Latihan Puasa Yuk

Latihan Puasa Yuk

Donasaurus Mei 27, 2019 0

                                                                                                                                  Dok.Pixabay

   Syarat wajib puasa ramadan   

Bagi kita yang lahir dan besar di negara mayoritas muslim, berpuasa itu sebenarnya bukan masalah besar.

Fisik dan mental kita sudah dalam kondisi, siap menjalankan puasa ramadan. Yang berbeda  adalah, umur berapa kita mulai berpuasa.

Sebelum ngobrol ngalur –ngidul, baiknya kita priksa lagi syarat wajib puasa ramadan

• Beragama Islam

Puasa ramadan adalah rukun Islam yang kelima. Hukumnya wajib bagi, yang mengaku beragama Islam.

• Balig

Balig – dewasa  dihubungkan, dengan aktifnya hormon dimasa puber. Mendapat haid bagi perempuan, dan keluar mani bagi lelaki.

• Berakal sehat

Bagi mereka yang mengalami sakit mental - mabuk - tidak sadar, tidak wajib berpuasa ramadan.

• Mampu dan kuat berpuasa

Puasa itu memerlukan fisik yang kuat.Karena minimal di Indonesia kita harus berpuasa selama dua belas jam.

• Mengetahui awal bulan ramadan

Ngertikan sekarang kenapa  Departemen Agama, riweh banget soal penentuan hari pertama ramadan.Tidak lain tidak bukan, karena menjadi syarat wajib, untuk menjalankan puasa ramadan.

Dari syarat –syarat ini puasa ramadan tidak wajib, bagi anak dibawah umur atau yang belum menunjukan tanda baliq. Anak – anak belum kuat,tidak makan dan minum selama   12 jam.

Tetapi tidak ada salahnya orangtua mulai melatih anak, untuk berpuasa. Sebelum mulai mengajak anak puasa, pastikan dulu kondisi fisik anak siap.Karena puasa mungkin akan mengangu, aktivitasnya sehari - hari.

  Tips melatih anak berpuasa ramadan  

• Kenalkan pada aktivitas berbuka dan sahur

Dua kegiatan ini menjadi bagian penting,selama bulan ramadan.Mengajak anak berbuka bersama lebih mudah, dari membangunkan mereka untuk sahur.

Anak usia 3-5 tahun membutuhkan tidur antara 10 – 13 jam sehari.  Bisa melatih mereka bangun sahur, dihari libur sekolah. Sehingga mereka, bisa menganti, jam tidurnya disiang hari.Hindari aktivitas yang menguras tenaga dan berkeringat, setelah makan sahur

dok.pixabbay

• Pengaturan waktu makan

  Tahun pertama belajar puasa  

Setiap empat jam sekali ( dihitung dari jam 5 atau 6 pagi) anak- anak, boleh makan dan minum selama 30 menit.Lalu tidak makan dan minum lagi sampai empat jam kemudian.

  Tahun kedua  

Kalau kondisi anak memungkinkan, maka waktu bisa diperpanjang. Anak – anak boleh makan dan minum setelah 6 jam berpuasa.Lalu lanjut sampai enam jam berikutnya.

Pengataturan waktu makan ini bisa juga dijalankan,beberapa bulan sebelum ramadan.Semakin sering berlatih,semakin siap anak untuk mulai berpuasa.

Suport anak

Jangan harapkan anak untuk sukses, dalam satu dua hari pertama belajar puasa. Beri pujian sehingga mereka semangat, untuk mencoba lagi esok hari.

Kondisikan

Anak- anak itu copycat sejati. Seisi rumah dan suasana rumah, juga harus mendukung. Jangan sampai kita keras banget mengajak anak puasa, eh tahu – tahu  Papanya  tengah hari duduk depan TV  sambil ngopi.

Reward

Janji hadiah  bila sukses berpuasa. Trik ini sudah tua banget, tapi terbukti manjur. Janji hadiah berupa mainan,jalan-jalan dan baju baru, akan kita ubah seriring pertambahan usia.

Sampai akhirnya mereka mengerti ungkapan ‘ hadiahnya nanti dari Allah’.

Ibarat buah tidak makan dan tidak minum, itu cuma kulitnya saja. Setelah ramadan berlalu, anak – anak diharapkan sudah lulus training menjadi pribadi yang disiplin,jujur,rendah hati dan patuh pada Allah.Perlu waktu seumur hidup, untuk memahami esensi bulan ramadan***donasaurus.com

Mengajarkan Anak Untuk Berbagi

Mengajarkan Anak Untuk Berbagi

Donasaurus Mei 22, 2019 0

Berbagi ke Panti Asuhan

We make a living by what we get   but we make a life by what we give - Winston Churchil –

Sabtu 18 Mei 2019  diriku bersama komunitas Kompasianer Palembang ( Kompal ) dan Komunitas Play Date,berkunjung ke Panti Asuhan Cahaya Umi – Palembang.

Kita gak cuma nyumbang sembako dan uang. Anak – anak play date juga nyumbangin mainan dan peralatan sekolah untuk teman mereka di panti.

Biasanya kalau kunjungan charity,kasih barang foto – foto terus pulang. Udah gitu aja.

Yang kita lakukan kemarin berbeda.

Anak – anak komunitas play date ( bersama orang tua tentu saja), menunggu waktu berbuka dengan bermain bersama  anak panti asuhan.Aih meriah sekali suasananya.

Berinteraksi  dan bermain bersama anak - anak panti asuhan

Sebelum memulai praktek berbagi di lapangan, ada baiknya anak kita bekali dulu tentang beberapa kriteria berbagi menurut Islam.

Sedekah

Diriku  bicara soal sedekah dulu deh,Ini bentuk sumbangan yang paling mudah dan kadang gak perlu keluar biaya.
Sedekah ini adalah konsep berbagi,yang paling sering kita dengar.

Menyumbangkan barang untuk korban bencana alam, memberi makanan pada fakir miskin itu salah satu bentuk sedekah.Sedekah itu gak harus, berupa uang atau barang.

Konsep sedekah adalah segala kebaikan, yang kita lakukan. Bentuknya juga bisa, senyum, bantuin orang menyeberang  jalan, sampai ngajarin orang baca tulis juga sedekah.

Infaq

Infaq adalah berbagi yang dalam bentuk harta benda. Pernah lihat orang, memasukan uang dalam celengan masjid? Itu contoh sederhana dari infaq.

Tidak ada batasan jumlah dalam berinfaq, semampunya.Hukum infaq adalah sunnah, tidak ada ketentuan waktu juga dalam berinfaq, kapan saja boleh.

Zakat

Menurut bahasa, kata zakat berarti tumbuh, berkembang, subur, atau bertambah. Zakat adalah sedekah yang wajib, sedekah yang ditarik.

Zakat bukan sumbangan sukarela, tapi kewajiban bagi seseorang yang sudah memenuhi kriteria.Secara umum zakat dikelompokan kedalam dua bagian.

• Zakat Fitrah
• Zakat Harta (Maal)

Yang paling populer tentu saja,zakat fitrah. Waktunya wajib selama ramadan, sampai menjelang sholat Idul Fitri.

Jumlah zakat fitrah yang harus dikeluarkan setiap tahun, adalah tetap. Berupa 3,5 liter (2,7 kg) beras atau makanan pokok daerah tersebut. Bisa diganti dengan uang, yang senilai dengan barang tersebut.

Zakat harta mempunyai kriteria dan pengukuran tertentu. 
Sementara waktunya lebih fleksibel, bisa sepanjang tahun.Lebih  jelas mengenai zakat harta baca dulu disini deh. 

Mengajarkan anak berbagi dengan mencontohkan langsung, akan lebih efektif

Mengalami langsung bagaimana proses berbagi dan berinteraksi sangat penting, untuk anak- anak yang pikiranya masih abstrak.

Bersama menyiapkan barang untuk disumbangkan,mengantarkan dan  berinteraksi lebih nempel diingatan mereka.

Kita jadi gak usah panjang pendek, pidato soal dalil. Anak akan terbiasa berbagi, karena orangtuanya memberi contoh bagaimana cara berbagi.****donasaurus.com

#30HariKebaikanBPN

#bloggerperempuan

Masa Kecil Adalah Masa Depan Anak

Masa Kecil Adalah Masa Depan Anak

Donasaurus Januari 14, 2019 0

 

Masa Kecil Adalah Masa Depan Anak

Masa kecil anak itu,bukan cuma kenangan buat diceritain ke orang-orang. Atau malah seperti Inul Daratista lagukan, masa lalu biarlah masa lalu jangan kau ungkit atau ingatkan aku.

Lebih penting,dari itu. Ibarat kata rumah,maka masa kecil itu adalah pondasi  bagi masa depan kejiwaan anak. Elizabeth Santosa, pakar psikologi anak mengaris bawahi pentingnya anak merasa bahagia.

Kebahagian dimasa  kanak-kanak, memiliki pengaruh positif  terhadap tumbuh kembang kognitif (proses belajar),nilai diri sendiri (self esteem),kecakapan sosial dan membentuk karakter anak dimasa dewasa.

Pixabay

Sementara ini asal tidak rewel, itu sudah pertanda anak senang.Kebahagian secara mental,tidak populer sebagai indikator anak bahagia. Alasan yang biasa dipakai,kalau sudah besar nanti bisa cari kebahagian lahir batin versi mereka sendiri.

Diriku punya pendapat,kenangan orang dewasa akan masa kecil sejatinya adalah gambaran dari prilaku lingkungan.Ibarat benih tumbuhan, yang dilempar saja ke tanah dan diabaikan.Mungkin tumbuh juga, tetapi apakah menjadi pohon yang sehat dan berbuah baik? Belum tentu.

Anak dengan masa kecil yang bahagia,menjadi lebih cerdas secara sosial dan spiritual.

University  of  California – Los Angles ( USA) pada tahun 2013 melakukan studi parenting. Cinta dan kasih sayang tanpa syarat dari orang tua, ternyata  dapat mengurangi kecemasan dan membuat anak-anak lebih bahagia secara emosional. Kasih sayang juga,mempengaruhi tumbuh kembang otak. Anak dengan masa kecil yang bahagia, menjadi lebih cerdas secara sosial dan spiritual.

Pixabay

Seperti juga orang dewasa, anak-anak juga bisa stress. Suatu perasaan tidak aman dan nyaman,yang menggangu tidur mereka. Setiap orang lahir, dengan kapasitas mentalnya masing-masing. Beberapa anak, mungkin lebih baper dan melow dibanding yang lain.
Tekanan dalam keluarga, mama-papa ribut terus.Beban dari sekolah,bullying, pelecehan fisik,body shaming adalah  faktor yang sering dilaporkan sebagai penyebab stress pada anak. Masalah yang dialamai dimasa kanak-kanak,kemungkinan mengangu kesehatan fisik dan mental saat dewasa.

Pixabay

Pada kasus ekstrim penyimpangan sexual, banyak pelaku mengaku pernah jadi korban kejahatan sexual waktu kecil.Luka batin yang tidak terlihat dan tidak mendapat ’pegobatan’ yang layak. Meledak menjadi penyimpangan prilaku,saat mereka dewasa.

Untuk mengatasi stress anak,emak dan bapak perlu tahu gejala dan penyebabnya. Mengutip dari laman American Psychological Association ( www.apa.org)  beberapa hal berikut bisa dijadikan indikasi  anak sedang mengalami stress. 

Perubahan sikap

Anak-anak sulit mengungkapkan, apa yang membuatnya merasa takut atau tertekan.Tetapi perubahan prilaku, biasanya menjadi petunjuk ada masalah

1.Tiba-tiba tidak mau bermain

2.Rewel dan menangis

3.Menjadi pendiam, susah diajak bicara

4.Takut berpisah atau ditinggalkan

5.Susah tidur atau malas bangun

pixabay

Merasa sakit

Sering  baca  remaja mengalami pusing dan mual, menjelang ujian sekolah?

Pada anak-anak  dan remaja, gejala stress dapat  berupa sakit perut atau sakit kepala yang  berulang.Terutama menjelang tes, atau aktivitas tertentu. 

Terlihat cemas

Bila bertemu seseorang atau melihat sesuatu.Cermati,saat teman sepermainan anak, keceplosan bercerita. Soal reaksi anakmu  terhadap, seseorang  atau sesuatu.Semua biasa-biasa saja di rumah, tetapi anak terlihat cemas dan bertingkah aneh bila melihat atau bertemu seseorang.

Perhatikan polanya, siapa saja atau apa saja yang membuat reaksi anak berubah.Mereka takut kalau melapor pada orang tua, situasi akan membuat mereka merasa serba salah.

Takut dianggap sebagai pengadu,dituduh cerita bohong atau malah dimarahi guru. Dan itu sama sekali tidak membantu, mereka keluar dari masalah. Tugas orangtua, untuk mencari tahu. Kemudian memikirkan cara bijak,untuk menyelesaikan masalah.

                                                                                                                                             awalsehat.nestle

Dengarkan dan coba mengerti

Jangan tanya,  kamu lagi stress  ya nak? Mungkin dia belum kenal,kata stress. Mereka biasa mengungkapkan masalah dengan  kata, enggak mau , enggak suka, takut, cemas, marah,digangu atau mengangu.

Pernyataa ini, menjadi aleram kalau polanya berulang. Emak dan bapak cobalah untuk mengerti,mencari tahu dan menghubungkan pernyataan itu dengan kejadian yang anak alami akhir-akhir ini.

Bantuan

Bila sudah menemukan sumber masalah,solusi harus segera dicari. Bila dirasa perlu, mintalah bantuan ahli dibidangnya.Seperti dokter, psikolog, atau Polisi. Karena luka batin dimasa kanak-kanak, akan membekas. Mempengaruhi tingkah laku mereka, dimasa dewasa.Katakan apapun yang terjadi, emak dan bapak  akan selalu sayang dan akan melindungi mereka.

familyoffduty.com

Grow Happy Tips

Gaya hidup perkotaan, dimana aktivitas mencari nafkah menjadi sangat vital mempengaruhi pola hubungan orangtua dan anak. Pertemuan anak dan orang tua, semakin singkat. Jadwal sama –sama padat, gawai jadi  perantara komunikasi.Gawai tidak bisa, mengirimkan sinyal  yang dipancarkan  jiwa. Perlu kontak dan dekat secara fisik,untuk mengetahui ada sesuatu.

Studi yang dilakukan Nestle LACTOGROW di tahun 2018, mengungkapkan orang tua lebih banyak melihat ciri fisik sebagai  indikator kebahagian.Indikator anak bahagia yang umum digunakan orangtua adalah anak aktif bergerak,anak ceria, sering tertawa dan tersenyum.

Yang pesimis bilang, di zaman yang apa-apa perlu duit begini, bahagia itu cuma untuk anak yang orangtuanya kaya saja. Anak dari keluarga rawan ekonomi, jangan mimpi bisa bahagia.

Betul,pendidikan yang baik dan asupan gizi penting untuk mendukung tumbuh kembang anak yang bahagia.Tapi tidak perlu juga, sampai keder begitu. Jadilah orangtua, yang optimis.

awalsehat.nestle

Langkah pertama  grow happy – membesarkan anak yang bahagia, adalah menjadi orang tua yang bahagia. Energi baik, akan menular pada anak dan lingkungan.
Perlu lebih dari sekedar materi yang melimpah,untuk  grow happy.Menurut Psikolog Elizabeth Santosa pada Lactogrow Grow Happy Parenting Workshop di Palembang, beberapa hal yang perlu dikondisikan menumbuhkan rasa  bahagia bagi anak  dari sudut psikologi

§  Bukan fokus pada jenis aktivitas,tapi kebersamaan.

§  Tidak ada distraksi, saat beraktivitas bersama anak

§  Eye to eye saat bermain atau ngobrol dengan anak   

§  Buatlah anak merasa dirinya paling penting

Hasil penelitian Holder & Coleman  yang dipublikasikan sebagai  The Contribution of Social Relationship to Children’s Happiness menunjukan kebahagian anak sebagian dipengaruhi oleh interaksi sosial positif yang melibatkan anggota keluarga.

Penting sekali orang tua secara teratur, meluangkan waktu untuk keluarga.Sesulit apapun keadaan, yang sedang dihadapi diluar rumah jangan sampai mempengaruhi ekspresi cinta pada anak.

Hal-hal membuat  anak bahagia,kadang tak perlu keluar  uang atau bahkan keluar rumah.

Quality time.Orang tua yang bekerja, rasanya selalu ketinggalan kereta pertumbuhan anak. Triknya adalah  quality time bersama anak. Bukan fokus pada jenis aktivitas,tapi kebersamaan. Kalau dirimu working mom, maka waktu itu sangat mendesak. Setelah bayi lahir,dalam beberapa minggu working mom sudah harus mulai lagi bekerja.

Kedekatan emosional pada anak,dijalin sejak membawa bayi pulang dari rumah sakit. Pastikan untuk memberikan ASI ekslusif.Menatap (eye to eye contact) saat membersihkan, bermain dan membuai anak dengan tangan emak sendiri.

Bermain bersama. Seiring bertambahnya usia, ajaklah anak bermain-main. Permainan yang dilakukan, sebaiknya tidak mengunakan alat dulu apalagi  mengajak anak main gawai. Buatlah anak merasa dirinya paling penting. Simpan dulu gawai, dan kertas kerja emak dan bapak.Kegiatan bersama yang disarankan, seperti menyanyi bersama, mengerakan badan mengikuti irama atau permainan tangkap dan peluk. Tidak ada distraksi, saat beraktivitas bersama anak.

Berpelukan. Dikutip dari Myers & Diener dalam  The Scientific Pursuit of Happiness, yang dimaksud kebahagian anak dalam term psikologi adalah, perasaan aman,nyaman, diterima dengan baik oleh lingkungan pergaulannya.

Setelah dewasa kita lupa,kalau bayi sudah bisa merasakan energi disekelilingnya.Pelukan adalah energi baik  yang  membuat bayi  dan anak merasa aman,nyaman,diterima dengan baik oleh lingkungan sosialnya.Merasa disayang, dihargai dan diperlukan memberi dampak baik bagi perkembangan otak anak.

Pelukan adalah kontak fisik, yang merangsang pelepasan hormon endorfin yang berfungsi sebagai stimulus rasa senang dan bahagia.Orang tua yang menunjukkan rasa cintanya lewat pelukan,memberikan perasaan yang aman dan kasih sayang pada anak.

wikia.com

Manfaatkan  jargon “ Teletubis berpelukan” untuk memenuhi quota minimal 8 kali peluk perhari  pada anak. Seiring waktu, mereka tidak suka lagi dipeluk orangtuanya.Tetapi pelukan yang diberikan secara konsisten sejak bayi,tidak akan terlupakan. Enegi baik yang dihasilkan pelukan, menumbuhkan sikap empati pada lingkungan dan kasih sayang pada orangtua dan keluarga.

Disiplin dengan cinta. Masa anak-anak itu, masanya belajar dari kesalahan. Rasa ingin tahu dan belum mengerti,konsep pantas dan tidak pantas. Mendisiplinkan anak, adalah bagian dari tugas sebagai orang tua.
Tegur anak dengan ketegasan,katakan apa yang salah dan bagaimana cara yang benar. Koreksi  sikap anak, dengan contoh yang benar.

Tidak dengan teriakan dan pukulan, dalam bahasa yang  dan pelukan sudah cukup. Anak yang tidak pernah dikoreksi saat melakukan kesalahan, akan mengalami masalah dalam pergaulan dimasa dewasa.

Pixabay

Philosopi Petani Dan Ladangnya

Jadi orang tua itu,seperti petani. Setelah memberi  siraman rohani lalu mencabut gulma rasa takut,cemas  yang  mengangu ketenangan jiwa mereka. Yang tak kalah penting, untuk  grow happy adalah memberikan asupan pupuk yang benar dan sesuai takaran.

Dr. Fatima Safira Alatas Sp.A(K)  pada Lactogrow Grow Happy Parenting Workshop di Palembang menjelaskan,makanan anak tidak harus mahal.Yang penting bernutrisi lengkap dan bervariasi.Jangan abaikan,kebersihan dalam pengolahan dan penyajian makanan. Penting juga asupan makanan,yang mengandung probiotik.

Probiotik umumnya, terdapat pada makanan yang mengalami proses permentasi. seperti keju,youghurt, kefir ,tempe. Beberapa produk olahan sayur Korea seperti Kimchi diklaim mengandung probiotik dan prebiotik. Selain itu beberapa buah dan umbi seperti pisang,apel,bawang dan beberapa jenis biji-bijian seperti kedelai, kenari dan almond juga sumber probiotik.

awalsehat.nestle

Air Susu Ibu (ASI), makanan utama bayi 0-6 bulan,secara alami mengandung probiotik. Setelah usia 6 bulan sejalan dengan pertumbuhan dan perkembangan bayi maka, ASI saja tidak lagi mencukupi. Bayi memerlukan tambahan asupan gizi lewat makanan pendamping ASI (MPASI), yang dilanjutkan dengan makanan keluarga ketika anak berusia 1 tahun.

Perubahan jenis asupan makanan, dapat menyebabkan konstipasi – sembelit. Feses yang besar, keras dan sulit dikeluarkan meningkatkan kecenderungan untuk enggan buang air besar.

Semakin sering menahan pengeluaran feses, semakin sulit feses dikeluarkan, sehingga tak jarang konstipasi menyebabkan rasa nyeri, tidak nyaman, bahkan tangis pada bayi.

Beberapa penelitian menunjukkan, bahwa Lactobacillus reuteri memiliki peran untuk membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan dan juga menunjang tumbuh kembang anak.

Dikutip dari   www.awalsehat.nestle.co.id, manfaat  Probiotik Lactobacillus Reuteri 

Mencegah Konstipasi dan Diare

Menurut Prof. DR Soebijanto Marto Sudarmo, Dr.,Sp.A(K), asupan probiotik lactobacillus reuteri dalam tubuh anak dapat membantu mencegah gangguan pencernaan, seperti konstipasi dan diare. Bahkan untuk penyakit diare, risikonya bisa dikurangi hingga sebesar 30%. Selain itu, menurut jurnal kesehatan  probiotic.org, jenis probiotik ini mampu mencegah infeksi diare akibat rotavirus pada saluran pencernaan anak.

Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh

Saluran pencernaan,merupakan sistem imun utama pada tubuh. Organ ini berhubungan langsung dengan beragam senyawa atau mikroorganisme asing yang masuk melalui makanan.Dengan bantuan probiotik Lactobacillus reuteri, maka bakteri penyebab penyakit bisa dilawan.Oleh sistem kekebalan tubuh yang berada di saluran cerna. Sehingga anak, tidak mudah sakit. 

                                                                                                                                 awalsehat.nestle

Tahap tumbuh kembang yang optimal, diawali dari saluran pencernaan yang sehat. Berikan asupan gizi seimbang untuk menjaga kesehatan pencernaan. Nestle Lactogrow untuk adalah  susu  yang mengandung probiotik lactobacillus reuteri. Nestle mendedikasikan Lactogrow untuk mendukung, kampanye grow happy bagi anak,usia 1 hingga 5 tahun.

Nestle Lactogrow punya 3 pilihan rasa yaitu madu, vanilla dan plain yang lezat dan disukai anak.Dan tentu saja baik untuk pencernaan, karena mengandung lactobacillus reuteri, Nestle Lactogrow dilengkapi dengan 

💙 12 Vitamin

💙  7 Mineral

💙 Minyak Ikan

💙 Kalsium

💙 Omega 3

💙 Omega 6 

                                                            awalsehat. nestle 

Membesarkan anak agar tumbuh bahagia (grow happy), itu perlu kordinasi yang solid antara Ibu,ayah dan lingkungan keseharian anak. 

Tidak hanya kebutuhan fisik tetapi kesehatan jiwa anak, juga penting untuk grow happy. Selalu ingat, masa kecil adalah  masa depan anak.*** donasaurus.

Jiwa Yang Sehat

Jiwa Yang Sehat

Donasaurus Desember 17, 2018 0

Masa Puncak Stress adalah di musim ujian sekolah

sumber :pixabay

Malam minggu yang lalu,sehabis magrib ananda langsung ngajak jalan.Melihat sikon,diriku tahu nih anak lagi stress karena ujian  semesteran.Cap cus, segera  meluncur  menuju Sudirman Walk.
Kita nongkrong-nongkrong aja di pinggir jalan.Sambil minum free drink coffee dari Kapal Api dan nonton  atraksi  hiburan rakyat. Selesai ananda cerita itu-ini,diriku berkesimpulan. Dia lagi BT dengan sistem belajar-mengajar,yang diterapkan sekolahnya. Ananda  sudah kelas 3 SMA, bentar lagi mau ujian  kelulusan.

Diriku tiada bosannya,mengulang “pidato politik” tentang pendidikan padanya.Mencari ilmu nak, jangan cuma di buku.
Pertama jangan sombong,cari teman sebanyak-banyaknya. Banyak teman=banyak rezeki. Berguru pada kesulitan yang kita alami,atau orang lain alami.Perhatikan bagaimana,orang menyelesaikan, masalah kecil dan besar yang ditemui.
Terakhir jangan lupa,bahagia.Itulah nak, hakikat life skills yang diajarkan di sekolah-sekolah mahal itu (ananda sekolah di SMA negeri biasa).

Lets it flow

Gak ada kalimat,harus masuk kelas IPA. Nilai harus segini - segitu,biar nanti masuk universitas anu.Lulus harus  cum laude, biar mudah dapat kerja, dsb.

Wkkk ibu-ibu,pada berkerut keningnya. Anak macam apakah yang tercipta dari pola pemikiran seperti itu.
 FYI.Sejak SD nilai ananda,termasuk paling baik sesekolah. Di SMA dia terpilih sebagai, duta intelegensia. Ikut ekstra kurikuler Paskibraka dan Pencak Silat (wkkk episode sombong).
                                      
Wah aman dong,gak ada masalah kalau begitu !

Siapa bilang !

Diriku pernah membaca( lupa dimana) tentang orang-orang dengan intelegensia lebih.Katanya mereka ini jadi cendrung baperan (mudah terbawa perasaan).Takut mengecewakan orang tua, kalau nilai turun.

Takut mengecewakan guru dan sekolah,kalau kalah dalam lomba. Pokoknya, yang gitu-gitu deh.Mereka gak bisa santai,merasa dibebani harapan orang lain.Kondisi ini, bisa menjadi berbahaya.

Bagi remaja, yang belum matang berpikir dan orang dewasa dengan suicide risk factors. Aku gak mau,ananda over loaded.

Pengasuh jangan macam petugas  introgasi,yang cari-cari kelemahan.Atau event organizer, yang mengatur tiap detik kehidupan anak.
Beban mental anak zaman now, itu sudah berat.Tapi  tunggu dulu, tentu saja idak juga dilepas begitu saja.Pola pengawasanya,mengikuti perkembangan umur dan zaman. 

Begitu dia masuk SMA, diriku mulai khawatir. Gak tahu  kenapa ya, kok ujian sekolah zaman now itu stressfull  banget.
Suka parnononton berita, tentang anak yang stress sehabis ujian SMA.Beberapa bahkan, ada yang sampe bunuh diri.

                                      

Lah kok bisa merasa ,gak ada gunanya hidup lagi. Terus kepikiran bunuh diri,CUMA KARENA gagal menyelesaikan soal Matematika.

Jadi aku mulai meninjau ulang, jargon pembangkit semangat yang bunyinya’ kalau dia bisa, aku juga bisa’.

Kekuatan mental,menghadapi masalah dan tekanan lingkungan tiap orang berbeda.

Sederhananya begini mak, muatan truk Tronton pasti lebih banyak dari kapasitas motor Kaisar. Ada anak yang gak lulus SMA,masih bisa cengar-cengir tapi ada yang cuma gak bisa mengerjakan soal Matematika langsung bunuh diri.

Masalahnya kita bukan psikolog,yang bisa menerawang pikiran orang.
Kekira ada gak sih,clues yang bisa orang awam amati kalau jiwa seseorang itu lagi gak tenang?

Akhirnya,setelah sibuk kasak-kusuk mencari info. Mendapat pencerahan dari, dr.Ezra Ebenezer,SpKJ pada Seminar Kesehatan Awam yang berlangsung di RK. Charitas - Palembang (15/12/2018)

Alasan Mengakhiri Hidup

Sebab- sebab yang membuat orang nekat bunuh diri.Sumber:hallosehat.com

                                                                                                                                          

Dr.Ezra memulai seminar dengan mengatakan,setiap orang itu punya kapasitas mental yang tidak sama. Terbukti alasan yang menurut  orang  kok sepele amat, bisa bikin yang lain bunuh diri. 

Perlu diingat-ingat bunuh diri,tidak memandang gender dan ras. Semakin tahun,semakin muda saja, umur orang yang memutuskan mengakhiri hidupnya sendiri.

Infografik Kasusu bunuh diri di Indonesia .Sumber Hello Sehat

                                         

Menurut dr.Ezra apapun yang jadi pemicunya,tapi penyebab dorongan bunuh diri ada 3 hal:

1.Adanya penyakit jiwa

2.Adanya potensi genetic (impulsivitas Tinggi)

3.Kepribadian yang kurang matang

Percobaan bunuh diri kemungkinan dilakukan beberapa kali.Sumber Hello Sehat

                                          

                                                                                                                                                                                                                        

1.Adanya Penyakit Jiwa

Keadaan yang terkait dengan, penyakit jiwa dan ganguan mental yang sering menimbulkan ide bunuh diri.

Diantaranya:

·         Bipolar

·         Depresi

·         Skizofrenia

·         Ganguan kecemasan

·         Ganguan kepribadian

·         Post traumatic stress disorder

·         Penyalah gunaan zat ( temasuk napza)

Lebih lanjut mengenai,ganguan mental dapat dibaca di Hello Sehat 

2. Adanya Potensi Genetic

                                                      

Tahun 1996 lalu,sempat baca majalah tentang pesan terakhir Margaux Hemingway.Cucu perempuan penulis Ernest Hemingway yang tewas OD obat.

Model dan actress cantik ini titip pesan, minta tolong diteliti kenapa ada kecendrungan untuk bunuh diri dalam keluarganya.
                

Margaux Hamingway model dan  actres

FYI, kakek Hamingway tewas dengan menembak diri sendiri. Sampai kemarin,diriku masih mengira pesan itu kok lebay amat. Sekadar sensasi  selebrity. Eh ternyata, potensi genetic itu termasuk salah satu factor X. Lebih lanjut soal potensi genetic untuk kasus bunuh diri silakan baca di Wikipedia

3.Keperibadian Yang Kurang Matang

Kadang umur tidak bisa jadi ukuran,kematangan psikologis manusia. Pada kasus bunuh diri remaja, kepribadian yang belum matang mudah emosi dan tidak pikir panjang bisa  menjadi trieger.

Ada perbedaan ciri dan  peyebab  depresi, berdasarkan kelompok umur  yang dijelaskan dr.Ezra. Untuk artikel ini diriku,membatasi menulis pada bagian depresi  remaja saja.

Alasanya,banyak orang tua yang kurang perhatian  pada kesehatan jiwa anak-anak. Dianggap semua akan berlalu,seiring pertambahan umur anak.

Depresi, aku ganti pake stress aja. Karena untuk dikategorikan depresi, perlu test khusus dengan pengawasan psikolog/ psikaiater.Sedangkan kita,

hanya melihat gejala yang kasat mata saja.

Stress pada teenager umumnya dipicu :

·         Faktor keluarga

·         Pola belajar- mengajar di  sekolah

·         Lingkungan, termasuk juga media sosial

·         Gabungan dari semuanya.

Beberapa indikasi tingkah anak, yang mungkin tidak dikatakanya tetapi terbukti menjadi pertanda stress.
Masing-masing punya’gaya stress’nya sendiri.
Stress pribadi extrovert dan introvert, tentu berbeda.Tapi secara umun  dua atau tiga hal berikut dapat dijadikan pertanda:

                                                                   Sumber :hallosehat.com

Gejala Yang Terlihat

Perubahan emosional

· Mudah tersinggung, yang menyebabka masalah dengan teman dan keluarga.

·         Terlihat murung,sedih dan kadang menangis tersedu tanpa sebab.

·         Frustasi, mudah marah untuk hal-hal yang remeh temeh

·         Tidak percaya diri, malas untuk berkumpul,bergaul

·         Sering mengeluh merasa diri tidak berguna

·         Susah move on dari kegagalan yang lalu

·         Mulai kesulitan berpikir,tidak fokus,dan jadi pelupa,

·         Merasa putus asah,menyalahkan diri  dan merasa hampa

·         Tidak tertarik lagi, melakukan hal-hal yang biasanya disukai.

·         Sering ngomong soal kematian atau masalah bunuh diri.

Gejala Yang Dirasakan
                    

                                                                                                                                                                                                     Sumber: verywellmind.com

Perubahan Tingkah  Laku

·         Sering  lelah  dan kehabisan energi

·         Susah tidur atau malah tidur melulu

·         Susah makan atau malah makan melulu

·         Ketahuan minum atau menggunakan obat-obatan

·         Susah diam misalnya, mondar mandir, tangan bersedekap mirip orang kedinginan.

·         Sering sekali mengeluh sakit kepala

·         Tidak peduli lagi pada penampilan dan kebersihan diri

·         Mengamuk disertai  tindakan merusak sesuatu

·         Merencanakan dan sudah mencoba bunuh diri dengan melukai diri

Halah kok banyak banget, tanda-tandanya. Iya bro, kita jadi beralasan semua ABG tingkahnya begitu . Kita  mengangapnya biasa saja, dan baru sadar setelah  mereka melakukan tindakan yang terakhir.

                                                                                                                                                                                                Sumber Pixabay

Bagaimana Bersikap ?

Pada sesi terakhir, dr.Ezra menyarankan kita,untuk  meluangkan waktu memberi perhatian.

·Kalau melihat  keluarga atau  teman  mulai menunjukan perubahan emosi dan prilaku. Karena perubahan itu, jeritan minta tolong dalam bentuk lain.

Pengabaian, menyebabkan angka bunuh diri di Indonesia semakin tinggi

·Untuk orang tua, jangan bebani anak dengan ambisi pribadi.

·Introspeksi diri. Apakah kita memasang target, yang terlalu tinggi untuk anak raih. Akhirnya menjadi beban yang tak tahan mereka pikul.

·Idealnya  pola asuh, berkembang  sesuai  dengan pase perkembangan kejiwaan anak. Pola  asuh anak SMA,sudah berbeda dengan saat mereka masih SD.

· Stop membandingkan pencapaian  anak, dengan saudara atau teman-teman lainya

· Beri dukungan,agar anak mengembangkan diri sesuai dengan kapasitasnya sendiri.

Narasumber  Dr.Ezra Ebenez

                                         

Pada beberapa kasus dimana sudah ada ancaman atau  pernah terjadi percobaan bunuh diri.Keluarga dan teman dianjurkan untuk :

·     Menjadi pendengar, yang baik. Biarkan mereka meluapkan perasaanya tanpa banyak tanya dan komentar.Tunjukan dukungan dan simpati.

·    Menyatakan diri siap dihubungi kapan saja, kalau mereka memerlukan bantuan atau sekedar teman ngobrol.

·    Jangan memperburuk kondisi jiwa mereka, dengan menantang,mengejek atau secara langsung  menunjukan sikap tak senang terhadap percobaan bunuh diri itu.

·  Menjauhkan dan mengawasi keberadaan benda-benda yang mungkin dijadikan alat.Untuk percobaan selanjutnya, atau  yang memancing prilaku distruktif mereka.

·  Mengalihkan pikiran dan perhatian dengan mengajak melakukan kegiatan yang membuat mereka senang.

·       Menawarkan diri untuk menemani mereka mengunjungi psikolog.

                     

                                                                                                                                                                                                                     sumber :pixabay

Minta bantuan profesional

Pada banyak kasus, kondisi membaik seiring dengan waktu dan perubahan suasana.

Tetapi, bila gejala berlanjut bahkan memburuk dr. Ezra menyarankan minta bantuan profesional. Segera bawa mereka,ke klinik jiwa.

Setelah dilakukan pemeriksaan,akan diputuskan bantuan yang diperlukan dari psikolog atau dari psikiater juga.Meskipun sama-sama dokter jiwa, ada sedikit perbedaan dalam SOP kerja mereka. Bedanya di sini

Peduli kesehatan jiwa

Kalau cerita-cerita soal masalah psikologi, ada saja hal-hal baru yang bikin kita kaget.

Karena kurangnya informasi mengenai macam-macam ganguan jiwa.Bikin orang awam, salah persepsi kalau datang ke psikolog itu sudah pasti orang gila.

Pada hal,dizaman yang semakin berat ini,masalah-masalah kejiwaan sudah jadi masalah sosial.

Hal - hal yang kita anggap sepele ternyata bisa bikin hati orang lain galaw

                           

Bunuh diri merupakan penyebab kematian terbesar kedua di kalangan usia 15-29 tahun namun banyak yang belum bersedia membahasnya secara terbuka.

Indonesia termasuk yang amat rendah tingkat kesadaran,mengenai penyakit-penyakit mental.Masyarakat kita enggan ke psikolog,karena takut langsung dicap gila.

Di negara-negara maju, sudah dianggap biasa kalau kita secara rutin mengunjungi psikolog atau psikiater untuk berkonsultasi.Untuk gejala-gejala penyakit,yang tidak terbukti secara medis diidap yang bersangkutan.

Misal kasus sesak nafas atau sakit kepala yang terlalu sering,tapi tidak ada indikasi sakit apapun biasanya langsung dirujuk ke dokter jiwa.

Dr.Ezra, berharap penanganan yang tidak hanya mempertimbangkan penyakit fisik tapi juga mental ini , perlu diterapkan dengan segera di Indonesia. Untuk menghindari salah diagnosa, keracunan obat dan hal-hal lain yang bisa membahayakan hidup pasien.💓💓

Puji setiap pencapaian anak katakan apapun yang terjadia dia tetap istimewa buat anda

                                                   

Ada yang punya pengalaman percobaan atau punya saudara yang  mengalami perubahan sikap mendadak? Yuk cerita-cerita di komen.