Mengatasi cemas saat penerbangan
Anxiety-kecemasan saat penerbangan, gak cuma dialami mereka yang belum atau jarang terbang. Beberapa kawan yang sudah
biasa terbang jarak jauh (3-6) jam, mengaku kadang masih juga cemas.
Seperti diriku,setiap kali
akan take off jantung eike tetep aja
empot-empotan mak.
Back sound, desing dan gemuruh mesin pesawat menambah horornya suasana dalam kabin. Dr Kevin Gilliland, seorang
psikolog klinis berlisensi dan penulis Struggle
Well, Live Well, kecemasan yang luar biasa tidak cuma mempengaruhi
pikiran tetapi langsung mengendalikan
fisik yang bikin :
👉 Nafas menjadi pendek
👉 Dada terasa sesak,
👉 Telapak tangan berkeringat
👉 Merasa mual dan pusing
Yang biasanya gak takut atau cemas waktu naik pesawat, bisa
parno juga semisal :
💨Ada
kerabat yang jadi korban kecelakaan pesawat
💨 Baru-baru
ini ada pesawat yang jatuh
💨 Ada
berita serangan teroris di dalam pesawat
💨 Cuaca
yang buruk
Biasanya kita tuh punya
trik- masing-masing untuk mengatasi
kecemasan waktu di angkasa.Meski sama-sama cemas saat penerbangan, tapi
bisa saja alasannya berbeda.
Ada beberapa tips sederhana
dari ceki-ceki blog aviasi dan
pengalaman pribadi (dan beberapa teman) yang bisa kita cobain.
1.
Optimis
Tau
gak, rasio 1 kali kecelakaan pesawat berbanding 112 kali lakalantas. Maksudnya
lebih besar kemungkinan, kita keserempet motor di jalan dari pada kecelakaan
pesawat.
So
optimis aja lagi, dirimu udah selamat dari lakalantas maka penerbangan ini juga
akan baik-baik saja.
2.
Baca
petunjuk keselamatan penerbangan !
Honestly,
kapan terakhir kamu baca petunjuk
keselamatan yang biasanya ada di kantong kursi
depan saat terbang?
Atau
memperhatikan dengan seksama, apa yang dijelaskan miss pramugari ?
Tahukah kamu pintu darurat didekat jendela no berapa?
Tahukah kamu pintu darurat didekat jendela no berapa?
Begitu
masuk kabin, biasanya kita sudah sibuk
masing-masing.
Bukanya
sok gimanahhhh, tapi eike selalu baca petunjuk keselamatan penerbangan ( sampe kedoa-doa
berbagai agama itu tak bacain semua).
Gak lupa juga,meraba bagian bawah kursi apakah jaket pelampung ada dibawahnya.
Gak lupa juga,meraba bagian bawah kursi apakah jaket pelampung ada dibawahnya.
Sekedar
untuk menenangkan pikiran, in cause something happens sudah tahu apa yang harus dilakukan.
3.
Tenang
saat Turbulensi
Kakak gue, panik sambil jejeritan dalam
pesawat rute Bengkulu – Jakarta.Turbulensi, bikin dia parno
soalnya abis diguncang gempa hebat di
kampung halaman.
So guys please jangan diketawain orang yang panik waktu turbulensi. Mungkin ada trauma, yang bikin dia panik.
So guys please jangan diketawain orang yang panik waktu turbulensi. Mungkin ada trauma, yang bikin dia panik.
Turbulence - turbulensi
adalah kondisi mendadak pesawat
bergoyang seperti bus AKAP lewat
jalan berlubang.Itu pertanda pesawat sedang melewati, perubahan kecepatan aliran udara.
Turbulensi bisa terjadi,
saat cuaca cerah ataupun mendung. Sambil
mengagumi keindahan awan di angkasa itu, siapkan juga mental untuk turbulensi
saat pesawat menerobos barikade awan cumolonimbus.
Woles aja bro, pesawat
terbang sudah dirancang untuk siap menerima goncangan turbulence.
So what to do ?
Mau ngapa-ngapain ( apa lagi
sampe minta turun di angkasa ), gak ngaruh juga.
Yang bener itu, saat mengalami turbulensi duduk manis aja. Sambil berdoa, semoga turbulensi cepat berlalu.
Yang bener itu, saat mengalami turbulensi duduk manis aja. Sambil berdoa, semoga turbulensi cepat berlalu.
4.
Mengalihkan
pikiran
Supaya pikiran gak ngelayap
kemana-mana, kalau cemas sebaiknya lakukan sesuatu selama penerbangan.
💖 Baca buku agama atau merapal doa
Nonton atau denger musik
Nonton atau denger musik
Beberapa maskapai sudah
melengkapi kursi penumpang dengan, video set dan kadang juga koran atau majalah.
💖 Ngobrol dengan teman
sebangku
Ini sebenarnya bermanfaat
banget, tapi akutuh heran ya kalau di pesawat kok orang jarang mau ngobrol. Apa
karena cemas banget, sampe ngomong aja susah?
Alihkan perhatian anak dengan melakukan aktivitas ringan saat penerbangan |
Terbang bareng anak
Baby biasanya suka rewel, bukan karena bosen tapi
mungkin tekanan udara dalam dan bunyi pesawat mengangu telinganya. Karena
diriku bukan dokter anak untuk jelasnya
bisa baca disini.
Terbang bareng anak yang
sudah agak besar dikit, lebih mudah
karena sudah bisa menyuarakan pendapatnya.
Beberapa barang berikut biasanya anak-anak suka, dan ampuh untuk membuat mereka duduk manis selama penerbangan.
Beberapa barang berikut biasanya anak-anak suka, dan ampuh untuk membuat mereka duduk manis selama penerbangan.
💙 Kertas mewarnai dan
crayon
💙 Kertas origami
Diriku agak
ribet kalau terbang bawa-bawa krayon. Jadi bawa satu bungkus kertas origami
saja. Beruntung, ananda gak rewel-rewel
amat jadi kertas origami sudah bikin dia senang.
💙 Game
Dulu sih bawa-bawa tetris
atau gemwot (wkkk), sekarang di HP juga udah bisa. Supaya gak gangu penunpang
lain, suaranya tolong dikecilkan atau di mute aja sekalian.
Gimana kalau bawa makanan dan minuman kesukaan anak ?
Untuk penerbangan dalam
negeri, kayaknya masih bisa kita menyelipkan makanan dan minuman ke dalam
kabin.
Yang berencana bawa anak-anak ke luar negeri, sebaiknya periksa atau tanyakan langsung pada maskapai yang akan dipakai. 💜💜💜
Yang berencana bawa anak-anak ke luar negeri, sebaiknya periksa atau tanyakan langsung pada maskapai yang akan dipakai. 💜💜💜
Eh dirimu punya pengalaman
horor waktu terbang ?
Punya trik biar gak parno
waktu take off dan landing?
Punya jurus jitu biar baby
anteng selama terbang ?
Berbagi dong di komen