Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Donasaurus April 24, 2020 1

Waktu puasa saat terdengar bedug magrib, apa yang duluan disamber ?  Yup air putih dingin.

Selama berpuasa tubuh,mengalami dehidrasi.

Godaan terbesar saat berbuka, adalah  hasrat ingin minum sebanyak mungkin.  Tidak cuma pada anak - anak , kadang  orang dewasa juga kalap saat berbuka. Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi. 

Ada beberapa kiat, untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

  Mencegah Dehidrasi  

Selama ramadan  pola  hidup kita, terutama waktu makan dan tidur , mengalami perubahan. Sementara kebutuhan air tubuh, jumlahnya tidak berubah.

Untuk menghindari  dehidrasi disarankan, untuk mengatur asupan air selama  berpuasa.

Tanya van Aswegen  seorang Konsultan Diet menyatakan, kebutuhan air tiap orang itu berbeda.

Tergantung  dari usia, jenis kelamin, dan aktivitas harianya.Tapi secara umum perempuan dewasa memerlukan 8 gelas/ hari sementara  lelaki dewasa 9 gelas /hari.

  Sumber Asupan  Air Bagi Tubuh  

80% sumber asupan air tubuh,didapat dari minuman. Air yang terkandung  dalam makanan, menyumbang  20%  kebutuhan air tubuh.

Mengingat waktu makan yang singkat, dan kegiatan malam ramadan yang padat. Perlu kreativitas  memilih menu yang bisa bikin kenyang, sekaligus memenuhi asupan air.

Hidangan yang banyak kuah seperti sayur bening, sop, soto dan pindang, bisa jadi pilihan. Sementara buah semangka, melon, timun, bengkuang, bisa  jadi selingan penganti  cemilan kue . Sementara hindari minuman berkarbonasi atau  terlalu manis. Karna tidak baik bagi pencernaan kita.

  Mengatur  Jadwal  Minum Saat Berpuasa  

Lambung dan ginjal, yang bertugas menampung dan mengatur tata kelola air dalam tubuh mempunyai batasan, dalam menampung dan mengeluarkan air.

Menurut dr Alvin Wiharja residen dokter Program Studi Ilmu Kedokteran Olahraga (PS IKO), rata – rata volume lambung orang dewasa dapat menampung sekitar  1.5 liter ( Health.Detik.Com )

                      

   Tanda Overhidrasi  

Meminum air terlalu banyak dalam waktu singkat dapat memicu terjadinya keracunan air atau overhidrasi.  Tanda overhidrasi mulai dari sakit kepala, mual, dan muntah-muntah, sampai  tergangunya fungsi paru – paru dan  ginjal.

Disarankan  untuk minum secara bertahap,mulai dari berbuka sampai saat sahur. Dua gelas saat sahur, 1 gelas saat berbuka, 1 gelas sehabis salat maghrib, 1 gelas setelah makan malam, dan sisanya dipenuhi bertahap sepanjang malam. Kita juga bisa membagi – bagi asupan air, dalam makanan dan minuman.

Kalau minum air putih terlalu biasa aja, bisa kok membuat variasi dengan minum  infused water atau minuman rempah. Selain memenuhi kebutuhan air, keduanya berkhasiat untuk menjaga stamina, memperkuat daya tahan, dan membersihkan racun****donasaurus.com

Referensi

https://www.healthline.com/nutrition/water-fasting

https://gulfnews.com/uae/should-your-water-intake-change-during-ramadan-1.63675339

Manfaat Selasih dan Kayu Secang

Manfaat Selasih dan Kayu Secang

Donasaurus April 13, 2020 0

Indonesia negeri  kaya, rempah dan tanaman  obat.  Salah satunya adalah selasih dan kayu secang. Saat merasakan gejala  panas  dalam, aku minum  air  rendaman biji selasih, serutan  kayu  secang dan gula batu. Biasanya setelah  diminum pagi dan sore, tengorokan gak perih lagi dan perut rasa adem.

   Khasiat Biji Selasih   

Tumbuhan selasih  ( Ocimum basilicum  ) masih satu keluarga, dengan kemangi dan ruku – ruku. Biji selasih  berbentuk bulat oval, berwarna hitam dan keras. Biji akan mengembang,  bila direndam dalam air. Biji selasih yang sudah  direndam, terlihat seperti telur kodok.

Biji selasih sekarang populer, digunakan sebagai garnis. Untuk mempercantik tampilan, makanan dan minuman kekinian.Yang belum banyak diketahui ,adalah manfaat selasih  bagi kesehatan. 

Selasih sudah ratusan  tahun digunakan , dalam  ramuan  obat  tradisional  China dan  tretment pengobatan  Ayurveda India.

Daun dan biji selasih  digunakan,  sebagai  ramuan diaforetik - peluruh keringat,  diuretik -peluruh kemih, analgetik -  pereda nyeri.

  Meredakan panas dalam  

Manfaat  biji selasih yang paling populer di Asia, ialah meredakan panas dalam. Panas  dalam  adalah pertanda sedang   terjadi peradangan di dalam tubuh.

Penyebab panas dalam, bermacam macam. Bisa dari makanan pedas, minuman beralkohol, cuaca panas, sampai infeksi saluran pernafasan.

BTW  gejala panas dalam serupa tapi tak sama dengan covid19. Yaitu tengorokan perih,badan  lesu , sedikit meriang,perut panas, batuk – batuk kecil.

Sebelum  minum obat kimia atau panik merasa terjangkit corona, kenapa tidak coba  dulu minum  air biji selasih.

Air rendaman biji selasih, bersifat mendinginkan. Kandungan zat aktifnya  memberi efek diuretik  dan diaforetik. Merangsang pengeluaran racun melalui air  seni dan  keringat .

  Cara Mengolah Biji Selasih  

Bilas satu sendok biji selasih,  dengan air dingin. Kemudian rendam dlam air panas hingga mengembang.

Biji selasih  boleh diminum langsung dengan menambahkan air matang,gula atau madu. Dapat juga dicampurkan ke dalam teh,jus,smoothi,bubur,atau salad.

  Kayu Secang  

Bagian tumbuhan  secang  (Caesalpinia sappan), yang paling banyak digunakan adalah batangnya. 

Tumbuhan ini mengandung  banyak  zat  aktif antara lain  tannin , flavonoid  dan terpenoid, yang bermanfaat sebagai  antioksidan.

Berkhasiat  mencegah kerusakan sel-sel,dari kontaminasi makanan,air dan udara yang masuk ke dalam tubuh.

   Saran Penyajian Kayu Secang  

Serutan batang  secang  yang  diseduh dengan air panas, akan menghasilakan warna kemerahan  dan rasa  sedikit  manis.

Air secang dapat diminum  langsung,untuk menambah rasa boleh ditambahkan madu atau gula batu.  Kayu secang dan beberapa rempah, berkolaborasi  mejadi  Wedang  Uwu.

  Efek Samping  Obat Tradisional

     “ Batas antara racun dan obat dalam bahan tradisional amatlah tipis. Dosis yang tepat membuat tanaman obat bisa menjadi obat, sedangkan jika berlebih bisa menjadi racun “ 

Kate del Castillo

Kate del Castillo

Donasaurus April 06, 2020 2

Drama Raja  dan Ratu  Narkoba

Waktu baca berita Netflix akan  menayangkan  telenovela  La Reina del Sur, yang dibintangi Kate del Castillo, aku pikir  ah paling  gitu – gitu aja. Ceritanya   muter – muter disekitar, penghiatan, perselingkuhan,  rebutan harta . Ternyata aku salah  Ferguso !

                                                                                                                              dok.TELEMUNDO

Kate del Castillo  dengan garang memerankan Teresa Mendoza , ratu narkoba  dari selatan.  Perempuan  atletis  ini lahir tanggal 23 October 1972, di Mexico. Umur 5 tahun  sudah ikutan  jadi  figuran di film  Los de Abajo, yang di bintangi ayahnya aktor Eric Del Castillo.

Sadar nama besar ayahnya  membuat orang, memandangnya sebelah mata. Sejak remaja  Kate   terus mengasah, bakat actingnya di panggung  teater. 

1991 telenovela  remaja  berjudul Muchacitas yang dibintanginya, menjadi hits di beberapa negara. Sejak itu tak ada lagi, yang meragukan  kemampuanya.
Kate del Castillo laris manis, bermain diserial TV dan Film. Selain  Muchacitas beberapa telenovela hits yang dibintanginya antara lain Ramona, La Mentira, Imperio de Cristal dan  Azul.
Dari sekian belas judul telenovela yang dibintanginya, mungkin cuma 2 -  3  telenovela  yang tayang di Indonesia. Menurut aku sih  karena beberapa  judul yang dibintanginya,    terlalu ‘panas’ atau terlalu mahal  untuk   opera  sabun Indonesia.

Selain aktivis kesetaraan gender, kate del Castillo juga simpatisan PETA

Setelah perceraiannya dengan  bintang sepak bola Mexico Luis García di tahun  2001. Kate  mencoba move on, dengan mengadu nasib  di Hollywood. Ketatnya persaingan di  Hollywood, tidak membuatnya  menyerah.
Sempat ditolak, karena  penampilanya  latin banget . Pernah  juga menolak  permintaan  agency , untuk merubah  warna rambut.
Sampai  tahun  2002  ia mendapat peran diserial America Family season 2 . 

Kate del Castillo  jadi  contoh artis latin, yang  sukse tanpa kehilangan jati diri  sebagai  latina
( perempuan latin).

Melewati umur 30an, karir  bintang telenovela biasanya mulai meredup.  Kate termasuk yang beruntung,  makin tua karirnya makin moncer. Selalu ada peran, yang cocok ia mainkan. Dirinya  lebih dari sekedar , bintang  telenovela  berwajah  cantik.

  La Reina del Sur  

Season pertama    La Reina del Sur  dibuat sepanjang   60 episode. Ditayangkan  Netflix    pada 28 Februari 2011  sampai  30 May 2011 .

Cerita lika- liku hidup Teresa mendoza, dalam pelarian, ketakutan dan putus asah. Jangan  samakan   Teresa Mendoza dengan  protagonis  telenovela, yang termehek – mehek manja. 

Novel best saler  karya penulis Spanyol Arturo Pérez-Reverte, sebenarnya  sudah beberapa kali remake. Tapi penulis dan produser selalu merasa, kok kurang pas ya.

Teresa pemabuk, suka ngomong kasar, kampungan, pemakai narkoba, tak kenal ampun,  tak  kenal takut dan pantang menyerah.  Seorang perempuan, yang  berubah menjadi monster, untuk bertahan hidup.

Jalan cerita dan penokohan, dalam novel ini sudah begitu kuat. Perlu pemeran yang bersedia allout,  untuk menghidupkan karakter Teresa Mendoza. Dan Kate del Castillo adalah orangnya.

Tak segan mendalami peran  untuk memahami  masalah   sosial, orang yang terlibat dalam perdagangan narkoba. Ikut merasakan emosi dan rasa takut Teresa Mendoza, sebagai  perempuan dalam  daftar hitam.

Kate bahkan gak keberatan, melakukan beberapa adegan berbahaya sendiri.  Kejar – kejaran bermotor,  memanjat , melompati tembok dan baku hantam, dilakukanya  tanpa peran penganti.

Kerja keras terbayar,  La Reina del Sur jadi  telenovela terpopuler yan pernah diproduksi  Telemundo. Delapan tahun kemudian, La Reina del Sur kembali. Season dua mengudara, 60 episode  mulai tayang  akhir April 2019 sampai akhir Juli 2019.

Produser  bilang tidak ada niatan, untuk membuat sekuel La Reina del Sur. But something hapen, popularitas  La Reina del Sur  membawa Kate del Castillo  terlibat, dalam scandal  narkoba dalam dunia nyata.

  El Chapo Skandal