


Cuma punya waktu  3 jam  untuk mengunjungi tempat wisata di Palembang? 
No need to worry kamu tetap bisa meluangkan waktu, untuk eksplor  spot - spot  poto di Palembang. Asiknya obyek wisata  berikut bisa kamu kunjungi, dengan berjalan kaki  sendiri atau bareng teman. Enggak usah khawatir nyasar, karena semua spot terlihat di googlemap.Nah, rute Palembang walking tour kita mulai dari Masjid Agung Palembang.

  Masjid Agung Palembang

peta wisata palembang
Peta Rute Palembang Walking Tour


Start Masjid Agung Sultan Mahmud Badaruddin  Palembang
Finish Kampung  Pempek 26 Ilir
Jarak tempuh  ±  3 Km, estimasi ini karena rute kita muter - muter.
Durasi  sekitar 3 Jam


Connect