Pentingnya Pendidikan Bagi Anak Disabilitas

Pentingnya Pendidikan Bagi Anak Disabilitas

Donasaurus Oktober 25, 2022 0

Sekolah Inklusi Bagi Anak Berkebutuhan Khusus

Ignas Carly terlihat bersemangat menceritakan posisinya sebagai Striker dikesebelasan sepak bola pada Bang Rizal Wijaya host  Talkshow Ruang Publik KBR yang berjudul Pendidikan Bagi Anak Dengan Disabilitas dan Kusta.

Ignas adalah siswa kelas 5 Sekolah Dasar Negeri Rangga Watu - Manggarai Barat. Ignas beruntung dapat bersekolah di sekolah umum dengan program inklusi.Yang memberikan kesempatan untuk tumbuh dan berkembang senormal mungkin.

Sebelumya kita hanya mengenal Sekolah Luar Biasa ( SLB) sebagai institusi  pendidikan yang disediakan untuk  anak-anak berkebutuhan khusus.  Sayang karena berbagai  kendala menyebabkan tidak semua anak disabilitas dapat bersekolah di SLB.

Nah,program  sekolah  inklusi adalah salah satu jalan untuk memberikan kesepatan pada  disabilitas  untuk mendapatkan hak yang sama atas pendidikan.

Kendala  Dalam Penyelengaraan Sekolah Inklusi

 Frans Patut Kepala Sekolah  Sdn Rangga Watu  mengakui  banyak kendala, yang harus dihadapi dalam proses penyelengaraan sekolah inklusi.

Sebagai penyandang disabilitas pastilah tidak mudah untuk hidup dengan segala keterbatasan fisik.Anak berkebutuhan khusus seringkali menjadi korban kekerasan fisik dan bullying. Penggabungan siswa berkebutuhan khusus dan tidak akan menimbulkan resiko konflik.

Usaha untuk menciptakan suasana sekolah yang menyenangkan dan aman bagi disabilitas memerlukan support system yang kuat.Tidak hanya dari guru tapi juga dari siswa dan wali murid.

Beruntung, SDN Rangga Watu mendapatkan support dari Yayasan Kita Juga (Sankita). Sebuah lembaga sosial yang  konsisten mendukung upaya pendidikan inklusi di sekolah umum.

Strategi Belajar Bagi Anak Disabilitas

Anselmus Gabies Kartono  dari Yayasan Kita Juga  yang hadir sebagai narasumber dalam  Talkshow  Ruang Publik KBR menceritakan apa saja yang sudah dilakukan untuk  mendukung program sekolah inklusi di SDN Rangga Watu

Diawal-awal  rencana  program sekolah inklusi  Sankita aktif  melakukan  sosialisasi kepada guru,Komite Sekolah dan  Wali Murid. Tidak hanya menjelaskan apa dan bagaimana  sekolah inklusi  berjalan tetapi juga menjelaskan manfaat  jangka panjangnya.

Langkah berikut yang tak kalah pentingnya adalah menyiapkan guru untuk menjadi tenaga pengajar anak berkebutuhan khusus. Pelatihan yang diberikan secara umum adalah identifikasi anak berkebutuhan khusus dan assasmen strategi belajar  .

Strategi belajar dan mengajar dalam sekolah inklusi disesuaikan dengan kebutuhan  khusus masing-masing anak. Misalnya  untuk anak dengan hambatan pendengaran atau penglihatan . Guru akan mengatur posisi duduk yang lebih dekat dengan papan tulis  atau memperbesar ukuran  huruf agar  agar lebih jelas terlihat.

Sekolah amat sangat penting untuk anak disabilitas dan kusta. Pendidikan akan membuka wawasan mereka mengenai beragam profesi yang tidak  mengandalkan penampilan fisik semata.Sehinga mereka bisa fokus pada kelebihan yang mereka miliki.

Yayasan Kita Juga dan SDN Rangga Watu sudah memberikan contoh bagaimana sekolah umum dapat menjadi sekolah yang relatif aman dan nyaman untuk anak berkebutuhan khusus.

Kita harapkan ratusan sekolah umum diseluruh Indonesia ikut menjadi sekolah inklusi  yang mendukung tumbuh kembang disabilitas dan  kusta .Hingga dimasa depan  semua disabilitas dan kusta menjadi pribadi yang mandiri dan percaya diri.donasaurus.com

Germas Menuju Sumsel Sehat

Germas Menuju Sumsel Sehat

Donasaurus Oktober 21, 2022 12

Edukasi Pola Hidup Sehat

Agustus lalu aku dan Kak Kristine dari Cinta Baca Palembang ikutan jadi volunteer bercerita  bersama Himpunan Mahasiswa Kesehatan Masyarakat Universitas Sriwijaya ( HIMKESMA FKM UNSRI).

Singkatnya event  yang diadakan selama dua hari di ini bertujuan memberikan edukasi pola hidup sehat pada siswa Sekolah  Tri Budi Mulia Kota Palembang.

Beberapa hari sebelumnya Kristine mengirimkan  link Cerita Pangeran Yang Tidak Suka Makan Sayur yang kiranya adalah  cerita saduran. Nah, sempat bingung juga karena belum mendapat  informasi tentang profil pendengar.

Karena ada beberapa jenis sayuran dalam cerita yang tidak  biasa ditemui anak-anak di Indonesia. Setelah ngobrol dengan  Kak Kris akhirnya kami  mengganti nama beberapa  sayuran.

Tujuan agar anak-anak lebih mudah memahami pesan yang ingin disampaikan. Agar lebih menarik  tak lupa kami  meyiapkan  gambar-gambar sayur sebagai alat peraga.

Nah, hari berceritapun tiba aku mulai dengan pertanyaan ’siapa yang tidak  suka makan sayur?’

Dona bersama Himpunan Mahasiswa
Kesehatan Masyarakat Universitas Sriwijaya

Seorang anak lelaki bernama Nanda terlihat begitu semangat mengacungkan tangan.Ku ajak dia untuk berdiri menemaniku  bercerita di depan. Dan ….ceritapun berganti judul menjadi  “Pangeran Nanda Yang Tidak Suka Makan Sayur….”

Nanda bukan satu-satunya remaja yang tidak begitu suka makan sayuran. Serbuan makanan kekinian dengan warna-warni dan rasa yang menarik makin menyurutkan minat makan sayur dan buah.

Data dari hasil Riset Kesehatan Dasar (2018 ) menunjukan lebih dari 95 persen remaja Indonesia kurang mengkonsumsi sayur dan buah. Kurangnya asupan sayur dan buah dimasa pertumbuhan akan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan bagi mereka diusia produktif.

Padahal  populasi usia remaja mencapai 17 persen dari total populasi penduduk Indonesia. Dan 30-40 tahun lagi  mereka akan tumbuh jadi orang dewasa penyakitan, karena pola hidup yang tidak sehat sejak  masa remaja.

Kebayang dong bagaimana tidak produktifnya usia kerja Indonesia dimasa depan.Nah,menyadari  pentingnya  pola hidup sehat untuk generasi mendatang  pemerintah sudah mencanangkan Gerakan Masyarakat hidup Sehat (Germas ).

Logo Germas 

Kampanye gemar makan sayur dan buah bagi anak-anak dan remaja  jadi bagian  penting dalam Germas.Selain makan sayur dan buah,berikut beberapa langkah hidup sehat yang bisa kita lakukan.

Gerakan Masyarakat  Hidup Sehat

• Melakukan aktivitas fisik
• Budayakan makan buah dan sayur tiap hari
• Tidak Merokok
• Tidak mengkonsumsi minuman ber alkohol
• Melakukan pmeriksaan kesehatan secara berkala
• Menjaga kesersihan lingkungan
• Menggunakan jamban sehat

dok.Dinas Kesehatan Prov.Sumsel

Seiring dengan visi Sumsel Maju Untuk Semua fokus program Germas Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Selatan menyesuaikan dengan kebutuhan masyarakat lokal.Misalnya bekerjasama dengan dinas terkait untuk membangus fasilitas air bersih,instalasi kesehatan masyarakat,serta pembangunan pemukiman layak huni.

Manfaat Gaya Hidup Sehat

• Meningkatnya produktifitas
• Mengurangi penggeluaran untuk  biaya kesehatan
• Menurunkan faktor  resiko penyakit  menular dan tidak menular
• Meningkatkan kualitas hidup

Pandemi telah member kita pengalaman berharga bahwa  kesehatan itu penting dan penyakit itu mahal. Kondisi kesehatan satu individu bisa mempenggaruhi kesehatan masyarakat satu RT. Kitapun jadi sadar manfaat dan pentingnya  pola hidup sehat .Yuk, masyarakat  Sumsel Bergerak  untuk menyukseskan  Gerakan Masyarakat Hidup Sehat untuk kemakmuran bersama.donasaurus Palembang 2022

Diplomasi Tanjak dari Sriwijaya Sampai Manca Negara

Diplomasi Tanjak dari Sriwijaya Sampai Manca Negara

Donasaurus Oktober 14, 2022 13

 

Tanjak Identitas Budaya Sumatera Selatan

Sumatera Selatan kaya dengan aneka atribut tradisional yang menjadi ciri setiap kelompok etnis. Salah satunya adalah tanjak,penutup kepala tradisional yang digunakan lelaki etnis Melayu Sumatera Selatan.

Nah,mengawali cerita tentang tanjak ternyata kain penutup kepala ini sudah digunakan warga Sumsel sejak zaman Sriwijaya dan terus dilanjutkan pada masa Kesultanan Palembang Darussalam.

 Utusan kerajan Sriwijaya yang melakukan ekspedisi diplomasi politik dan perdagangan, turut andil dalam memperkenalkan tanjak ke berbagai negeri seperti Malaysia, Brunai Darusslam, Philipina dan Thailand.Hingga  akhirnya tanjak menjadi atribut kehormatan lelaki Melayu dimanapun berada.

Bahan,Motif,dan Model Tanjak Sumatera Selatan

Dari akulturasi budaya terciptalah berbagai  model tanjak dengan nama-nama unik yang berasal dari khasanah sejarah dan budaya local. Tak heran tiap kabupaten di Sumatera Selatan mempunyai model tanjak khas daerahnya sendiri.Nah,berhubung aku wong plembang maka kali ini kita bakal mengulik Tanjak dari Kota Palembang. 

Ngobrolin tentang tanjak,sekarang di Sumatera Selatan  bahan yang popular digunakan sebagai tanjak  adalah kain songket. Padahal dulu tanjak dari songket hanya untuk  mahkota raja, sedang masyarakat awam memakai  tanjak yang dibuat  dari kain katun bermotif Kerak Mutung,Jufri dan Gribik.  

Nah, untuk model  yang dipakai  harus mengikuti kemana tanjak digunakan dan siapa yang menggunakan.

Ada 3 model tanjak asal Sumatera Selatan  yang pada tanggal 8 Oktober 2019 sudah ditetapkan sebagai Warisan Budaya Tak Benda oleh Kemeterian Pendidikan dan Kebudayaan.

• Tanjak Kepundang

Tanjak Kepundang   dipakai Sultan dan bangsawan kerabat sultan.Tanjak dengan bentuk unik terinspirasi dari bentuk bulu kepala burung kepondang. Penggunaan nama tanjak  kepundang mungkin berdasarkan mitos kepondang sebagai burung yang dapat menghindarkan pemiliknya dari bahaya.

• Tanjak Meler

Tanjak Meler digunakan oleh pejabat kerajaan. Bentuknya sederhana dengan lipatan kecil pada sisi puncak tanjak.

• Tanjak Belah Mumbang

Tanjak Belah Mumbang dipakai oleh pimpinan suatu wilayah. Seperti kepala desa,demang atau bupati. Bentuknya unik seperti tunas yang muncul dari sebuah biji.

Gerbang Tanjak Memperteguh Jati

Dari sehelai kain penutup kepala sekarang makna tanjak sudah lekat sebagai atribut budaya dan jati diri masyarakat Sumatera Selatan.

Kata tanjak yang dalam  bahasa Palembang dapat juga berarti menanjak atau mendaki.Suatu aktivitas yang dilakukan untuk mencapai tempat  yang lebih tinggi. Secara  simbolik bermakna semangat untuk naik kelas menjadi pribadi yang mumpuni. Tak Cuma secara ekonomi tapi juga sosial dan spiritual.

Dengan latar belakang sejarah dan filosofi  itu maka Dewan Perwakilan Rakyat Provinsi Sumatera Selatan (DPRD Prov Sumsel) dalam Peraturan Daerah Arsitektur Bangunan Gedung Berornamen Jati Diri Budaya Di Sumatera Selatan (Perda Prov Sumsel No 2 tahun 2021). 

Menyetujui pembangunan  Gapura Tanjak  di kantor pemerintah seluruh wilayah Sumatera Selatan. Selain artistic gapura tanjak juga akan memperteguh jati diri masyarakat dan budaya  Sumatera Selatan.

Nah gaes, kalau berkunjung ke Palembang selain foto-foto di Jembatan Ampera  jangan lupa untuk eksis juga di gapura tanjak yo.donasaurus Palembang

Gratifikasi Modus Korupsi Balas Budi

Gratifikasi Modus Korupsi Balas Budi

Donasaurus Oktober 08, 2022 0

Benda Jatuh Karena Gaya Gravitasi - by Isaac Newton Pejabat Jatuh Akibat Gratifikasi - by Isaac Tangis. Humor satir yang lucu sekaligus tajam. Lumayan dari pada lumanyun nonton koruptor tiap hari. Eh tapi taukah kamu  apa bedanya antara Suap,Pungli atau Gratifikasi?

Perbedaan Antara Suap,Pemerasan, dan Gratifikasi

Gratifikasi berasal dari bahasa Latin gratificari yang  dapat diartikan memberi atau melakukan sesuatu sebagai bantuan. Tetapi sekarang kita  memahami istilah gratifikasi  sebagai pemberian hadiah untuk melancarkan suatu urusan dikemudian hari.

Meski sudah ramai diberitakan istilah gratifikasi kalah pamor dibanding dua tindak pidana korupsi lainya.Biar tidak gagal paham,aku salin penjelasan dari Inspektorat Provinsi Sumatera Selatan

3 Jenis Tindakan Pidana Korupsi

Suap

• Transaksional
• Ada kesepakatan
• Tertutup dan rahasia
• Dua arah 

Pemerasan

• Aktif
• Ada permintaan sepihak dari penerima
• Bersifat memaksa
• Satu arah, penyelengara negara  meminta kepada masyarakat

Gratifikasi

• Pasif
• Satu arah
• Tidak butuh kesepakatan
• Bersifat tanam budi

Apa Saja Yang Termasuk Gratifikasi

Makin kompleksnya masalah sosial dan ekonomi,makin kreatif pula orang mengemas gratifikasi. Sehingga dirasa perlu diperjelas apa saja yang termasuk gratifikasi.Menurut penjelasan Pasal  12B UU Pemperantasan Tindak Pidana Korupsi (Tipikor) adalah gartifikasi adalah pemberian dalam arti luas.

Pemberian dapat berupa uang,barang,diskon,komisi,pinjaman tanpa bunga,tiket perjalanan,fasilitas penginapan,perjalanan wisata,pengobatan cuma-cuma. Juga fasilitas lainya baik yang diterima di dalam negeri maupun diluar negeri.Yang dilakukan dengan menggunakan sarana elektronik atau tanpa sarana elektronik.

Memutus Mata Rantai Gratifikasi

Sebelum mencari cara bagaimana menghindari gratifikasi,aku bertanya dulu mengapa gratifikasi dilarang,yang diberikan juga bukan barang atau uang negara?

Jawabnya,karena gratifikasi dapat menjadi peyebab terjadinya korupsi dan penyalah gunaan wewenang.

Seperti pepatah ada ubi ada talas – ada budi ada balas.Pejabat yang menerima gratifikasi akan menggunakan wewenang yang dimilikinya untuk membalas budi pada pemberi gratifikasi.

Penyahgunaan kekuasaan ini akan menimbulkan konflik kepentingan dan berpotensi merugikan masyarakat dan negara di masa yang akan datang.

 Modus operandi gratifikasi yang diam-diam menghanyutkan,membuat banyak pejabat negara terlena. Untuk mengatisipasi tipikor gratifikasi, Kementerian Keuangan merekomendasikan Metode PROVE  IT. Prove it  adalah langkah pertama memutus mata rantai gratifikasi.

• Purpose

Apa tujuan pemberian/gratifikasi tersebut?

• Rules

Bagaimana peraturan perundangan yang mengatur masalah gratifikasi tersebut?

• Openess

Keterbukaan,apakah pemberian ini diberikan secara rahasia atau diketahui umum?

• Value

Berapakah nilai dari gratifikasi tersebut? Semakin besar nilai materinya,Pn/PN disarankan untuk berhati-hati dan menolaknya.

• Ethics

Apakah etika atau nilai-nilai moral Anda memperbolehkan menerima hadiah itu?

• Identity

Apakah pemberi memiliki hubungan jabatan,calon rekan,atau rekanan instansi?

• Timing

Apakan pemberian gratifikasi ini ada hubunganya dengan masa pengambilan keputusan,pelayanan,atau perizinan?

Inspektorat Daerah Sumatera Selatan Hijau Tanpa Gratifikasi

 Nah,untuk mencegah terjadinya penyelewengan dan penyalahgunaan wewenang diperlukan adanya pengawasan.Lembaga pengawas yang  bertugas mengawasi pelaksanaan regulasi dan jalanya birokrasi.

Tahun 2012  Pemda Sumatera Selatan  membentuk  Inspektorat Daerah Provinsi Sumatera Selatan.

Sebagai lembaga yang bertugas mengawasi penyelenggaraan pemerintahan daerah provinsi dan kabupaten/kota.Inspektorat Provinsi Sumatera Selatan mempunyai fungsi diantaranya :

• Merumuskan kebijakan teknis di bidang pengawasan dan fasilitasi pengawasan
• Pelaksanaan pengawasan internal terhadap kinerja dan keuangan melalui audit, review, evaluasi pemantauan dan kegiatan pengawasan lainnya
• Pelaksanaan koordinasi pencegahan tindak pidana korupsi

Pengawasan dan pencegahan tindak pidana korupsi akan memberi kesan positif kepada investor dan mendukung iklim investasi.Dengan pengawasan Inspektorat Daerah Provinsi Sumatera Selatan diharapkan pelaksanaan regulasi dan layanan birokrasi di Sumatera Selatan akan Hijau Tanpa Gratifikasi. Sehingga potensi sumber daya alam dan sumber daya manusia,benar-benar dapat dimanfaatkan secara maksimal untuk mewujudkan semboyan  Sumsel Maju Untuk Semua.donasaurus

Jalan Mulus Hemat BBM

Jalan Mulus Hemat BBM

Donasaurus September 07, 2022 14

Sigap Membangun Infrastruktur Jalan Sumsel

Kris dan Cita bekerja pada sebuah lembaga literasi di Kota Palembang. Selain mengelola perpustakaan dan pos baca di dalam Kota Palembang,mereka juga bertugas mengunjungi  ke pos baca yang berlokasi dibeberapa kabupaten.

Nah,untuk pos baca luar kota yang jarak tempuhnya satu-dua jam,dua cewek tangguh ini biasa boncengan naik motor.Kata mereka bawa kendaraan sendiri,lebih praktis dan ekonomis.Plus bonus bisa berhenti dimana aja,kalo liat spot-spot foto unik.

Uwow,apa mereka enggak takut,mereka  motor-motoran sampai ke pelosok desa. Tenang bestie,perjalanan dilakukan disiang hari.Selain itu kondisi jalan-jalan  antar kota – antar provinsi di Sumatera Selatan rata-rata sudah sangat baik. Kris dan Cita adalah contoh dari sekin ribu penduduk Sumatera Selatan,yang merasakan langsung manfaat pembangunan infrastruktur jalan. 

Cita eksis di jalan Palembang - Indralaya

Untuk kita  yang awam gini, fungsi  jalan sebatas untuk mempercepat  waktu tempuh,hemat ongkos juga hemat BBM. Gaes ternyata , jalan itu punya peran yang penting dari sekedar infrastruktur lalu lintas saja. Menurut Undang-undang Republik Indonesia Nomor 38 Tahun 2004  Peranan jalan antara lain

Peranan Jalan Menurut Undang-Undang

• Jalan Sebagai Sarana transportasi.Mempunyai peran penting dalam bidang Ekonomi Sosial BudayaLingkungan hidup politik pertahanan keamanan,serta dipergunakan untuk sebesar-besarnya kemakmuran rakyat
• Jalan sebagai prasarana distribusi barang dan jasa. Merupakan urat nadi kehidupan prekonomian masyarakat,bangsa dan negara.
• Jalan Mempunyai Fungsi Politik. Jalan  yang merupakan satu kesatuan sistem jaringan jalan menghubungkan  dan mengikat seluruh wilayah Republik Indonesia

Pembagian Jalan Menurut Wewenang Pembangunan dan Perawatan

Menariknya lagi bahwa jalan yang kita lalui setiap hari itu,ternyata serupa tapi tak sama. Maksudnya gini loh, beda kewenangan untuk pembuatan dan pemeliharaanya. Berdasarakan pembagian wewenang makan jalan dibedakan atas

• Jalan Provinsi
• Jalan Kabupaten
• Jalan Kota
• Jalan Desa

Jadi setelah mengetahui  siapa yang berwenang,sekarang sudah tahu dong siapa yang harus dihubungi untuk perbaikan jalan rusak.

Manfaat Ruas Jalan Provinsi Untuk Kesejahteraan  Masyarakat Sumsel

Kebetulan Ngobrolin tentang jalan,aku mau kasih info  ruas jalan Provinsi di sumatera selatan ada 92  ruas jalan. Ruas jalan provinsi ini ditetapkan,dengan Surat Keputusan ( SK) Gubernur.

Jalan Provinsi dibagi lagi menjadi beberapa kriteria berdasarkan lokasinya.

• Jalan Kolektor Primer

Jalan yang menghubungkan Ibukota Provinsi dengan ibukota kabupaten atau kota

• Jalan Kolektor Primer

Jalan yang menghubungkan antar ibukota kabupaten atau kota

• Jalan strategis Provinsi

Ruas jalan diprioritaskan untuk melayani kepentingan provinsi.Dengan pertimbangan untuk membangkitkan pertumbuhan ekonomi,kesejahteraan dan keamanan provinsi.

Peta dan data demografi Sumsel  dok binamarga-pu-go-id   

Provinsi Sumatera Selatan, adalah provinsi dengan wilayah terluas ke 6 di  Indonesia. Dengan luas wilayah 91.592 km², yang terbagi menjadi 13 kabupaten dan 4 kota. Bisa dibayangkan betapa maha pentingnya, infrastruktur jalan yang baik bagi masyarakat  Sumsel.

Karena itu Pemda Sumsel melalui Dinas Pekerjaan Umum,Bina Marga,dan Tata Ruang Sumatera Selatan (DPUBMTR Sumsel ),bekerja Sigap Membangun Sumsel.

 Nah, pembangunan infrastruktur jalan provinsi  oleh DPUBMTR Sumsel, sudah pasti  memberi manfaat bagi masyarakat. Seperti meningkatnya kelancaran arus lalu lintas,angkutan barang dan orang antar kota dalam provinsi.Yang pada giliranya berdampak baik pada perkembangan sektor ekonomi,disetiap daerah yang dilalui jalan provinsi.

Nah gaes,pembangunan jalan adalah investasi jangka panjang.Karena manfaatnya tidak terbatas hanya pada masa jalan tersebut selesai dikerjakan.Tapi akan berkelanjutan sampai  generasi yang akan datang.

Persentase Panjang Jalan Di Sumatera Selatan

 dok binamarga-pu-go-id   

Thanks to Dinas Pekerjaan Umum,Bina Marga,dan Tata Ruang Sumatera Selatan (DPUBMTR Sumsel ) sekarang transportasi ke seluruh wilayah Sumatera Selatan menjadi lebih cepat,lancar dan aman. Sehingga pemerataan pembangunan dapat dirasakan sampai kepelosok desa.donasaurus.2022

Aktivitas Fisik Untuk Penderita Penyakit Tidak Menular

Aktivitas Fisik Untuk Penderita Penyakit Tidak Menular

Donasaurus September 05, 2022 19

Rekomendasi Latihan Kardio Untuk Penderita Penyakit Tidak Menular 

Sabtu  pagi yang cerah. Irama latin yang ceria menggema, di halaman belakang Puskesmas Sukarami - Palembang.  Sesuai anjuran Dinkes Sumsel untuk mensukseskan gerakan Sumsel Sehat, Satu minggu sekali Puskesmas Sukarami mengadakan  aktivitas senam bersama. Selain Petugas Puskesmas,masyarakat sekitar  juga berpartisipasi.

Seperti pagi  ini kulihat  beberapa  ibu, yang tinggal tak jauh dari Puskesmas ikut senam. Salah satunya  Bicik Mala, yang kebetulan tinggal tak jauh  dari rumahku. Ia bersemangat sekali menirukan, gerak lincah instruktur senam. Usai senam aku dan Bicik  beriringan pulang  bersama. 

Sambil jalan, Bicik cerita sudah hampir dua tahun,anak-anaknya membatasi  kegiatan Bicik  di luar rumah. Beliau  punya penyakit Asma, yang akan berbahaya kalau terinfeksi  COVID-19. Tapi tinggal di rumah saja, dan tak banyak aktivitas membuatnya jadi ‘suntuk. 

Aku jadi penasaran adakah aktivitas fisik, yang bisa dilakukan di rumah. Untuk penderita Penyakit Tidak Menular  (PTM ) seperti Bicik Mala. Sehingga mereka bisa terus aktif bergerak, walau di rumah saja.

Sebelum lanjut ngobrolin tentang aktivitas, sudah pada tau belum  apa yang dimaksud dengan penyakit tidak menular?

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia –WHO Penyakit Tidak Menular,adalah penyakit yang tidak menular langsung dari satu orang ke orang lain. PTM  adalah penyakit yang bukan disebabkan oleh infeksi kuman. Penyakit yang masuk kategori  PTM antara lain  Hipertensi, Diabetes, Jantung, Stroke, Asma dan Kanker.

Selama pandemi, Pasien PTM  mendapat perhatian khusus. Disebabkan penyakit tidak menular dapat menjadi penyerta (Komorbid ),yang  bisa berakibat fatal bila pasien terinfeksi COVID-19. 

Selain faktor genetik,penyakit tidak menular  dapat disebabkan  gaya hidup dan lingkungan yang tidak sehat. Kurang aktivitas fisik selama masa pandemi,meningkatkan faktor risiko PTM. Nah,ternyata aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi pasien PTM antara lain dapat:

Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Orang Yang Memiliki Faktor Risiko PTM

• Mengurangi Kecemasan
• Mengendalikan Stress
• Mengendalikan Kadar Kolesterol
• Memperbaiki kelenturan dan kekuatan otot
• Meningkatkan daya tahan dan imunitas

Nah, kira-kira aktivitas fisik apa yang sesuai, untuk pasien PTM seperti Bicik Mala. Untuk orang dengan faktor risiko PTM, Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Selatan menganjurkan  aktivitas fisik atau olahraga dengan intensitas sedang. Orang yang memiliki faktor risiko PTM,sebaiknya menghindari olahraga atau aktivitas  dengan intensitas tinggi. Dikhawatirkan akan menyebabkan turunnya daya tahan tubuh (imunitas ).

Kegiatan rutin bersih-bersih rumah atau berkebun, termasuk aktivitas fisik yang disarankan.Tapi bila kondisi memungkinkan penderita penyakit tidak menular dapat juga melakukan beberapa latihan kardio.

Latihan Kardio Yang Dapat Dilakukan Di Rumah

Ringkasnya olahraga kardio adalah aktivitas fisik yang gerakannya berulang-ulang secara teratur dalam jangka waktu tertentu. Contoh olahraga kardio yang dapat dilakukan di rumah antara lain:

• Sepeda statik
• Jalan cepat dengan treadmill
• Lompat tali
• Naik turun tangga  selama 10-15 menit, yang  dapat diulang  2-3 kali sehari.

Olahraga kardio sangat dianjurkan untuk penderita hipertensi, obesitas dan penyakit kardiovaskular lain seperti jantung. Aktivitas fisik ini dapat dilakukan 3 kali seminggu dengan durasi 30 menit.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.Untuk menghindari cidera dan bermanfaat untuk kesehatan. Maka aktivitas fisik yang dilakukan harus baik, benar, terukur dan teratur.

• Dalam Kondisi Tubuh Yang baik

Jangan memaksakan diri, lakukan aktivitas fisik sesuai kondisi tubuh.

• Dengan Cara Yang Benar

Lakukan aktivitas fisik dengan mengikuti urutan yang benar.

1. Pemanasan
2. Gerakan inti
3. Pendinginan

• Terukur dan Bertahap

Disarankan untuk melakukan latihan fisik secara bertahap.Beri waktu tubuh untuk menyesuaikan diri. Intensitas dan lamanya aktivitas dapat ditingkatkan secara bertahap.

• Dilakukan Secara Teratur

Perlu diingat Penyakit Tidak Menular adalah jenis penyakit, yang dapat diderita selama bertahun-tahun. Karena itu perlu niat yang kuat, untuk dapat konsisten teratur melakukan aktivitas fisik ini.

Meskipun aktivitas fisik itu bermanfaat. Tapi sebelum mulai ada baiknya orang yang memiliki faktor risiko PTM, berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Untuk mengetahui jenis aktivitas fisik,yang sesuai dengan penyakit dan kondisi tubuh saat itu.

KIAT Membuat Konten Sustainable Living

KIAT Membuat Konten Sustainable Living

Donasaurus September 03, 2022 3

 

Keseruan Acara Danone Community Engagement Day 2022

Gaya hidup kita berdampak langsung, pada keberlanjutan ekosistem bumi. Semua aktivitas yang kita lakukan, akan mempengaruhi kelestarian sumber daya alam.

Karena kita semua ikut andil dalam”eksploitasi” sumber daya bumi. Maka tidak adil rasanya,kalau kampanye  Sustainable Living. Hanya  dilakukan oleh aktivis lingkungan dan  corporate saja.

Setiap orang dapat dan wajib,turut serta  membela bumi. Tentu menurut kapasitasnya masing-masing. Misalnya sebagai  content  creator yang peduli lingkungan. Bisa sering-sering posting  Sustainable Living), seperti  #ADayInMyLife  di media sosial kita.

Agar  konten yang dihasilkan informatif dan   bermanfaat . Sudah pasti harus membekali diri dengan pengetahuan umum,seputar perubahan iklim dan pelestarian lingkungan.

Nah,terkait isu keberlanjutan lingkungan dan  masyarakat. Danone Indonesia  mengundang bloger dan vloger dalam  Event  Danone Community Engagement Day 2022. Webinar yang berlangsung pada tanggal 1 September  2022, mengusung tema “Mengenal Penerapan Bisnis Berkelanjutan Untuk Indonesia Lestari”.

Narasumber Danone Community Engagement Day 2022

Menghadirkan narasumber Budi Rahardjo -Agriculture Manager Danone Indonesia, Annie Wahyuni-Downstream Packaging Manager Danone Indonesia. Yang  jadi bintang acara ini tentu saja  serta Gerald Vincent . Content creator yang jadi narasumber Kelas Intensif Membuat Konten ( KIAT)

Bagaimana Mengelolah Tanah Dan Air Secara Berkelanjutan

Pak Budi Raharjo mengenalkan peserta,pada Regenerative Agriculture. Singkatnya, regenerative Agriculture adalah sistem pertanian, dengan  manajemen penggarapan  tanah yang bertanggung jawab.

Regenerative Agriculture,manajemen penggarapan tanah yang bertanggung jawab

Prinsip-prinsip Regenerative Agriculture yang berdampak baik bagi lingkungan

• Pengolahan lahan yang dilakukan seperlunya saja (seminim mungkin). Hanya pada bagian dimana tanaman akan  ditanam
• Korservasi  tanah. Pertanian dengan sistem teras siring,mengilir tanaman,rorak dan organic mulch
• Melindungi air. Kawasan pertanian menjadi recharge area atau kawasan resapan air
• Meningkatkan Biodiversitas. Budidaya beragam tanaman pada satu kawasan juga akan menjadikan kawasan pertanian sebagai ekosistem alam (agroforestri), yang potensial untuk mendatangkan income yang beragam bagi petani. Misal:  Sistim tanam sela, multispecies crops, tanaman tepi bisa menjadi habitat lebah dan serangga yang berguna.
• Keterpaduan pertanian dan peternakan. Pengembalaan yang baik memicu perbaikan pertumbuhan tanaman, meningkatkan konten carbon dalam tanah, dan

Tujuan utama Regenerative Agriculture,untuk memperkuat dan mempertahankan keberagaman  biologis dan nutrisi  tanah. Gaya bicara  Pak Budi yang  informative,bikin peserta betah  menyimak setiap slide yang ditayangkan.

Kemudian  perbincangan dilanjutkan Kak  Annie Wahyuni yang humoris.Beliau  menjelaskan  program Circular Packaging yang sudah dilakukan  Danone  Indonesia.

Apa Yang  Sudah Dilakukan Danone Indonesia Untuk Sustainable Living

Circular Packaging adalah proses daur ulang botol plastik. Botol-botol yang dikumpulkan dari para pemulung dan bank sampah.Kemudian didaur ulang menjadi biji plastik,sebagai bahan baku  pembuatan botol plastik. Selain mengurangi sampah,kegiatan ini juga bernilai ekonomi.

Pendekatan Ekonomi Sirkular Pada Pengolahan  Sampah Botol Plastik

Beberapa langkah yang  dilakukan Danone  Indonesia untuk mendukung program bijak plastik.

Collection 

Untuk mengumpulkan lebih banyak sampah plastik lebih dari yang digunakan pada tahun 2025

Education

Untuk memperluas program pendidikan di sekolah untuk menjangkau 5 juta anak-anak dan memimpin kampanye nasional yang menargetkan 100 juta konsumen pada tahun 2025

 Innovation

Untuk menggunakan kemasan yang 100% dapat digunakan kembali, dapat didaur ulang, atau kompos, serta meningkatkan konten bahan daur ulang hingga 50%

Keseruan  Danone Community Engagement terus berlanjut di  Kelas Intensif Membuat Konten #KIAT2022  bersama Gerald Vincent.

KIAT Membuat Konten Yang Sustainable

Kenal dong sama babang  ganteng nan humoris Gerald Vincent. Menurut aku content creator  yang satu ini super banget. Dia bisa bikin topik yang biasa aja ,jadi luar biasa banget.Nih,akau spil #KIATMembuatKonten menarik ala Geral Vincent.

 Apa yang diperlukan untuk membuat konten yang menarik

 Ide

Ide untuk  membuat  konten,bisa dari mana saja.Bisa dari kejadian yang lagi viral atau bahkan hal-hal yang  udah biasa banget  bagi masyarakat.Karena tidak ada hal yang benar-benar baru di muka bumi ini.Maka  harus memikirkan sebuah  konsep,yang membedakan konten  kamu dengan yang lain.

Motivasi

Apa tujuan konten ini dibuat ? Sebagai  jawapan atas pertanyaan,sebagai  informasi baru,atau hiburan semata.

Value

Apa velue  atau nilai lebih yang didapat  orang setelah menonton konten kamu.

Passion

Buatlah sesuatu  yang kamu senang melakukanya. Sesuatu yang dilakukan dengan terpaksa atau sekedar ikut-ikutan trend.Akan berbeda hasilnya dengan  pekerjaan yang dilakukan sesuai  passion kamu.

Percaya Diri

Hidup terlalu singkat untuk jadi pemalu. Jadi  yakinkan dirimu  bahwa kamu punya potensi. Punya bakat yang bisa ditampilkan dan bermanfaat untuk orang lain.

Terus Belajar

Profesi  sebagai content creator, menuntut kita belajar seumur hidup. Terus menerus belajar dan mencari informasi. Seputar soft skill dan hard skill yang berhubungan dengan membuat konten.

Semua botol plasik Aqua dapat didaur ulang

Uwow, rasanya tak  cukup 1000 kata untuk  menuliskan  info-info bermanfaat,  yang disampaikan para narasumber  #DanoneCommunityEngagementDay2022  kemarin. Semoga  semakin banyak bloger dan vloger,yang berkesempatan mengikuti event  - event  bermanfaat dari  Danone Indonesia  selanjutnya.

Keju Kraft Quick Melt Bikin Kompak Tetangga

Keju Kraft Quick Melt Bikin Kompak Tetangga

Donasaurus Agustus 31, 2022 14

Menjaga Hubungan Baik Dengan Tetangga

Medio  Agustus 2021. Setelah  menjalani  test  Swab,kami sekeluarga dinyatakan  positif covid. Panik sudah pasti,tapi masih bersyukur.  Gejala infeksi yang kami alami masuk kategori ringan. Setelah  tukar pikiran dengan Pak RT (tentu saja lewat hp). Kami  sekeluarga menjalani  isolasi mandiri (isoman ) di rumah.

Meski di rumah,bukan berarti semua jadi lebih mudah.Isoman mendadak  tanpa persiapan  logistik,tentu saja bikin bingung. Beruntung,kami punya tetangga – tetangga yang baik dan berpikiran terbuka.

Contohnya  pada hari ke tiga isoman,beras dan gas habis. Aku chat tetangga, yang punya warung sembako.Minta tolong diantarkan  gas dan beras. Tidak sampai satu jam,beras dan gas sudah tiba di teras .

 Begitu juga  saat kami sudah bosan makan,makanan cepat saji dan mie instan. Aku  chat Teh Eem,tetangga sebelah.Kalau ketemu Kang sayur,aku nitip. Tak berapa lama, ia sudah datang mengantarkan  sayur,ikan, dan bumbu dapur pesananku.

Berada dilingkungan yang peduli,mempercepat proses pemulihan. Alhamdulilah 10 hari  isolasi mandiri, kami  lalui dengan selamat.

Kita mungkin punya banyak teman gaul di kantor,sekolah dan komunitas.Intensitas  pertemuan  dengan mereka, kadang  lebih sering dari pada bertemu keluarga sendiri. Tapi tetangga  adalah orang terdekat dan  tercepat ,yang dapat menolong saat darurat.

 Tips Lebih Akrab Dengan Tetangga

Membina hubungan akrab,dengan tetangga itu gampang-gampang susah. Apalagi  setiap lingkungan,punya karakter warga yang berbeda. Tapi setidaknya ada beberapa  pendekatan,yang  dapat diterapkan di lingkungan manapun.

• Senyum dan Sapa

Cuma tersenyum sambil bilang halo, atau assalamualaikum.Itu sudah cukup untuk membuka pintu  pertemanan.Seiring berjalanya waktu,akan banyak topik yang bisa dijadikan bahan obrolan

• Bergabung Dalam Komunitas Warga

Bergabunglah dalam grup warga di media sosial atau Whatsapp Group.Informasi penting atau darurat biasanya akan dibagi disana.

• No Body Perfect

Seperti  halnya dilingkungan sosial yang lain.Dilingkungan tempat tinggal,ada saja warga dengan karakter unik. Perlu diingat, No body perfect. Suatu hari mungkin tetangga yang berbuat salah,dihari lain mungkin kita yang khilaf.

 Selagi itu tidak membahayakan,atau benar-benar merugikan, abaikan saja. Yang suka meributkan hal remeh-temeh,biasanya tidak akan betah tinggal dimanapun.

• Saling Menghormati

Akrab dengan tetangga, bukan berarti kita bisa bertindak semau gue.Tetap ada batasan  mengenai hak dan kewajiban.Misalnya minta izin kalau, terpaksa parkir di depan rumahnya. Minta izin kalau mau mengambil daun pandan atau daun pisang di halamanya.

• Tolong Menolong

Masih ingat pepatah “ada ubi ada talas,ada budi ada balas”.Nah,begitulah gambaran kehidupan  bermasyarakat. Bantuan –bantuan kecil yang kita berikan,mungkin member kesan mendalam.Jadi saat kita butuh pertolongan,akan banyak yang bersedia membantu.

Nah, kalau ngobrolin soal tolong menolong ,aku jadi inget sering minta tolong ajarin masak sama  Bik Yuyun. Tetangga sebelah rumahku, yang jago masak jajanan pasar.

 Bik Yuyun suka berbagi ilmu dengan ibu-ibu muda, yang ingin belajar masak. Seperti  minggu lalu,aku dan beberapa teman minta ajarin  masak kue Gunjing.

Keju Kraft Quick Melt 165g

Pada jam yang disepakati aku  bergegas ke rumah Bik Yuyun. Sambil membawa bahan, untuk membuat Gunjing.  Tak lupa aku bawa  Keju Kraft  Quick Melt,yang  jadi andalanku.

Kenapa Kraft  Quick Melt ? Proses memasak gunjing, tidak terlalu lama. Jadi aku perlu   keju, yang  dapat  segera melelah. Dan  aku sudah buktikan Kraft Quick Melt, beneran 3 menit leleh.Jadi  pas banget untuk digunakan dalam resep Gunjing.

Resep Gunjing Keju Ala Kraft Quick Melt

Bahan

• 90   gr Keju Kraft Quick Melt. 
• 250 gr tepung beras
• 125 gr tepung terigu
• 250 gr kelapa parut
• 500 ml air
• Garam  secukupnya
• Gula pasir untuk taburan ( opsional)

Bahan membuat Gunjing Keju

Cara Membuat

• Campurkan tepung beras dan tepung terigu dan kelapa parut
• Tuangkan air sedikit demi sedikit.Aduk rata.
• Potong memanjang Keju Kraft Quick Melt - kurleb 1 cm
• Oleskan mentega  tipis-tipis pada cetakan kue pukis
• Panaskan cetakan dengan api kecil, sampai mentega mencair
• Tuang adonan setengah cetakan
• Masukan 1 potong keju Kraft Quick Melt.Tuang lagi adonan sampai menutupi keju.
• Tutup cetakan.Panggang sampai matang (kurleb 8 mnt)
• Lepaskan kue dari cetakan dan sajikan selagi hangat

Keunggulan Kraft Quick Melt,3 menit leleh

Kulepaskan  satu-persatu kue dari cetakan  gunjing. Aroma  khas keju yang mengugah selera,memenuhi  dapur. Sebagai  mentor dan tuan rumah, kami persilakan Bik  Yuyun jadi yang pertama, mencicipi  Gunjing Gurih  Ala  Kraft  Quick  Melt.

Bik Yuyun mengacungkan dua jempolnya. Gunjing hasil kolaborasi kami hari ini,teksturnya lembut, ada aroma khas Kraft  Quick  Melt lezat dan gurih.Dan yang paling mengugah selera tentu saja keju,yang meleleh tapi enggak cair  saat  kue dibelah.

 Fix,  keju Kraft  Quick  Melt recommended  untuk membuat hidangan praktis dan lezat saat kumpul  bareng keluarga,teman dan tentu saja tetangga.